Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Općenito, isto se odnosi na Glyx dijeta što se tiče bilo koje druge prehrane: ne biste smjeli previše brzo smršavjeti. Preporučeni gubitak kilograma ovisi o početnoj težini i općenito stanje osobe. Općenito se preporučuje gubitak oko pola kilograma tjedno i jedan do dva kilograma mjesečno.
Cirkulacija nije preopterećena ovim nježnim gubitkom kilograma i metabolizam se ne isključuje. Ako prebrzo izgubite previše kilograma, tijelo smanjuje metabolizam. Sumnja na manjak hrane i štiti se usporavanjem razgradnje masnih naslaga. Kako bi se to izbjeglo, stoga treba težiti umjerenom i dugoročnom gubitku kilograma. Tada se težina također može održavati dugoročno, jer nema reakcije na „stanje gladi“ na povećano skladištenje zaliha energije.
Kako mogu izbjeći yo-yo efekt?
Da bi se izbjegao yo-yo efekt, gubitak kilograma treba raditi malim koracima. Da bi se to postiglo, promjena u dijeta ne bi trebao biti previše radikalan iz poznatih prehrambenih navika. Umjesto toga, promjena bi se trebala odvijati nježno i postupno, istodobno zadržavajući se dugoročno.
S druge strane, tijelu se signalizira da je u stanju gladi. Posljedica toga je metabolizam koji se isključuje radi samozaštite i pretjerano skladištenje hranjivih sastojaka kada se hrana ponovno jede. Reaktivno povećano skladište nakon a dijeta koji je pretjeran za tijelo tada je dobro poznati yo-yo efekt koji se očituje u debljanju. Da bi se to izbjeglo, preporučljivo je praviti pauze nakon mršavljenja od oko tri kilograma oko tri tjedna nakon epizode dijete.
Medicinska procjena prehrane
S medicinske točke gledišta, dijeta Glyx jer se privremena promjena prehrane smatra sigurnom ako nema bubreg bolest. Međutim, smisao ove prehrane je upitan, jer se vrlo zdrava hrana ponekad opisuje kao loša, pa se njihova zapravo dobra hranjiva vrijednost prikazuje u lošem svjetlu. Na primjer, banane se pogrešno opisuju kao loše ugljikohidrati, iako su jedino voće koje je u stanju pružiti dovoljno kalij i magnezij dugo vremena.
Pa se postavlja pitanje da li dijeta Glyx započinje u pravoj točki. Ugljikohidrati ne treba dijeliti na dobre i loše, već ih treba promatrati kao gradivni sastojak prehrane. Upravo to razmatranje nedostaje u dijeta Glyx.
Masti i prirodna kalorijska vrijednost hrane zanemaruju se. Samo unos proteina igra sporednu ulogu u dizajniranju obroka. Ovisno o vrsti prehrane, čak se kaže da ponekad unos proteina premašuje preporučene smjernice, tako da može predstavljati a zdravlje rizik za bubreg pacijenata.U oštećenom bubreg, prekomjerna količina proteini može dodatno oštetiti funkciju filtra.
S medicinskog stajališta, stoga se može sažeti da prehrana može utjecati na zdrave ljude. Međutim, nije pogodan za dugotrajnu promjenu prehrane. Tijelo treba dovoljno ugljikohidrati a njihov unos također mora biti proporcionalan ostalim komponentama hrane.
Dijeta Glyx previše se fokusira na ugljikohidrate i zanemaruje pojedinačne čimbenike poput vlastite početne težine tijela, općenito stanje i osnovna sportska aktivnost pojedinca. Stoga ne pruža nužno sveobuhvatan koncept. Izgledi za dugoročnu stabilizaciju težine prilično su upitni jer prehrambeni principi nisu dovoljno objašnjeni u svom općem kontekstu.
