Lijepi i zdravi zubi zahtijevaju odgovarajuću zubnu njegu. Ako znate kako učiniti nešto dobro za svoje zube, to je zapravo vrlo jednostavno. Za vas smo sastavili deset savjeta za zubarsku njegu.
Zašto je stomatološka njega tako važna?
Kao što su studije pokazale, pravilno oralna higijena presudan je ne samo za usmeni zdravlje, ali za zdravlje cijelog tijela. To je zato što štetno plaketa bakterija i proupalni glasnici koji mogu proizaći iz neadekvatne zubarske njege mogu uzrokovati više nego samo probleme u usta, Kao što su karijes or zapaljenje desni. Krvotokom mogu doći i do drugih dijelova tijela, gdje mogu promovirati bolesti kao što su reumatizam, dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. To pokazuje koliko je važno posvetiti dovoljno pažnje pravilnoj zubnoj njezi. Sljedeći savjeti pokazat će vam kako!
1. perite zube najmanje dva puta dnevno
Ujutro i navečer treba temeljito i ustrajno prati zube oko pola sata nakon jela. Ali budite oprezni: nakon što pojedete kiselu hranu (na primjer, voćne sokove ili špinat), nikada ne biste trebali četkati zube izravno, jer emajl je tada posebno osjetljiv.
2. ispravna tehnika četkanja
Tako da pranje zuba uistinu učinkovito štiti, to prije svega ovisi o ispravnoj tehnici četkanja. Jer pogrešna tehnika četkanja ili preintenzivno ribanje mogu pospješiti razgradnju zuba emajl i nepopravljivo oštetiti desni. Prilikom posjeta stomatologu možete objasniti i pokazati vam pravilnu metodu četkanja. Takozvana "crveno-bijela tehnika" jednostavna je i učinkovita, tj. Od zubnog mesa do zuba, tako da ne "ribate" svoje desni. Pranje zuba trebalo bi trajati najmanje tri minute - po mogućnosti uvijek istim redoslijedom, tako da se ne zaboravlja nijedno mjesto:
- Uvijek biste trebali započeti rutinu četkanja zuba na istom mjestu, a zatim četkati odjeljak po odjeljak.
- Prvo očistite vanjske, a zatim unutarnje površine - dva do tri zuba odjednom.
- Zatim slijedite površine za žvakanje, pri čemu čekinje četkice trebaju biti okomite.
- Ne zaboravite na kutnjake, uključujući površine iza zadnjeg zuba.
3. desna četkica za zube
Evo nekoliko savjeta za odabir prave četkice za zube:
- Četkice kratke glave također dobro dopiru do stražnjih kutnjaka.
- Četka bi trebala imati tri do četiri reda čekinja i ležati dobro u ruci - to jamči optimalno vođenje.
- Srednje tvrde, zaobljene čekinje izrađene od plastike sprečavaju ozljede desni.
- Ne koristite prirodne čekinje, bakterija nakupljaju se u njima.
- Najkasnije nakon dva do tri mjeseca trebali biste kupiti novu četku. Stari uklanja 30 posto manje plaketa i pun je bakterija. To je osobito istinito nakon bolesti u usne šupljine, poput gljivične infekcije poput oralni trzaj or zapaljenje desni.
Električne četkice za zube mlađe generacije čiste bolje od četkica. Posebno su prikladni za djecu: Brzi, automatski pokreti četke pojednostavljuju četkanje. I to uz vrijeme četkanja od samo dvije minute.
4. prava pasta za zube
Pasta za zube osvježava dah i značajno povećava učinak čišćenja četke, pa nikada ne biste trebali prati zube bez paste za zube. Fluorirano pasta za zube pokazalo se da smanjuje stvaranje novih šupljina. Pasta za zube ostatak treba ispljunuti s malo voda nakon četkanja.
5. fluor za zubnu njegu
Fluorid značajno poboljšava otpornost površine zuba na karijes, jer inhibira metabolizam bakterija i čini zube otpornijima na kiseline. Važni savjeti za pravilnu njegu fluorida:
- Primjena fluorirane jodirane soli u kuhanje i pečenje sprječava karijes i gušavost.
- Dojenčad se također može redovito opskrbljivati fluoridne tablete u dogovoru s pedijatrom.
- Također biste trebali koristiti fluorirana ispiranja ili gelovi za zubnu njegu kod kuće.
6. zubni konac i drugi pomagači za zubnu njegu.
