Obrnuto krckanje

Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje

Six Pack

Pod takozvanim šestkom smatra se snažan razvoj trbušnih mišića, osobito ravnog trbušnog mišića (M. rectus abdominis). Zbog vrlo niskog postotka tjelesne masti, pojedini mišićni dijelovi ravnog trbušnog mišića, koji su vodoravno podijeljeni srednjim tetivama (Intersectiones tendineae) i okomito linijom alba,… Six Pack

Anatomija | Šest paketa

Anatomija Šest pakiranja sastoji se od sljedećih mišića trbušne stjenke: vanjskog kosog trbušnog mišića (M. obliquus externus abdominis), unutarnjeg kosog trbušnog mišića (M. obliquus internus abdominis), poprečnog trbušnog mišića (M. transversus abdominis) i ravni trbušni mišić (M. rectus abdominis). Interakcijom nekoliko ili odgovarajućih izoliranih kontrakcija… Anatomija | Šest paketa

Bočni sklekovi

Uvod Bočni sklekovi najučinkovitiji su trening za treniranje vanjskog i unutarnjeg kosog trbušnog mišića (M. obliquus externus abdominis), ali su često zasjenjeni treningom ravnih trbušnih mišića. Slično trbuhu u trbuhu i obrnutom škripanju, za optimalni trening nije potrebna oprema. Posebno za sportove koji… Bočni sklekovi

Planiranje treninga - Koliko rečenica trebate napraviti? | Bočni sklekovi

Planiranje treninga - Koliko rečenica trebate napraviti? Ovisno o cilju treninga, preporučuje se oko 3 do 5 serija po 15 sklekova. Oni koji mogu odraditi više od 15 godina trebali bi se mirno gurnuti do svojih granica kako bi postigli optimalan uspjeh treninga. Tipične pogreške tijekom izvođenja Mnogi sportaši treniraju koso ... Planiranje treninga - Koliko rečenica trebate napraviti? | Bočni sklekovi