Uvod - Trening leđa kod kuće
Trening leđa postaje sve važnije u modernom svijetu. Većina radnih mjesta nalazi se za radnim stolovima, a zaposlenici cijeli dan provode manje-više sjedeći. To može uzrokovati probleme s leđima.
Kako bi se ublažili ovi, određena trening leđa treba provesti. Ne vole svi ljudi pohađati tečajeve ili ići u teretanu zbog toga. Stoga ovdje predstavljamo vježbe koje su jednostavne za upotrebu, a iznad svega ih je moguće ugodno raditi kod kuće.
Kome je koristan trening kod leđa kod kuće?
Prije svega, u osnovi može svatko trening leđa kod kuće. Međutim, nisu svi sportaši zadovoljni treningom leđa kod kuće. Budući da su, kao i svi ostali, različiti, postoje i različite preferencije.
Pogotovo su ekstrovertiraniji ljudi često u studijima i na tečajevima, dok introvertirani ljudi radije treniraju sami kod kuće ili u neobična vremena. Cilj također može utjecati na mjesto treninga. Visoko intenzivan trening za izgradnju mišića obično se ne može raditi kod kuće zbog nedostatka materijala za trening.
Neovisni trening leđa kod kuće trebali bi obavljati uglavnom zdravi ljudi koji nemaju ograničenja. Osobe s bolestima i osobe na rehabilitaciji trebaju uvijek trenirati pod nadzorom i ne smiju vježbe raditi same kod kuće. Iznad svega, prije nego što se odlučite za trening leđa kod kuće, trebate razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom.
Je li bolji trening u teretani?
Prednosti treninga leđa kod kuće su prije svega točke vremena, dobrobiti i integracije u svakodnevni život. Mnogi ljudi koji bi željeli odraditi određeni trening leđa u svakodnevnom životu teško pronalaze vremena za posjet studiju ili tečajevima. Stoga je trening kod kuće vrlo važan za ove ljude.
Može se integrirati u svakodnevni život po želji. Uz to, ne postoji vrijeme putovanja za trening, pa je stoga potrebno manje vremena po treningu. Nadalje, mnogi se ljudi u studijima osjećaju promatrano i prisiljeni na neželjenu usporedbu s drugim trenerima.
Kod kuće se može staviti pojedinačna omiljena glazba ili se stvoriti ugodan osjećaj tijekom treninga. Kod kuće se nitko ne može osjećati promatrano, a postoji poseban osjećaj sigurnosti. Hoće li trening za leđa biti bolji u teretani ili kod kuće, uvijek ovisi o oku promatrača. Ovisno o cilju, individualnoj sklonosti i radnom vijeku, a sposobnost studio je bolji ili manje prikladan. Stoga ne može postojati općenita preporuka o tome koje je mjesto najprikladnije za zadnji trening.
