Izgaranje je emocionalno preopterećenje, koje se često pogrešno doživljava kao mentalna bolest, koji se uglavnom javlja nakon ili tijekom trajnog preopterećenja. Mnogi pacijenti opisuju izgaranje kao "netko je izvukao čep izvana". Psihičke i fizičke sposobnosti svake osobe su ograničene, ali svaka osoba ima svoju vlastitu granicu u pojedinačnoj nemjerljivoj vrijednosti.
Tijekom dugotrajnog stresa ljudsko se tijelo mora prilagoditi ovoj "ekstremnoj situaciji". To rezultira promjenom hormona uravnotežiti, promijenjeni ritam spavanja i promijenjen imunološki sustav. Stres hormoni kao što su kortizol, noradrenalin ili glukagon proizvode se u većim količinama i osiguravaju ubrzani rad srca, pojačan sagorijevanje masti osigurati više šećera za stres.
Ljudsko je tijelo sposobno održavati i podnositi taj trajni stres određeno vrijeme bez pretrpljenja štete. Međutim, ako se kontinuirani stres nastavi, to može dovesti do kolapsa, izgaranja. Međutim, kako bi se spriječilo izgaranje, mogu se poduzeti razne mjere prevencije.
Prevencija općenito
Općenito postoje različiti oblici mjera predostrožnosti (prevencija) kako bi se spriječilo izgaranje. Izgaranje se može dogoditi kada pacijent ima previše idealistička stajališta i želi ih provesti pod svaku cijenu. Ako to onda dovede do pogrešaka ili zastoja, pacijent se osjeća jako uvrijeđeno i uvijek iznova reagira s bešćutnošću i averzijom (apatijom).
Ovdje je najvažnija prevencija da pacijent sam sebi prizna da nijedno ljudsko biće nije nepogrešivo i da svatko griješi, čak i ako poprimi različite razmjere. Još jedna vrlo važna prevencija za pacijente kojima prijeti izgaranje jest postavljanje sebi ciljeva za koje se zna da se mogu postići. Često si pacijenti koji pate od izgaranja unaprijed postavljaju vrlo visoke ciljeve, na primjer, postizanje rukovodećeg položaja u svojoj tvrtki.
Ako je tada netko drugi dobio poziciju iako se potrudio, to može dovesti do sloma, izgaranja. Stoga je dobro i važno imati ciljeve i želje, ali oni se ne smiju postizati s previše ambicija, a posebno neuspjehe ne treba smatrati osobnim porazom, već treba pokušati profesionalno riješiti te neuspjehe. Druga važna prevencija kako bi se izbjeglo izgaranje je odgovarajuća nadoknada.
Neki pacijenti žure na posao i rade daleko više od 40 sati tjedno, prekovremeni rad se ne slavi, već se nakuplja sve više i više. Ili se drugi pacijenti potpuno apsorbiraju u svoju obitelj i čine sve kako bi osigurali da bolesna majka ili malo dijete budu dobro 24 sata i da joj ništa ne nedostaje. To dovodi do trajnog preopterećenja, što onda može dovesti do toga da pacijent u određenom trenutku dobije izgaranje.
Da bi se to izbjeglo, izuzetno je važno pronaći a uravnotežiti, Ovaj uravnotežiti izgleda vrlo različito za svakog pojedinog pacijenta, ali to je jedna od najvažnijih preventivnih mjera protiv sindrom izgaranja. Na primjer, tečaj slikanja, posjet crkvenom zboru, tjedni trening Zumbe ili večernja šetnja šumom mogu sve pridonijeti da pacijent ima nekoliko sati fizičkog i psihološkog olakšanja tijekom kojeg misli samo na sebe, a ne na posao, obiteljski ili drugi problemi.
Ovo vrijeme za sebe vrlo je važno kao prevencija izgaranja. Također je važno da se u to vrijeme ne pojave osjećaji krivnje. Svaka osoba ponekad treba malo vremena za sebe i za to vrijeme posao ili obitelj moraju se slagati bez pacijenta. Ovo priznanje da se ne može raditi 24 sata dnevno, također je važna prevencija protiv sindrom izgaranja.
Svi članci iz ove serije:
