Uvijek se govori da za uspješno igranje odbojke moraš biti visok. Međutim, ovo rašireno mišljenje pogrešno je mišljenje. Iako u napadu i blokiranju postoje prednosti jer nisu prekratki, čak i ljudi mlađi od 6 stopa mogu postati izvrsni odbojkaši. Odbojka je timski sport. Njegova je povijest mlada. Tek krajem 19. stoljeća odbojka je razvijena kao alternativa popularnoj košarci u SAD-u.
Pravila i taktike
U ovom sportu dvije ekipe od po šest ljudi igraju jedna protiv druge. Pravila su prilično jednostavna. Igralište je odvojeno mrežom visine 2.43 metra (muškarci) ili 2.24 metra (žene). Unutar vlastitog igrališta cilj je, prema pravilima, primiti loptu od protivničke momčadi. Prihvaćena lopta se zatim igra dodavaču, a zatim se napadačkim udarcem ubacuje u protivničko polje tako da je druga momčad ne može prihvatiti. Ako ovo uspije, napadačkoj momčadi dodjeljuje se bod i slijedeći servis. U odbojci, kad momčad vrati servis, ta momčad okreće pozicije. Dakle, teoretski, u odbojci svaki igrač mora biti u mogućnosti igrati svaku poziciju.
Međutim, u amaterskim i profesionalnim momčadima promjene položaja vrše se odmah nakon servisa, kada je lopta na protivničkoj polovici. Poslužitelji su se nakon ove promjene vratili na mrežu, a napadači su u napadu. Ova taktika ima prednost u tome što se svaki igrač može specijalizirati za jednu poziciju. Primjerice, veći igrači obično drže napadačke položaje, dok im manji, ali možda tehnički čišći igrači dodaju loptu u napad. Ovakav pristup odbojku čini ne samo sportom u kojem trebate biti brzi i u formi, već i gdje su potrebna i strateška razmatranja. Uvijek se moraju uzeti u obzir pokreti u protivničkom polju, kao i, na primjer, njihove zamjene.
Odbojka: potrebna je kondicija
Odbojka je popularna ne samo među igračima, već i među gledateljima, jer pokreti izgledaju vrlo elegantno i dolaze s određenom lakoćom, ovisno o razini igre. Međutim, ono što izgleda tako lako često je rezultat dugogodišnjeg treninga i savršene tehnike, što je u odbojci važno. Kada se odbojka igra na profesionalnoj razini, koriste se mnogi mišići ljudskog tijela. Ovisno o tjelesnoj težini i spolu, potrošnja kalorija kreće se od 200 do 300 kalorija na sat. U usporedbi s ostalim sportovima, to je relativno malo. Ako dodate potreban sprint i trening snage, dobijete otprilike dvostruko veći broj kalorija. Trening snage u području ruku i ramena posebno je važno za odbojkaški sport, jer brzoleteći lopte se moraju usporiti i uzvratiti udarac. Mišiće koji skaču također ne treba zanemariti. Napokon, mnogi skokovi u mrežu mogu odlučiti odlučujuće bodove u igri odbojke. Odbojka je također brzina. Stoga se preporučuju brzi pristup i sprinterske vježbe. Izdržljivost trening ne treba zanemariti, iako nije ni približno toliko važan kao u drugim sportovima s većim udjelom trčanje. Ovdje je, međutim, dovoljno trčati petnaest minuta prije utakmice ili treninga kako bi tijelo moglo zagrijati se.
