Uvod Mnoge žene prestaju sa sportskim aktivnostima ubrzo nakon što postanu svjesne trudnoće iz straha da ne naškode djetetu. Međutim, upravo je ovaj stav kontraproduktivan. Studije su otkrile da trudnice koje nastavljaju vježbati imaju manje tjelesnih tegoba i veće su šanse za porod bez komplikacija. Kada trebam početi s leđima ... Trening leđa tijekom trudnoće
Do kojeg mjeseca trebate trenirati? Prilikom vježbanja leđa potrebno je uzeti u obzir nekoliko točaka. Prvo, trebali biste trenirati samo onoliko dugo i onoliko često koliko vam vlastita dobrobit dopušta. U slučaju boli ili nelagode, trening treba prekinuti ili smanjiti intenzitet. Osim toga, tijekom trudnoće treba osigurati ... Do kojeg mjeseca biste trebali trenirati? | Trening leđa tijekom trudnoće
Uvod Mišići donjeg dijela leđa mogu uključivati široki leđni mišić, veliki gluteusni mišić, a posebno leđni ekstenzor. Postoje i mišići koji leže još dublje, poput mišića za ispravljanje leđa, koji prolazi duž kralježnice i stoga se također može djelomično računati kao dio donjeg dijela leđa. Ovi… Trening mišića donjeg dijela leđa
Istezanje mišića donjeg dijela leđa Osim jačanja donjeg dijela leđa, istezanje je važno i za održavanje donjeg dijela leđa u formi i pokretljivosti. Jedna od varijacija je istezanje donjeg dijela leđa dok stojite. Ovdje ste u stavu do kukova i ruke vam vise s lijeve i desne strane tijela. S ove pozicije… Istezanje mišića donjeg dijela leđa | Trening mišića donjeg dijela leđa
Bol tijekom treninga Nažalost, sport ne može uvijek pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa. U nekim slučajevima čak je i okidač za bolove u leđima u lumbalnoj regiji. U ovom slučaju nisu previše slabi mišići leđa odgovorni za bol, već drugi okidač. Iznad svega, izbor sporta može biti… Bol tijekom treninga | Trening mišića donjeg dijela leđa
Opće informacije Križno dizanje jedna je od najopasnijih i najtežih vježbi u treningu s utezima. Ova vježba možda ne izgleda jako teško, ali izgled je varljiv. Za pravilno izvođenje ove vježbe potrebne su mnoge preliminarne vježbe i visoka razina koncentracije. Općenito je poznato da unakrsno dizanje ili podizanje teških predmeta povećava ... Ozljeda tijekom križnog dizanja
