“Sjedeći ekstenzija koljena” Sjednete na pod i namjestite koljena. Donja noga proteže se bez opuštenosti koljena. Oba koljena ostaju na istoj razini tijekom vježbe.
Da bi ojačali medijalne dijelove, stopalo je ispruženo unutarnjim rubom prema gore. Učinite cijelu stvar 15 puta u 3 serije po noga. Vježba se može otežati dodavanjem manšeta s utezima. Nastavite sa sljedećom vježbom
