osteoartritis ne utječe samo na stare ljude - iako je vjerojatnost da će hrskavica od zglobova bit će pogođeni povećanjem starosti. Međutim, pored nasljedne predispozicije, stvorili su i čimbenici poput nezdravog načina života i loše prehrane osteoartritis raširena bolest. Kao prije, osteoartritis ne može se izliječiti - čak i potpuna promjena u dijeta ne može vratiti uništeno hrskavica tkiva - ali prehrana kod osteoartritisa igra važnu ulogu.
Osteoartritis: prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika
Svatko tko jest pretežak riskira razvoj osteoartritisa. To je zato što biti pretežak je teret na zglobova, a habanje zglobova tako napreduje još brže. Čak i artroza simptomi nošenja težine zglobova smanjiti smanjenjem težine. Osim toga, stručnjaci sumnjaju u vezu između smanjenja masnoće i smanjenja upala-posredničke tvari koje se oslobađaju u tijelu. Takva upala-posredničke tvari su leptina, rezistenin i adiponektin; nastaju u masnim stanicama. Manje tjelesne masnoće stoga znači i manje upala u zglobovima što dovodi do artroze. Zdrav gubitak kilograma uravnoteženim dijeta i odgovarajuće vježbanje (ionako važno kod osteoartritisa, kako se zglobovi ne bi u potpunosti ukrutili) prvi je korak u liječenju osteoartritisa.
Oslobodite artroze zdravom prehranom
Dok nema dijeta koji mogu potpuno ukloniti simptome osteoartritisa. Međutim, prehrana pozitivno utječe na napredovanje osteoartritisa i čak može spriječiti daljnji razvoj. Posebno se preporučuju namirnice poput:
- Voće
- Salate
- Povrće
- Krumpir
- smeđa riža
- pir
- Proizvodi od obranog mlijeka
- Hladan voda ribe poput lignji, pastrve, bakalara, morske plodove ili čak kamenice.
Preporučena hrana za osteoartritis
Kaže se da proso doprinosi obnavljanju hrskavica masa. Osim toga, trebali biste koristiti samo hladan-presovana ulja kao što su maslinovo ulje, orah ulje, sezamovo ulje, ulje šafranike ili ulja repice. Alkalni biljni čaj ili čajne mješavine komorač, sladić, kim, anis or kukuruz brada prikladni su za ukiseljavanje. Alternativno, ljekarne prodaju gotove proizvode prah raznih proizvođača. Zeleni čaj djeluje protuupalno, što na taj način može ublažiti artrozo bol. Taj je učinak još uvijek pojačan dodatkom limuna. Budući da se također sumnja da su slobodni radikali uključeni u upalne procese osteoartritisa, prehrana koja sadrži vitamin A, vitamin E i Vitamin C Preporuča se. Selen i bakar također ne smije nedostajati.
Začini i bilje protiv osteoartritisa
Protiv svake patnje uzgaja se biljka! Tko pati od artroze, taj bol u zglobovima, koje je pokrenula upala, posebno otežavaju. Međutim, priroda ima spremne mnoge biljke koje djeluju protuupalno. Salatu možete oplemeniti različitim mješavinama biljaka kurkuma, peršin, komorač, kopar, anis, kim, metvica, červil, origano, ruzmarin, timijan, korijandar, mažuran i đumbir. Čili i cimet također pripadaju na začin polica pacijenta s osteoartritisom. Volite li piti kakao? Zašto onda ne dodati med, kurkuma, čili prah, crno papar i cimet do mlijeko (ili još bolje: voda) I kakao prah. Slično tome, raznoliko bilje jogurt može se dočarati od jutarnjeg jogurta za doručak. Riblja jela koja sadrže omega-3 masti, koja se sastoje od skuše ili sardina, a koja se trebaju jesti dva puta tjedno u slučajevima osteoartritisa, također se mogu izvrsno oplemeniti gornjim biljem i začinima.
Osteoartritis: izbjegavajte određenu hranu
Oni koji žele postići dugoročno poboljšanje u svom artroza simptomi bi trebali trajno promijeniti prehranu. Uspjehe će rezervirati samo oni koji slijede upravo opisane Arthrose hranjive savjete. Osim toga, mora se odreći i ako je moguće potpuno neke hrane. Uz to pripada životinjska mast - svinja je tabu, osim toga, govedinu treba uživati samo umjereno. Isto tako umjereno za konzumiranje su kobasice, slatkiši i šećer, šparoga, orašasto voće jagode, crvene papar i rajčica. Također treba izbjegavati masnu ribu, kao ni vrhnje, margarin, maslac i žumanjke. Zasićene i hidrogenirane masti također su na crvenom popisu kava, alkohol i crni čaj. Citrusi se također ne smiju konzumirati u prekomjernoj količini. Svatko tko povremeno sagriješi zbog iskušenja čokolada kolač, svinjska koljenica ili ljetne jagode s vrhnjem ipak su bile prevelike, trebali biste pojesti uravnoteženu količinu hrane koja sadrži bazu ili popiti litru osnovnog čaja za zaštitu od hiperaciditet.
