Uvod Najčešći oblik bolova u leđima je u području lumbalne kralježnice. Nedostatak tjelovježbe, nepravilno držanje, sjedeći rad i neispravna opterećenja u sportu dovode do pritužbi u području lumbalne kralježnice. Budući da se ti mišići slabo koriste u svakodnevnim pokretima, u većini su slučajeva nerazvijeni. Jednostrani napori u sportu ... Hiperekstenzija
Izmjene Razni fitnes strojevi modificiraju vježbu hiperekstenzije, tako da gornji dio tijela i noge ne čine liniju na svim strojevima, već pravi kut između bedara i gornjeg dijela tijela. To olakšava kretanje i stoga se osobito često koristi u zdravstvenom osposobljavanju. Druga mogućnost varijacije je upotreba ekspandera. … Izmjene | Hiperekstenzija
Koji su sportovi prikladni za izgradnju mišića leđa? Vrlo razumna strategija za borbu protiv bolova u leđima je prirodno jačanje mišića leđa kroz sport. Sportovi poput planinarenja ili plivanja nude dobru promjenu jednostranom treningu leđa u teretani. Koji su sportovi prikladni za izgradnju mišića leđa? To… Koji su sportovi pogodni za izgradnju mišića leđa? | Izgradite mišiće leđa
Izgradite mišiće leđa nakon iskliznutog diska Pacijenti često zaziru od treninga leđa nakon diskus hernije jer se boje da bi se događaj mogao ponoviti zbog naprezanja. Međutim, ovo je potpuno pogrešan pristup. Dobro razvijena muskulatura leđa važna je za stabilizaciju kralježnice. Ovo pomaže u borbi protiv… Izgradite leđne mišiće nakon proklizavanja diska | Izgradite mišiće leđa
Uvod Bolovi u leđima su raširena bolest. Oko 70 posto stanovništva doživi barem jednu bolnu epizodu u svom životu. Međutim, uzrok je rijetko zbog ortopedske bolesti. Često su za bolove u leđima krive napetosti mišića ili nepravilno opterećenje kralježnice. Najučinkovitiji lijek za… Izgradite mišiće leđa
Nakupljanje leđnih mišića treningom opreme Učinkovit trening leđa za izgradnju mišića leđa može se izvesti sa ili bez opreme. Različiti pristupi obuci su u prvom planu. Vježbe bez opreme uglavnom su usmjerene na stabilizaciju leđnih mišića. Ako trenirate s opremom, leđni mišići jačaju i… Izgradnja mišića leđa kroz trening opreme | Izgradite mišiće leđa
Vježbe muskulature leđa kod kuće Izgradnja mišića leđa osobito je važna za sprječavanje bolova u leđima. Nije potrebno trošiti novac na teretanu ili fizioterapeuta. Postoji mnogo različitih vježbi koje se lako mogu izvoditi kod kuće bez potrebe za opremom. Većinu vremena sve što vam treba… Vježbe za muskulaturu leđa kod kuće | Izgradite mišiće leđa
Uvod Snažna leđa nisu samo znak tjelesne kondicije, već služe i za održavanje tjelesnog zdravlja. Bolovi u leđima jedna su od najčešćih njemačkih bolesti. Pogrešno držanje i premalo kretanja dodatno povećavaju rizik od ovih pritužbi. Međutim, ne samo sportski pasivni ljudi muče bolove u leđima, već i brojni ... Ekstrakt Latissimusa
Modifikacije Kako bi obuka bila opsežna, vježbe na latissimus pull mogu se izvoditi na različite načine. Kako bi se točnije stimulirali unutarnji dijelovi širokog leđnog mišića, potrebno je odabrati čvrst stisak. Šake su razmaknute jedne ruke u širinu, a dlanovi okrenuti prema ... Izmjene | Ekstrakt Latissimusa
Uvod Postoje različiti načini za jačanje mišića leđa i leđa. S jedne strane možete raditi određene vježbe kako biste ojačali leđa. S druge strane, različiti sportovi također su prikladni za jačanje mišića leđa. Gotovo svugdje (bilo u uredu, ispred televizije ili na otvorenom) ... Jačanje muskulature leđa
Jačanje leđnih mišića u lumbalnoj regiji Vježbe za jačanje mišića donjeg dijela leđa također uključuju lumbalnu kralježnicu. Lumbalna kralježnica počinje iznad trtice, a završava prijelazom u rebra, gdje tada počinje torakalna kralježnica. Posebno donji dio leđa često pati od bolova u leđima i napetosti. Stoga ... Jačanje mišića leđa u lumbalnoj regiji | Jačanje muskulature leđa
Jačanje leđnih mišića u prsnim kralješcima Osim donjeg dijela leđa, može se trenirati i ojačati i gornji dio leđa. Glavni mišići koji obavljaju ovaj posao su trapezni mišić, mali i veliki okrugli mišić, potkostni mišić i deltoidni mišić. Ako fokus treninga leđa treba biti ... Jačanje mišića leđa u prsnim kralješcima | Jačanje muskulature leđa
