Chris Paul, socijalni psiholog i direktor TrauerInstituta u Njemačkoj, opisuje četiri zadatka žalovanja:
- shvaćanje stvarnosti smrti i gubitka
- @ proživljavanje raznolikosti osjećaja
- uočavati i oblikovati promjene u okolini
- @ određivanje novog mjesta umrloj osobi
Kao voljena osoba, morate nekako riješiti te zadatke. Možete ih početi raditi prije smrti voljene osobe i nastaviti s radom nakon toga – čak i nekoliko godina ako je potrebno. Dajte si vremena koje vam je potrebno za to i nemojte se pritiskati da funkcionirate i budete sretni kao prije. Ali radite na tome da se vratite uživati u svom životu.
Neki primjeri onoga što vam može pomoći u radu s tugom:
- Razgovarajte o smrti svoje voljene osobe i kako se osjećate kada vam se prohtije.
- Radite lude stvari: plešite noću u dnevnoj sobi, vrištite u nebo.
- Napiši što te pokreće.
- Osjetite svoje emocije.
- Neka suze teku.
- Čitajte knjige o tuzi.
- Posjetite psihologa ili grupu za tugovanje.
- Idite malim koracima.
- Odgodite velike odluke.
- Preispitajte vlastiti život.
- Dopustite sebi prihvatiti pomoć drugih.
Razgovarajte o umiranju
Umiranje i smrt teme su o kojima većina ljudi radije ne razmišlja – a još manje priča. No, ako želite podržati teško bolesnu osobu, uputno je razgovarati s njom o umiranju, ukoliko on to dopušta. Pitajte ga npr.
- gdje bi želio umrijeti
- s kojim bi se želio oprostiti
- koja bi glazba trebala svirati na njegovom sprovodu
- kako želi biti pokopan
- koji bi mu trebali doći na dženazu
Razgovor često oslobađa teret umirućem. A za vas same, daje vam samopouzdanje kako zadovoljiti osobu do koje brinete.
Pročitajte više:
