Trudnoće su teret za ženski organizam: tijelo i hormoni promjena, što može uzrokovati razne pritužbe. Konkretno, prvih nekoliko tjedana postave mnoge trudnice. Mnogi se žale na ustrajnost umor, Još umor za vrijeme trudnoća je sasvim normalan popratni simptom i nema razloga za zabrinutost.
Uzroci umora tijekom trudnoće
Mnogo je uzroka umor za vrijeme trudnoća. U konačnici, trudnoća je fizička izvedba. Pogotovo u prvom tromjesečju dolazi do hormonalnih promjena praćenih prvim promjenama u ženskom tijelu. Hormonska promjena rezultat je razvoja posteljica, posteljica je tkivo koje djetetu osigurava sve hranjive sastojke i štiti ga tijekom trudnoće. Posebnu ulogu u hormonalnoj promjeni ima hormon progesteron, koja se u početku naglo povećava. Trudnoća se smanjuje krv šećer i krvni pritisak, a metabolizam djeluje sporije nego prije. Nerijetko je da trudnoću prate i hipotireoza or nedostatak željeza. krv test može pružiti informacije u slučaju odgovarajućih simptoma. U konačnici, rast posteljica zahtijeva dodatne krv stanice, koje se proizvode putem koštana srž, za opskrbu djeteta. Sukladno tome srce mora više raditi kako bi ispumpao višak krvi kroz tijelo. Umor promiču i siromašni dijeta, Mnogo šećer i masna hrana, nedostatak kisik i malo vježbanja. Zbog rastućeg opsega, spavanje može biti ograničeno kako trudnoća odmiče. Dok se trudnice obično u drugom tromjesečju ponovno osjećaju sposobnije, umor se ponovno povećava u posljednjim tjednima. U ovom trenutku fizički napor također doseže svoj maksimum.
Savjeti protiv umora
Umor tijekom trudnoće normalni je simptom. Međutim, to se može ublažiti. Da bi to učinile, trudnice bi trebale pripaziti na svoje dijeta. Pogotovo ako se stanja umora češće javljaju nakon trećeg mjeseca, uzrok mogu biti simptomi nedostatka. A krvna slika pruža informacije o tome kojim tvarima pacijentu nedostaje. Tjelesne promjene i briga za nerođeno dijete povećavaju potrebu za hranjivim tvarima. Ako ovo nije adekvatno pokriveno, jod nedostatak i nedostatak željezana primjer, postaju uočljivi. Takvi se nedostaci u pravilu mogu ispraviti pravilnom prehranom. To prije svega uključuje izdašnu potrošnju žitarice kao što zob, pšenične mekinje i proso, proizvodi od cjelovitih žitarica i mahunarke. Da bi se spriječili drugi simptomi nedostatka, dijeta treba sadržavati puno svježeg voća i povrća. Uz općenito zdravu prehranu, trudnice bi trebale paziti da piju dovoljno tekućine. Dodirnite voda i nezaslađena biljnih čajeva su posebno prikladni. Jednom kad se trgovine napune i nedostaci nestanu, oboljeli se osjećaju sposobnijima. Kada krvni pritisak i šećer u krvi fluktuiraju, javljaju se razni fenomeni koji pridonose općem osjećaju neraspoloženja. To uključuje, na primjer, vrtoglavice i probleme s cirkulacijom. Za mnoge žene simptomi su najuočljiviji ujutro nakon ustajanja. Zdrav i aktivan način života ublažava umor. Obroke treba redovito uzimati i treba odrediti dovoljno vremena za šetnje ili druge sportske aktivnosti. Vježba i svjež zrak dođu do Cirkulacija ide, što čini da umor nestane. Sve u svemu, trudnice se ne moraju odreći sporta. Ovisi o vrsti sporta i intenzitetu - odgovarajuće aktivnosti poput plivanje, čak se preporučuju biciklizam, gimnastika i hodanje. Razvoj djeteta utječe na žensko tijelo. Trudnice se ne bi trebale izlagati stresnim situacijama. To također uključuje umor. Zato je važno ne zanemariti znakove tijela. Trudnice mogu uzimati dovoljno pauza tijekom dana i trebale bi osigurati dovoljno spavanja. Preporučuje se noćni odmor od najmanje osam sati. Slučajni kućanski poslovi mogu se više prenijeti na životnog partnera, tako da trudnica ima vremena za pauzu tijekom faze umora. Ako tijelo zahtijeva odmor i spavanje, u redu je prepustiti se njegovim potrebama. Međutim, predugo drijemanje također može učiniti vaše Cirkulacija trom.
Čuvajte se pick-up-a
Trudnoća znači fizičku promjenu na koju trudnice moraju prilagoditi svoje životne uvjete. Čak i ako je svakodnevni život stresan i posao je zahtjevan - žene bi radije trebale raditi bez pick-up-a poput kofein tijekom trudnoće. kofein in kava, kola or crni čaj ulazi u krvotok nerođenog djeteta preko posteljice i može utjecati na razvoj zametak. Poslodavci su dužni omogućiti trudnicama kratke pauze za odmor. Za dobrobit djeteta, žene bi trebale izbjegavati lijekove i stimulansi što je više moguće tijekom trudnoće i faze dojenja. Isto se odnosi i na željezo pripravci iz ljekarne. U slučaju nedostatka, lijekove treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Spavanje unaprijed je dozvoljeno!
Umor tijekom trudnoće normalna je pojava. Za ublažavanje stanja iscrpljenosti preporučuju se prirodni lijekovi. Stimulativne tvari kao što su kofein, s druge strane, bolje izbjegavati. Umor je normalna reakcija tijela na promijenjene okolnosti i obično nije razlog za zabrinutost. Trudnice bi trebale prihvatiti umor i bezvoljnost i prilagoditi se dovoljno spavanjem, pauzama, vježbanjem na svježem zraku i zdravom prehranom. Napokon, trudnoća je izuzetno stanje organizma. Restrukturiranje dnevne rutine pridonosi opuštenoj i ugodnoj trudnoći.
