Planiranje treninga - Koliko rečenica trebate napraviti?
Ovisno o cilju treninga, preporučuje se oko 3 do 5 serija od po 15 sklekova. Oni koji mogu više od 15 trebaju se mirno potisnuti do krajnjih granica kako bi postigli optimalan uspjeh u treningu.
Tipične pogreške tijekom izvršenja
Mnogi sportaši treniraju koso trbušne mišiće na bočnom trenažeru s prevelikom amplitudom pokreta. Opseg pokreta mora biti nizak. Kako bi se povećali učinci, ustalila se uporaba dodatnih utega. Te se utege zatim drže u ruci i trebaju dodatno opteretiti mišiće tijekom kretanja prema gore. To, međutim, nema smisla, jer vučna sila utega doseže najvišu vrijednost na najnižoj točki pokreta, ali mišići već imaju najveću napetost.
Zdravstvena procjena bočnih sklekova
Vježba služi za jačanje bočnog, kosog trbušne mišiće, koji zajedno sa svim ostalim mišićima trbuha i trupa čine stabilan "kavez" oko trbušnih iznutrica. Vježba bočni sklekovi treba koristiti samo u zdravlje sport ako postoji čvrsta osnova za trbušne mišiće. Ova vježba zahtijeva relativno veliku težinu za pomicanje s relativno malim mišićem. Koordinacijski zahtjevi također otežavaju kretanje.
