Uvod “Obrnuti škripanje” popularna je vježba za treniranje donjeg dijela ravnih trbušnih mišića (M. rectus abdominis). Međutim, ne preporučuje se korištenje ove vježbe izolirano tijekom treninga, već kao nadopuna trbušnom škripanju. Trening mišića donjih trbušnih mišića temelji se na dobro… Obrnuto krckanje
Varijacije obrnutog krckanja Kako bi se povećali intenzitet opterećenja donjih trbušnih mišića, obrnuti škripanje može se izvesti i dok visi. Sportaš visi s šipke za bradu, kao u trzaju, i podiže noge kako bi stvorio pravi kut između gornjeg dijela tijela i nogu. Noge mogu… Varijacije obrnutog krckanja | Obrnuto krckanje
Kada treba prestati s istezanjem? Definitivno se ne biste trebali istezati kad ste upravo prebrodili ozljedu mišića. U tom slučaju uvijek morate prethodno potražiti pomoć liječnika ili fizioterapeuta. Nadalje, ne biste trebali istezati mišiće ako se prije toga niste dovoljno zagrijali. Ako počnete izravno s raznim istezanjem ... Kada biste trebali prestati istezati se? | Vježbe istezanja
Vježbe istezanja nakon sporta Kao što je već opisano, vježbe istezanja ne pomažu protiv bolnih mišića. Ipak, vježbe istezanja mogu se izvoditi nakon treninga ili natjecanja. U slučaju vrlo intenzivnih opterećenja, između kraja opterećenja i početka vježbi istezanja trebalo bi proći najmanje tri četvrtine sata, kao… Vježbe istezanja nakon sporta | Vježbe istezanja
Na što treba obratiti pozornost pri istezanju? Kako biste postigli uspjeh u vježbama istezanja, morate imati na umu nekoliko stvari. S jedne strane, trening biste trebali redovito obavljati, inače se uspjeh neće postići. Vježbe bi uvijek trebale biti moguće izvesti bez ikakvih pritužbi. … Na što trebate obratiti pažnju prilikom istezanja? | Vježbe istezanja
Uvod Iako se posljednjih godina sve više dovodi u pitanje učinak i upotreba vježbi istezanja, vježbe istezanja jesu i ostaju osnovni dio sporta. Kontroverzno se raspravlja samo o pitanju kada i kako se protezati. Održavanje i promicanje mobilnosti neizostavan je element u mnogim sportskim aktivnostima. Nije bez… Vježbe istezanja
Izgradnja mišića oblik je treninga snage s ciljem maksimalnog povećanja presjeka mišića. Ovaj oblik opterećenja mišića uglavnom se koristi u bodybuildingu i kondicijskim treninzima. Izgradnja mišića je, naravno, samo jedna komponenta treninga s utezima. Izgradnja mišića Izgradnja mišića Izgradnja mišića i anabolički steroidi Izgradnja mišića i prehrana ... Trening s utezima
Definicija Trening snage Trening snage odnosi se na ciljanu izgradnju mišića i poboljšanje maksimalne snage, brzine i izdržljivosti. Kako bi se postigao maksimalni uspjeh u treningu, trening snage mora se prilagoditi odgovarajućim ciljevima. To uključuje razlike u obliku opterećenja, trajanju opterećenja, rasponu opterećenja i intenzitetu opterećenja. Treninzi snage također mogu biti… Trening snage
Za razumijevanje muskulature Svi pokreti ljudskog tijela temelje se na snazi mišića. Mišići su povezani s kostima u jednoj ili više točaka tetivama i ligamentima, što omogućuje kosturu da se kreće na sličan način kao lutka. Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o prednjoj muskulaturi Ovdje… Da bi se razumjela muskulatura | Trening snage
Izgradnja mišića treningom snage Ciljani trening snage vjerojatno je najučinkovitiji način izgradnje mišića. Mogu se koristiti vježbe za vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom, kao i s dodatnim utezima. Odlučujući faktor u poticanju rasta mišića je dovesti mišić u stanje iscrpljenosti. Tijelo na to reagira… Izgradnja mišića kroz trening snage | Trening snage
Treninzi snage za gubitak masti Trening snage je vrlo dobar način za sagorijevanje masti u usporedbi s mnogim drugim sportovima. To se temelji na takozvanom učinku izgaranja. To znači da mišići nastavljaju sagorijevati masti čak i nakon stvarnog napora. Taj je učinak tim veći što su mišići pod većim stresom. Dugo,… Trening snage za gubitak masnog tkiva | Trening snage
Prehrana u treningu s utezima Mnoge ljude vjerojatno progoni mit u vezi s treningom snage da je za izgradnju mišića potrebna dovoljna količina proteina. Međutim, to je samo djelomično točno. Nakon probave, proteini se razgrađuju na njihove komponente, aminokiseline, od kojih se mišići mogu ponovno izgraditi u ... Prehrana u treningu s utezima | Trening snage
