Istezanje mišića donjeg dijela leđa Osim jačanja donjeg dijela leđa, istezanje je važno i za održavanje donjeg dijela leđa u formi i pokretljivosti. Jedna od varijacija je istezanje donjeg dijela leđa dok stojite. Ovdje ste u stavu do kukova i ruke vam vise s lijeve i desne strane tijela. S ove pozicije… Istezanje mišića donjeg dijela leđa | Trening mišića donjeg dijela leđa
Bol tijekom treninga Nažalost, sport ne može uvijek pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa. U nekim slučajevima čak je i okidač za bolove u leđima u lumbalnoj regiji. U ovom slučaju nisu previše slabi mišići leđa odgovorni za bol, već drugi okidač. Iznad svega, izbor sporta može biti… Bol tijekom treninga | Trening mišića donjeg dijela leđa
3 najvažnije vježbe za lateralne trbušne mišiće Također se ne smiju zanemariti bočni trbušni mišići pri treniranju trupa: Bube Ova vježba nije laka za izvođenje, ali je vrlo učinkovita. Početni položaj leži na leđima. Prsti savijenih ruku dodiruju potiljak ... 3 najvažnije vježbe za bočne trbušne mišiće | Trening muskulature trbuha
Trening trbušnih mišića bez opreme Posebno za trening trbušnih mišića postoji bezbroj vježbi koje se mogu izvoditi bez ikakvih pomagala i opreme. Podizanje nogu ležeći na podu jedna je od mnogih vježbi. Ova vježba jača osobito donji dio trbušnih mišića. Ispružene noge podižu se na ... Trening trbušnih mišića bez opreme | Trening muskulature trbuha
Trening trbušnih mišića za početnike Također u vježbama za trbuh postoje jednostavne vježbe za početnike i teže vježbe za napredne i iskusne korisnike. Među jednostavnim vježbama posebno su vježbe za trbuh koje se izvode u stroju. Tu spadaju klasični trenažeri za trbuh i oprema kao što je "Abdominal Crunch". Ovdje je naglasak na… Trening trbušnih mišića za početnike | Trening muskulature trbuha
Trening trbušnih mišića tijekom trudnoće Tijekom trudnoće, trening trbušnih mišića općenito se može nastaviti. Međutim, neke aspekte treba uzeti u obzir kako se ne bi dogodile ozljede. Ravne trbušne mišiće treba isključiti iz treninga nakon određene faze trudnoće, nakon konzultacija s liječnikom, kako ne bi došlo do rectusa ... Trening trbušnih mišića tijekom trudnoće | Trening muskulature trbuha
Trening trbušnih mišića u stojećem položaju Jedna vježba koja se može izvesti stojeći i trenira trbušne mišiće je čučanj. Početna pozicija je postolje do širine kukova. U svakoj ruci treba držati bučicu (alternativno bocu vode). Zadnjica se pomiče prema dolje i drži u konačnom položaju. … Trening trbušnih mišića u stojećem položaju | Trening muskulature trbuha
Uvod Čim zima završi, počinju pripreme za ljeto. Za mnoge muškarce i žene to također znači da njihov sportski program počinje odgovarati ljetu i imati lijepo oblikovano i istrenirano tijelo. Ovdje je važna točka trbuh i trening… Trening muskulature trbuha
5 najvažnijih vježbi za ravne trbušne mišiće Učinkovite vježbe za ravne trbušne mišiće su: Trbušnjaci s nagnutim nogama Početni položaj leži na leđima. Noge se podižu s poda, stvarajući kut od 90 stupnjeva u zglobu kuka i koljena. Ruke su prekrižene iza glave i ... 5 najvažnijih vježbi za ravne trbušne mišiće | Trening muskulature trbuha
Napregnuti mišići Triceps (M. triceps brachii) Uvod Pokrivač Theraband je istezanje u zglobu lakta, baš poput pritiska tricepsa. Međutim, u ovom slučaju istezanje se odvija iznad glave. Ova je metoda osobito pogodna za ciljano nakupljanje mišića, jer ispružene ruke prema dolje imaju veću mišićnu napetost. Ova vježba omota… Premazi s ekspanderom
Želudac za pranje daske, ili šesteropakirani, kolokvijalno se naziva snažno uvježbanom i definiranom trbušnom muskulaturom. To su izvana vidljive strukture ravnih i kosih trbušnih mišića. Vanjska vidljivost mišića je, osim strukture ravnih trbušnih mišića, i okolna tjelesna masnoća. Dakle, prehrana igra… Najučinkovitije vježbe za savršenu ploču za pranje
Vježbe za koso trbušne mišiće - M. obliquus externus/internus abdominis Bočno savijanje na nagnutoj klupi trenira osobito vanjske i unutarnje kose trbušne mišiće (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Cijelo tijelo, ispruženo i držano u ravnom položaju, bočno počiva s kukom na gornjoj trećini nagnute klupe ... Vježbe za kose mišiće trbuha - M. obliquus externus / internus abdominis | Najučinkovitije vježbe za savršenu ploču za pranje
