Motivi za post mogu biti različite prirode. U ranija vremena, post je pretežno učinjeno iz vjerskih razloga. S druge strane, danas, “detoksikacija tijela “ili je gubitak kilograma često primarna motivacija. Konkretno „ detoksikacija tijela "često se razmnožavaju od strane osoba koje liječenje usitnjavanjem smatraju sredstvom za liječenje mnogih civilizacijskih bolesti. Još jedna motivacija za post lijek je navodno povećanje snage volje i izoštravanje pozornosti na bitne stvari u životu.
Načela i ciljevi
U ukupnom postu (naziva se i nula dijeta), dulje vrijeme se ne konzumira čvrsta hrana. Samo voda i niskokalorična pića poput biljnih čajeva nalaze se na dnevnom meniju. Tijekom ovog totalnog posta, tijelo brzo gubi na težini jer se pretvara u mišićno i masno tkivo kako bi zadovoljilo svoje energetske potrebe.
Načelo djelovanja
Post predstavlja prelazak na stanje gladi za tijelo. U metabolizmu gladovanja, tjelesne potrebe za energijom podmiruju se prvenstveno razgradnjom masti, ali i razgradnjom bjelančevina. Posljedično, nuspojava posta je smanjenje masnih naslaga kao i mišića masa. Nakon nekoliko dana posta, opskrba energijom mozak gotovo u cijelosti osiguravaju ketonska tijela nastala od depo masti. Kao rezultat, relativna razgradnja proteina ponovno se smanjuje nakon duljeg posta.
Izvršenje
Režim posta se obično provodi samo u kratkom vremenskom razdoblju, a zdrave odrasle osobe postiju do tri tjedna. Početnicima se savjetuje da posti najviše jedan tjedan. Ispravno proveden režim posta sastoji se od dana olakšanja, stvarnog posta, prekida posta i dana nakupljanja.
Dani olakšanja
A post lijek obično započinje s jednim do tri dana olakšanja tijekom kojih se tijelo uvodi u dane posta postupnim smanjivanjem unosa kalorija. Dani pražnjenja važni su osim tjelesnog i za mentalnu prilagodbu u nadolazeće vrijeme usisavanja. Tijekom dana olakšanja treba jesti uglavnom lako probavljivu hranu poput riže, voća i povrća. S druge strane treba se odreći mesa, mahunarki ili slatkiša. Nadalje, stimulansi kao što kava, alkohol i duhan također treba izbjegavati tijekom dana olakšanja. Ako je a post lijek ne započinje s danima olakšanja, to može rezultirati snažnim osjećajem gladi, umor, povećana razdražljivost, glavobolje i bol u trbuhu.
Post
Potpuni post znači potpuno suzdržavanje od jedenja čvrste hrane. Piće je samo voda ili nezaslađeni čaj, pa je ukupni post jednak nuli dijeta. Tijekom posta važno je piti dovoljno - najmanje 2 do 3 litre dnevno. Uz to, post često prati čišćenje crijeva klistirima i Epsomom soli. Osim odricanja od hrane često savjetujemo umjereno kretanje. Post također uključuje suzdržavanje stimulansi kao što kava, alkohol i duhan.
Prekid posta
Post slijedi ono što je poznato kao prekid posta, gdje se odnosi na dan kada se čvrsta hrana nastavlja po prvi put.
Dani nakupljanja
Prekid posta slijedi tri do četiri dana nakupljanja, tijekom kojih je tijelo naviklo ponovno jesti čvrstu hranu. To je neophodno jer je tijekom dana posta probava jako i potpuno ograničena i tijelo prelazi na metabolizam gladi. Stoga se probava prvo mora ponovno polako potaknuti kako ne bi došlo do preopterećenja probavnih organa. Tijekom dana obnove, hrana s niskom energijom gustoća poput riže, voća i povrća. Treba izbjegavati hranu koja je teže probavljiva, poput mesa, mahunarki, peciva i pržene hrane. Nepoštivanje dana nakupljanja može rezultirati želudac grčevi u želucu, kolike ili čak kolaps cirkulacije.
Procjena prehrane
Prednosti
Ukupni post omogućuje brzi gubitak tjelesne težine zbog nedostatka unosa energije. Uz to, totalni post lako je provesti.
