Dodaci prehrani kao shakeovi
Vrlo popularan i navodno jednostavan način mršavljenja je uzimanje shakeova. Razni proizvođači nude mješavine s visokim udjelom bjelančevina i ugljikohidrata te smanjenim udjelom kalorija. Namijenjen je nadomještanju obroka i postizanju gubitka kilograma bez gladi. Također ovdje treba obratiti pažnju na činjenicu da se osim proteina trebaju i sve daljnje makro i mikro hranjive tvari u dovoljnoj mjeri, osim potrebe za proteinima u kratkom roku prihod Shakesa može postići uspjeh, no to leži u ruci pojedinac da može dugoročno zadržati svoju težinu također na "normalan" hranjiv način.
Postupak dijete
Dodaci prehrani treba koristiti samo u iznimnim slučajevima ako je moguće. Uravnotežen dijeta a unos vode obično osigurava sve potrebne hranjive sastojke. Uzimanje proteinski šejkovi s malim udjelom ugljikohidrata (npr. pripravci sirutke) mogu biti korisni opsežno trening s utezima.
Oni štite mišiće od pretjeranog razgradnje pri niskom unosu kalorija. Kalorijski deficit je ipak neophodan. Oni koji slijede strogu nisku masnoću dijeta i samo jesti nemasno meso, treba uzimati omega masne kiseline da pokrije masnoću uravnotežiti.
Raznolik dijeta poželjno je, uključujući biljna ulja, orašaste plodove i masnu ribu. Preporuke liječnika na temelju krv rezultate, međutim treba slijediti. Na primjer, nedostatak željeza nije rijetkost, posebno kod žena, i ne može se eliminirati prehranom. Evo, dijetalno dodataka ili lijekovi mogu pomoći.
Koliko mogu smršaviti dodacima prehrani?
Posebno dijetalni shakeovi obećavaju gubitak i nekoliko kilograma tjedno. Snažno smanjuju kalorije i za sebe tvrde da sadrže sve potrebne hranjive sastojke. Ako su prehrambeni dodataka vode se samo do dopuniti dijeta s umjereno kalorijama, poput pripravaka masnih kiselina u prehrani s niskim udjelom masti, može se očekivati polagan, ali stabilan gubitak kilograma. Gubitak kilograma oko pola kilograma tjedno je realan, ovisno o početnoj težini i profilu vježbanja.
