Nedostatak selena: simptomi
Blagi nedostatak selena može uzrokovati, primjerice, bijele mrlje na noktima i primjetno tanku, bezbojnu kosu ili gubitak kose.
Izraženiji nedostatak selena utječe primjerice na štitnu žlijezdu i imunološki sustav, ali i na druga područja i funkcije organizma. Tipični simptomi nedostatka selena stoga uključuju:
- poremećen rad štitnjače
- Problemi s plodnošću kod muškaraca
- osjetljivost na infekcije
- mršavljenja
- Crijevna tromost
- glavobolje
- Problemi s memorijom
- Bol u zglobovima
- Bolesti mišića (miopatije)
Osim toga, trajni nedostatak selena može uzrokovati specifične obrasce bolesti: Keshanova bolest je bolest srčanog mišića. Kashin-Beckova bolest očituje se promjenama na zglobovima i smanjenim rastom kostiju. Obje bolesti javljaju se gotovo isključivo u određenim regijama Kine gdje tla sadrže izuzetno niske razine selena.
Nedostatak selena: uzroci
Vegetarijanci i vegani ipak moraju posvetiti više pažnje unosu dovoljne količine selena. Oni mogu spriječiti nedostatak selena posebnim uključivanjem hrane bogate selenom kao što su orasi, mahunarke ili bijeli kupus u svoju prehranu.
Kako biste saznali koja je životinjska i biljna hrana dobar izvor selena, pročitajte članak Hrana sa selenom.
Uzroci nedostatka selena povezani s bolešću
- kronične upalne bolesti crijeva (Crohnova bolest, ulcerozni kolitis)
- genetski poremećaji metabolizma selena
- cistična fibroza
- bubrežna slabost (renalna insuficijencija)
- dugotrajna dijaliza zbog bolesti bubrega
Nedostatak selena: Što učiniti?
Blagi nedostatak selena često se može nadoknaditi ciljanom konzumacijom namirnica bogatih selenom poput brazilskog oraha.
Kako biste izbjegli predoziranje, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani koji sadrži selen.
