Zaključak Općenito, trebali biste se pobrinuti da se dovoljno zabavite baveći se sportom. Inače se može dogoditi da ne ostanete dugo na lopti i brzo izgubite interes. Koji sport vam najviše odgovara i koji vam najviše odgovara za početak, trebali biste se prethodno posavjetovati sa svojim obiteljskim liječnikom. Ako nemate… Zaključak | Jačanje muskulature leđa
Uvod Za učinkovit i intenzivan trening leđa nije potrebna oprema za fitness. Mišići leđa također se mogu dovesti u formu samo pomoću vlastite tjelesne težine i gravitacije. U tu svrhu, dovoljno prostora kod kuće u stanu ili kući, ili livada na otvorenom za vanjske prostore ... Trening leđa bez opreme
Koje su prednosti i nedostaci treninga bez opreme? Prednosti treninga bez opreme su višestruke. S jedne strane, rizik od ozljeda znatno se smanjuje ako se ne koriste oprema i utezi. Bez utega, opterećenje mišića i zglobova toliko je nisko da se tijekom ovog oblika treninga dogodi nekoliko ozljeda. … Koje su prednosti i nedostaci treninga bez opreme? | Trening leđa bez opreme
Uvod Rasprostranjena bolest osim glavobolje u ovoj zemlji su bolovi u leđima. Posebno zaposlenici i radnici koji veći dio radnog vremena provode sjedeći u uredu često se žale na bol u leđima kada navečer leže na kauču kod kuće. Obuka za leđa je važna i može pomoći u rješavanju ovog problema, lijeku ... Trening snage za jaka leđa
Podizanje savijenom stranom “Savijanje savijene strane” idealno je za vježbanje gornjeg dijela leđa i ramena. Početni položaj je isti kao i u “Naizmjeničnom veslanju s bučicama” sa stavom do ramena, gornjim dijelom tijela savijenim prema naprijed i bučicama koje vise prema ispruženim rukama. U tom položaju obje ruke istovremeno su podignute u stranu ... Podizanje savijene strane | Trening snage za jaka leđa
Rute natrag "Istezanje leđa" jedna je od osnovnih vježbi za leđa, a osim nosila za leđa trenira bizepe nogu i gluteus maximus. Ova se vježba izvodi na stroju, obično nagnutoj klupi od 45 °. Osnovni položaj u uređaju postiže se kada gležnjeve drže… Povratak rute | Trening snage za jaka leđa
Uvod - Obuka leđa kod kuće Obuka leđa postaje sve važnija u suvremenom svijetu. Većina radnih mjesta nalazi se za stolovima, a zaposlenici provode cijeli dan manje -više sjedeći. To može uzrokovati probleme s leđima. Kako bi se to ublažilo, potrebno je provesti posebnu obuku leđa. Ne vole svi ljudi… Trening leđa kod kuće
Koje uređaje i opremu trebam kupiti? Za ciljanu obuku leđa potrebno vam je manje opreme i pomagala nego što mislite. Naravno, možete kupiti trening stanicu s kojom možete izvesti pet do deset različitih vježbi. Međutim, nemaju svi financijska sredstva uložiti toliko novca. Alternativno,… Koje uređaje i opremu trebam kupiti? | Trening leđa kod kuće
Uvod Leđa su jedan od najpopularnijih ciljeva treninga mnogih sportaša, a leđa su također važna za zdravlje. Postoji bezbroj mogućnosti za vježbanje leđa. Možete koristiti mnogo različitih pomagala ili se osloniti na vlastitu tjelesnu težinu. Odabir vježbi i broj mogućih pomagala ... Trening leđa s opremom
Koju opremu mogu/trebam kupiti/kupiti za trening kod kuće? Ako želite odraditi trening kod kuće, trebali biste dobro razmisliti koje su kupnje doista potrebne i važne. Posebno za trening kod kuće obično nema dovoljno prostora ili prostora za pohranu. Stoga bi željenu opremu trebalo dobro odabrati. U redu … Koju opremu mogu / trebam / kupiti za trening kod kuće? | Trening leđa s opremom
Uvod Trening na stražnjem izolatoru računa se kao osnovna vježba za jačanje mišića leđa, uz trening na povlačenje latissimusa. Stražnji izolator koristi se češće od potezanja latissimusa, osobito za tegobe u gornjem dijelu deltoidnog mišića. Jer gornji dio tijela ... Stražnji izolator
Cross lifting vježba je za ciljanu izgradnju mišića donjih leđa. Specifična simulacija ispravnog podizanja predmeta čini unakrsno dizanje funkcionalnim. Stoga križno dizanje mora biti stalna komponenta zdravstveno orijentiranog treninga snage. Mala težina treninga sama po sebi je razumljiva. Vježba hiperekstenzije pogodna je i za trening ... Križno podizanje
