Što je trening leđa? Jaki i zdravi leđni mišići važni su za uspravno držanje. Podupire trup i na taj način rasterećuje kralježnicu i međuvertebralne diskove. Aktivni trening leđa uključuje različite vježbe za jačanje leđnih mišića te ublažavanje i sprječavanje bolova u leđima. Kada raditi trening za leđa? Trening leđa je koristan i za... Trening leđa: Savjeti za snažna leđa
Svakodnevno vježbanje od 5 do 10 minuta često je dovoljno da tijelo ostane bez bolesti. Ojačavaju se mišići, pomiču se zglobovi i potiče krvožilni sustav. Sve se vježbe također koriste u fizioterapiji i vrlo su pogodne za imitaciju. Vratna kralježnica mora biti ojačana s jedne strane ... Vježbe iz fizioterapije
Trening leđa postaje sve važniji u naše vrijeme, u kojem su bolovi u leđima postali popularna pritužba. Ipak, u usporedbi s drugim mišićnim skupinama, leđa se tijekom treninga često zanemaruju. Trening leđa vrlo je važan za zdravlje i kondiciju - ne samo za naš izgled ili sportske aktivnosti, već i za naše ... Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? Obuku za leđa može izvesti bilo tko i bilo gdje - u osnovi nije potrebna dodatna oprema. Međutim, sada postoji niz takozvanih trenera za leđa koji pojačavaju obuku. Klasični trener za leđa veliki je, višenamjenski dio opreme za vježbanje koji prvenstveno cilja ... Trening leđa na uređaju - koji su prikladni? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Strukturiranje i planiranje obuke za povratak - Plan obuke Kako bi se izradio plan osposobljavanja za obuku leđa, najprije se mora definirati cilj obuke. Tako se plan osposobljavanja za trening leđa u sklopu rehabilitacije razlikuje od preventivnog treninga leđa po intenzitetu i učestalosti. U oba slučaja važno je… Strukturiranje i planiranje leđnih treninga - Plan treninga | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? Izgradnja mišića, ili tehnički rečeno hipertenzija, je svaki trening koji dovodi do povećanja veličine mišića. Cilj je povećati opseg mišića povećanjem debljine pojedinih mišićnih vlakana. Da bi postigli ovaj cilj, neki… Izgradnja mišića - kako to funkcionira, što moram uzeti u obzir? | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Trening leđa tijekom trudnoće Mnoge trudnice nisu sigurne: smijem li se tijekom trudnoće baviti sportom, na što moram paziti i što trebam izbjegavati? U osnovi, trudnica bi se trebala osjećati ugodno u svemu što radi i ne prenaprezati se. Tada nema ništa što bi spriječilo sport, pogotovo trening leđa. … Trening leđa tijekom trudnoće | Trening leđa - kod kuće ili u studiju, ovako možete to učiniti!
Uvod Čučanj je disciplina powerliftinga, a posebno se koristi u treningu snage zbog velikog broja uključenih mišića. Budući da je ekstenzor bedra (M. quadriceps femors) najjači mišić u našem tijelu, ciljani trening izgradnje mišića s ekspanderom moguć je samo u ograničenoj mjeri. Za upotrebu u zdravlju ... Savijanje koljena ekspanderom
Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje
Varijacije obrnutog krckanja Kako bi se povećali intenzitet opterećenja donjih trbušnih mišića, obrnuti škripanje može se izvesti i dok visi. Sportaš visi s šipke za bradu, kao u trzaju, i podiže noge kako bi stvorio pravi kut između gornjeg dijela tijela i nogu. Noge mogu… Varijacije obrnutog krckanja | Obrnuto krckanje
Uvod Iako se posljednjih godina sve više dovodi u pitanje učinak i upotreba vježbi istezanja, vježbe istezanja jesu i ostaju osnovni dio sporta. Kontroverzno se raspravlja samo o pitanju kada i kako se protezati. Održavanje i promicanje mobilnosti neizostavan je element u mnogim sportskim aktivnostima. Nije bez… Vježbe istezanja
Kada treba prestati s istezanjem? Definitivno se ne biste trebali istezati kad ste upravo prebrodili ozljedu mišića. U tom slučaju uvijek morate prethodno potražiti pomoć liječnika ili fizioterapeuta. Nadalje, ne biste trebali istezati mišiće ako se prije toga niste dovoljno zagrijali. Ako počnete izravno s raznim istezanjem ... Kada biste trebali prestati istezati se? | Vježbe istezanja
