Za vrijeme trudnoća, dovoljan unos tekućine posebno je važan, jer buduća majka ne samo da mora opskrbljivati svoje nerođeno dijete tekućinom, već i sama ima povećanu potrebu. Međutim, nije presudna samo količina popijenog: neka pića treba izbjegavati tijekom trudnoća, dok drugi mogu pridonijeti opskrbi hranjivim tvarima.
Izbjegavajte nedostatak tekućine tijekom trudnoće
Korištenje električnih romobila ističe krv volumen trudnice povećava se do dvije litre tijekom trudnoća, tako da fetus Cirkulacija a posteljica (placenta) može se opskrbiti s dovoljno krvi. Osim toga, amnionska tekućina do dvije litre doprinosi povećanom sadržaju tekućine u tijelu.
Da biste spriječili nedostatak tekućine, stoga trebate paziti da tijekom trudnoće ne padnete ispod općenito preporučene količine pića od najmanje 1.5 litre dnevno. U idealnom slučaju, trudnice dnevno unose dvije do tri litre tekućine.
Trudnoća: zdrava pića
Odabir pravih pića nadopunjuje zdravu dijeta tijekom trudnoće. Da biste uravnotežili mineralnu ravnotežu, obratite pažnju na sljedeće sastojke u mineralnoj vodi:
- Natrij: Mineral s niskim udjelom natrija voda (manje od 20 miligrama natrija po litri) treba dati prednost postojećim visoki krvni tlak kao i za trudnoću hipertenzija (preeklampsija). Također sprječava razvoj voda retencija (edem), budući da natrij veže voda u tijelu.
- Željezo: Trudnice imaju povećanu potrebu za željezom zbog povećane količine krv, pa bi trebali odabrati mineralnu vodu bez oznake "odglačano" ako je moguće.
- Kalcij: Kalcij je važan za stvaranje kostiju i razvoj zubnih objekata kod nerođenog djeteta, pa bi mineralna voda trebala sadržavati najmanje 200 miligrama kalcija po litri.
- Magnezij: nedostatak magnezija može dovesti do mišića grčevi u želucu i povećava rizik od preranog porođaja i pobačaj. Mineralna voda bogata magnezij pomaže u ispunjavanju dnevnih potreba od 300-400 miligrama dnevno.
Pitanje je želite li više negaziranu ili gaziranu vodu ukus, ali gazirana voda može se povećati gorušica, što je uobičajeno tijekom trudnoće. Ostali prikladni gasitelji žeđi su voće i biljnih čajeva i razrijeđenih sokova od voća i povrća.
Bolje učiniti bez: Pića neprikladna za trudnice
Alkoholna pića trebala bi biti tabu, jer ne postoji sigurno ograničenje za bezopasno alkohol konzumacija tijekom trudnoće. Od alkohol je citotoksin i prolazi kroz posteljica djetetu, čak i konzumacija malih količina može dovesti do ozbiljnih mentalnih i tjelesnih poremećaja u razvoju zametak.
Kofein također dolazi do nerođenog djeteta putem posteljica i u velikim količinama dovodi do smanjene porođajne težine djeteta. U Dodatku, kofein inhibira apsorpcija of željezo iz hrane i tako može promovirati nedostatak željeza. Trudnicama se stoga savjetuje da ne piju više od dvije do tri šalice kava dnevno. U Dodatku, kola, crni čaj, kakao i tamno čokolada treba uživati samo umjereno.
Oprez kod bezalkoholnih pića
Bolje bi bilo izbjegavati energetska pića u cjelini zbog dodatnih poticajnih tvari koje sadrže, kao što su bikovski i guarane, budući da njihova bezazlenost još nije dokazana.
Oprez se savjetuje i kod gorkih bezalkoholnih pića poput tonik voda i gorki limun: oni sadrže kinin, koji djeluje na radno stimulirajuće djelovanje i može izazvati simptome slične povlačenju poput nervoznog podrhtavanja u novorođenčeta.
