Koji su troškovi?
Dodaci prehrani suvišni su u uravnoteženom, raznolikom dijeta. Tvrtke koriste očaj potrošača kako bi ostvarile visoku dobit. Dijeta shakeovi mogu progutati velike svote novca, pogotovo jer ih (prema proizvođačima) moraju uzimati tijekom dužeg vremenskog razdoblja da bi bili uspješni.
Ušteda se prirodno postiže izbjegavanjem određenih obroka u korist pića. Ostale dijetalne dodataka, poput masnih kiselina ili vitaminskih dodataka, također mogu povećati troškove, posebno ako se uzimaju svakodnevno. Umjesto da kupujete sumnjivu prehranu dodataka, umjesto toga treba ulagati u zdrav, uravnotežen dijeta.
Kako mogu izbjeći JoJo efekt?
Yoyo efekt se uvijek javlja kada se nakon kratkotrajne promjene prehrane tijelo opskrbi s više energije nego što mu treba. Dijelom je to zbog smanjenog energetskog prometa koji je uzrokovan razgradnjom masti i prije svega mišića, ali i opuštenog mentaliteta pogođene osobe koja se nakon stroge faze želi ponovno "liječiti". Oni koji žele trajno zadržati težinu trebali bi dugoročno promijeniti prehranu i održavati zdrav način života koji uključuje vježbanje.
Nuspojave
Pozitivni učinci prehrane dodataka nije se moglo uvjerljivo dokazati u dosadašnjim studijama. Ipak su to pripravci koji mogu biti povezani sa nuspojavama. Posebno proteinski šejkovi može uzrokovati probavni problemi.
Kapsule ribljeg ulja, CLA i drugi pripravci masnih kiselina mogu dovesti do proljeva. Osim toga, predoziranja od Vitamin Dna primjer, čak se može dogoditi. Tzv hipervitaminoze može dovesti do gastrointestinalnih tegoba, povećanih krv pritisak, bubreg kamenje ili kalcifikacija organa.
Simptomi trovanja mogu se javiti i kod akutnog ili kroničnog predoziranja vitaminom A i drugim vitamini. Dodaci prehrani ni u kojem slučaju ne smije biti iznad preporuke dane na ulošku i ne smije zamijeniti uravnoteženu prehranu. Kako prepoznati hipervitaminozu? Koji su njezini uzroci i posljedice? Sve o ovome i mnogo više možete pročitati u našem sljedećem članku: Hipervitaminoza
