Kako spriječiti hallux valgus
Postoje razne mjere kojima se može spriječiti Hallux valgus relativno uspješno. Na kraju, to su posve logično ako se sjetite koji su glavni uzroci a Hallux valgus jesu. U varijanti Hallux valgus sami, što je uzrokovano genetskom predispozicijom, sredstva za prevenciju često ne pomažu, iako čak i ovdje mogu osigurati da se zlouporaba razvije tek kasnije ili nije tako loše razvijena.
Sve u svemu i kraj u prevenciji hallux valgusa je prava obuća. U tom slučaju, obratite posebnu pozornost na sljedeće točke:
- Cipele trebaju biti što je moguće ravnije. Pete povećavaju pritisak na prednju nogu.
To pritišće prste na nožni prst cipele, a pogoduje i položaju malog stopala (širenje kuglice stopala), što je često povezano s hallux valgusom. Ovdje vrijedi jednostavno pravilo: što je viša peta, to je gore za stopalo.
- Duljina cipela je naravno također presudna u prevenciji hallux valgus. Ako su cipele prekratke, nožni prsti pritisnuti su u pogrešan položaj.
- Važnu ulogu posebno igra krajnji dio cipele.
Ako je ovo preusko ili šiljato, stopala se prilagođavaju ovom obliku, što dovodi do pogrešnog položaja koji je na početku reverzibilan, ali kasnije ostaje trajan. Ovdje treba ne samo osigurati da su cipele dovoljno široke, već i da su dovoljno visoke. Idealno bi bilo da gornji materijal cipele također bude mekan kako bi se po potrebi mogao prilagoditi stopalu.
Pogotovo je kod djece važno provjeriti ispravnost nošenja, jer im stopala brzo rastu i u mladosti mogu predstavljati osnovu za hallux valgus.
Osim ispravnih cipela, važno je i izbjegavati stalno nošenje cipela te redovito hodati bosi. To pomaže u održavanju i jačanju prirodnog položaja stopala. Čak i čarape u maloj mjeri doprinose tome da se nožni prsti stisnu i tako dovedu u pogrešan položaj.
Također se preporučuje baviti se gimnastikom stopala. Vježbe u kojima je nožni palac raširen od preostalih nožnih prstiju posebno su učinkovite. Kupke za stopala ili masaže stopala također se mogu izvoditi kao podrška ovim vježbama.
Ako već imate hallux valgus, možete spriječiti pogoršanje simptoma noseći uloške u cipelama ili čak udrugu hallux valgus. Za takve slučajeve postoje i posebne vježbe gimnastike stopala koje im pogođeni može pokazati liječnik ili fizioterapeut.
