Izgradite mišiće leđa nakon proklizavanja diska
Pacijenti se često klone trening leđa nakon hernije diska jer se boje da bi se događaj mogao ponoviti zbog naprezanja. Međutim, upravo je to pogrešan pristup. Dobro razvijena muskulatura leđa važna je za stabiliziranje kralježnice.
Ovo pomaže u borbi bol nakon hernije diska i smanjuje šansu za novu herniju diska. Stoga je važno ne paziti pretjerano na sebe puno sjedeći ili ležeći. Cilj bi trebao biti izgradnja mišića leđa bez previše opterećenja kralježnice.
Posebno se preporučuje fizioterapija hernije diska, jer se ovdje mišići leđa mogu trenirati posebno i pod nadzorom. Fizioterapeut je obučen za nježno izgrađivanje mišića leđa raznim gimnastičkim vježbama. U svakom slučaju treba potražiti stručnu pomoć.
Inače, nepravilni trening, na primjer prekomjerno naprezanje, može dovesti do posljedičnog oštećenja intervertebralnih diskova. Osim toga, puno tjelesnih vježbi može imati pozitivan učinak na leđa bol. Čak i u poodmakloj dobi, pacijenti još uvijek mogu ići plivanje ili planinarenje. Oba su sporta posebno prikladna jer su lagana za zglobova ali ipak jačaju mišiće leđa.