Pogotovo u međuzubnim prostorima lako se nakupljaju bakterije. Teško dostupna područja treba svakodnevno čistiti zubni konac ili zub interdentalni kist (interdentalna četkica). Obje su dostupne u ljekarni ili ljekarni.Voda za ispiranje usta i usta ispiranja su također praktična pomagala koji se mogu koristiti za podršku zubarskoj njezi. Međutim, oni ne mogu zamijeniti pranje zuba. Jezik za čišćenje jezika često se preporučuju strugači, ali može se koristiti i stražnja strana četkice za zube - neki su modeli u tu svrhu posebno opremljeni gumenim letvicama. Međutim, bilo čišćenje jezik zapravo smanjuje broj bakterija u usta je kontroverzan. U studiji se ovaj učinak nije mogao potvrditi.
7. prava prehrana za zube
Sljedeći prehrambeni savjeti pomoći će vam u zaštiti zuba:
- Hrana koja žvače kao grickalice (jabuke, mrkva, orašasto voće, celer) stimulirati slina protok - slina ispire i otvrdnjava zube te neutralizira kiseline. Temeljito žvakanje tvrde hrane također masira desni i promovira ih Cirkulacija.
- A dijeta bogata vlaknima (na primjer, svježe voće, žitarice, sirovo povrće) također ima pozitivan učinak na zubne zdravlje.
- Obavezno uzmite dovoljno kalcijum. Mineral jača zube.
- Vitamini su također važni: vitamin A potiče rast i obnavljanje usne šupljine sluznica. Vitamin C jača snaga zuba, koliko je potrebno za kolagen formiranje zubnog mesa. Vitamin D je potreban za pohranu kalcijum i fosfat u kosti i zubi, te stoga pridonosi rastu i otvrdnjavanju zuba.
- Kao dobavljač kalcijum, fosfat a protein kazein, sir je namirnica koja može ojačati zub emajl.
- Pazite se kisele hrane, kao kiseline može otopiti minerala s površine zuba. Na primjer, pripazite na voćne sokove, agrume, ocat or kola.
- Treba biti oprezan i s kolačićima, voćnim desnima i drugom hranom koja se voli lijepiti za zube i tako osigurati hranu za bakterije.
8. smanjiti šećer
Istraživanja pokazuju da trošimo više šećer u danu nego što je dobro za nas. Manje slatkog znači manje plaketa bakterija. Budite oprezni s dječjim proizvodima: oni su često više u šećer nego što biste očekivali. Gotovi proizvodi, voće jogurt or kečap također često sadrže neočekivano visoku količinu šećer. Dobra alternativa grickalicama su grickalice ili slatkiši bez šećera sa zamjene za šećer. Također biste trebali potražiti nizak udio šećera prilikom odabira pića: bezalkoholna pića, gazirana pića i mnogi voćni sokovi sadrže puno šećera. Pijte bolji nezaslađeni čaj, mineralni voda često spriceri za sok.
9. žvakaća guma: pranje zuba u pokretu.
Ako ste stalno na putu, imate malo vremena za pranje zuba. Tada pomaže žvakanje zubne gume nakon jela - stimulirano slina proizvodnja štiti od karijes i Co. Međutim, važno je da žvakaće gume je bez šećera. Žvakaće gume s ksilitol smatraju se posebno učinkovitima.
10. predostrožnost: najmanje dva puta godišnje stomatologu.
Tijekom preventivnog / kontrolnog pregleda, usne šupljine temeljito se provjerava. Slijedi dio tretmana kod zubara:
- savjetovanje
- Rano otkrivanje karijes i bolesti desni, uključujući liječenje, na primjer, brtvljenje pukotina s rizikom od karijesa.
- Uklanjanje kamenca
Ako posjetite svog stomatologa dva puta godišnje, obično možete spriječiti razvoj bolesti u usne šupljine dobro. Upis svih preventivnih pregleda u knjigu bonusa (besplatan kod stomatologa) također može pomoći u uštedi troškova, ako bude problema. Isplativanje zuba može se isplatiti jednom ili dva puta godišnje - čak i ako se radi o vašim zdravlje osiguranje ne pokriva uvijek troškove. Najbolje je pitati svog stomatologa za savjet. Važno: Ako doživite zubobolja ili promjene na desnima, trebali biste što prije posjetiti svog stomatologa i ne čekati sljedeći sastanak preventivne njege.