Nedostaci
Zbog potpunog nedostatka hrane, organizam je nedovoljno opskrbljen u smislu potreba za proteinima. Vlastiti protein (protein) u tijelu kontinuirano se razgrađuje iz mišića tijekom razdoblja posta. Svakodnevna razgradnja proteina (vlastitog tijela) iznosi otprilike 15 do 25 grama. Proteini također pružaju tijelu dušik. Zbog kontinuiranog gubitka endogenih (tjelesnih vlastitih) proteina, dolazi do nakupljanja dušik izlučuje se, što znači da se gubi više dušika nego što se apsorbira. Nedostatak unosa proteina i rezultirajuća stalna razgradnja bjelančevina tako rezultira „negativnim dušik uravnotežiti“. U početnoj fazi post lijek dolazi do izraženog gubitka kilograma zbog pražnjenja probavni trakt i povećani udio proteina, ugljikohidrata, voda i gubici elektrolita, pri čemu nemali broj minerala kao što natrij, magnezij, klorid a drugi su izgubljeni. Tijekom razdoblja potpunog posta, tijelo također crpi zalihe masti kako bi zadovoljilo energetske potrebe. Tijekom razgradnje masti, ketonska tijela nastaju kao međuprodukti i njihova koncentracija u krv naglo raste kao rezultat povećane razgradnje masti. Napokon, ovo dovodi do inhibicije mokraćne kiseline izlučivanje, što povećava mokraćnu kiselinu koncentracija u krv i urin (rizik od giht). Kiselinsko-bazna uravnotežiti poremećen je i s njim važni metabolički procesi našeg tijela. Budući da je bubregposao je izlučivanje viška kiseline, pod velikim je naporom. Kao rezultat, bubrezi su podložni funkcionalnim ograničenjima, kao i ozbiljnim oštećenjima. Rezultat je prekiseljivanja organizma, i metabolička acidoza može se dogoditi. PH vrijednost krv upada metabolička acidoza zbog metaboličkog poremećaja. Nadalje, povećana kalij istječe iz unutrašnjosti stanica u krvotok, uzrokujući značajan porast koncentracija kalija u krvi i što rezultira hiperkalijemiju (višak kalij). U tim uvjetima, zujanje u ušima, gluhoća, zbunjenost, mišićna slabost i srčane aritmije može se razviti. Ako stanje hiperacidnosti traje dulje vrijeme, koštani sustav i vezivno i potporno tkivo služe kao dodatni puferski sustavi za poremećeno metaboličko stanje. Koštani sustav i tkiva tako imaju funkciju vezanja tvari i mobiliziranja tvari. Budući da 99% kalcijum Sadržan u tijelu nalazi se u kosti, povećan kalcij i donekle magnezij transportira se iz koštanog tkiva i izlučuje putem bubrega mokraćom. Ako takav post dijeta provodi se tijekom nekoliko tjedana, a ne samo da zdravlje povećanje rizika zbog kontinuirane razgradnje proteina i prekomjerne kiselosti, ali na kraju i gubitka, a time i potrebe za neophodnim minerala kao što kalcijum, natrij i magnezij također se povećava. Tijekom totalnog posta ne uči se uravnotežena prehrana, pa kad post završi i ljudi se vrate starim prehrambenim navikama, mogu očekivati da će se brzo debljati (yo-yo efekt).
Kontraindikacije
- Anoreksija nervoza (anoreksija nervoza).
- Dijabetes melitus tip I
- Kaheksija (patološka mršavost)
- dekompenziranom hipertireoza (iskočeni hipertireoza).
- napredan jetra or bubreg neuspjeh (hipofunkcija ili slabost jetre i bubrega).
- hemolitički anemija (anemija uzrokovana povećanom razgradnjom eritrociti (crvene krvne stanice)).
- Maligni (maligni) tumori
- Očito zatajenje srca (srčana insuficijencija)
- Mentalni poremećaji
- Cerebrovaskularna insuficijencija (poremećaji opskrbe krvlju u mozak) Ili demencija.
- Teški profesionalni stres
- Djeca i adolescenti
- Trudnoća i dojenje
Zaključak
Totalni post je vrsta posta u kojem se hrana namjerno potpuno napušta. Međutim, ljekovito i preventivno djelovanje posta još uvijek nije znanstveno dokazano. Ukupni post praćen je ekstremnom metaboličkom promjenom i stoga je povezan s jačim nuspojavama od ostalih oblika posta. Post nije pogodan za dugotrajno smanjenje tjelesne težine. To se najviše može smatrati radikalnim, simboličkim raskidom s prethodnim prehrambenim navikama. Uz to, post se smije provoditi samo pod medicinskim nadzorom.
