Uvod
Čim zima završi, započinju pripreme za ljeto. Za mnoge muškarce i žene to također znači da njihov sportski program počinje odgovarati ljetu i imati lijepo oblikovano i trenirano tijelo. Ovdje je važna stvar trbuh i trening trbušne mišiće. Dobro uvježban i ravan želudac izgleda dobro i cilj je mnogih ljudi.
Koliko često treba vježbati trbušne mišiće?
Prepirka pri treningu trbušne mišiće je često učestalost treninga. Mnogo u ovom slučaju ne pomaže puno. To znači da ne treba trenirati trbušne mišiće svaki dan.
Dvije do tri jedinice tjedno za trening trbušnih mišića dovoljne su za postizanje vaših osobnih ciljeva. Time se izbjegava pretreniranost i smanjuje rizik od treninga u jednostrani omjer snage u korist trbuha. Trening također treba uvijek uključivati antagonističke mišiće (antagonističke mišiće). Ako želite učiniti nešto za mišiće trbuha i trupa više od dva ili tri puta, trebali biste pribjeći holističkim vježbama poput iskoraka, sklekova, savijanja koljena, natezanja i podlaktica podrška. Ove vježbe uvijek uključuju mišiće trbuha i trupa.
Mogu li trenirati trbušne mišiće svaki dan?
Trbušni mišići mogu se vježbati svaki dan. Ova se izjava često nalazi među sposobnost sportaši. Međutim, ovu rečenicu treba koristiti s oprezom.
Trbušne mišiće možete trenirati svaki dan, ali iz nekih razloga to ne biste trebali raditi. Mišići ne rastu tijekom treninga, već nakon treninga u fazi oporavka. Za to vrijeme mišić se obnavlja i gradi nove mišićne stanice, ovisno o jačini poticaja na trening.
Stoga je važno uvijek dopustiti muskulaturi određene pauze. Inače to može dovesti do pretreniranost a u najgorem slučaju do gubitka mišića. Stoga je osnovno pravilo: svaka dva do tri dana treba trenirati trbušne mišiće.
