HCG dijeta jedan je od mnogih trendova mršavljenja koji potječu iz Hollywooda. The dijeta je razvio davne 1950-ih liječnik Albert Simeons i vratio se nekoliko puta. Posebno je popularan među glumačkim majkama - uostalom, zahvaljujući HCG-u dijeta plana, navodno mogu ponovno stati pred kameru s vrhunskim modelima samo nekoliko tjedana nakon poroda. Ali također muškarci obećavaju HCG prehrani brzo, lako mršavljenje bez nuspojava i yo-yo efekta. Ovaj propagirani uspjeh ima i svoju cijenu: troškovi HCG Diäta jako se razlikuju, no treba se suzdržati od jeftinih ponuda na Internetu. Pored novčanih učinaka, ali i mogućih zdravlje treba uzeti u obzir nuspojave, jer je prehrana vrlo kontroverzna.
HCG dijeta: mršavljenje putem hormona.
Princip HCG prehrane jednostavan je i na prvi pogled nalikuje mnogim konvencionalnim dijetama. Pored ekstremnog smanjenja u kalorija, fokus je na prehrani s niskim udjelom masti, puno pijenja i vježbanja. Zbog toga HCG dijeta zvuči jednako zamorno kao i ostala post dijeta. No HCG Diätplan pripada ključnoj razlici: tijekom razdoblja od nekoliko tjedana trudnoća hormon humani kloriongonadotropin (HCG) ubrizgava se pod koža u tijelo. Ovaj hormon se proizvodi u posteljica za vrijeme trudnoća a namijenjen je održavanju trudnoće osiguravajući da tijelo napada svoje rezerve masti u vrijeme potrebe, tj pothranjenost, tijekom trudnoća. Time se osigurava odgovarajuća prehrana majke i djeteta. Navodno, HCG dijeta posebno cilja masne naslage na bokovima, nogama i rukama. Medicinske prakse i klinike koje nude HCG prehranu u raznim zemljama također iznose druge pozitivne učinke koje hormon pruža tijekom trudnoće: oni uključuju učinak podizanja raspoloženja i poboljšanje kožaizgled i elastičnost, što bi tako trebalo dovesti zatezanju zahvaćenih područja i pomoći protiv celulit.
HCG plan prehrane: kako djeluje?
Plan prehrane HCG temelji se prvenstveno na niskom unosu kalorija. Dnevno se smije unositi samo 500 kilokalorija - ovisno o davatelju usluga, ograničenje može biti 800 kilokalorija. To se kombinira s najmanje dvije litre voda - inače HCG Diät ne postiže željeni uspjeh, kaže se. Oglašeni rezultati mogu se vidjeti: Između sedam i 15 kilograma manje označava uravnotežiti nakon najkasnije osam tjedana. Uz to redoviti hormon injekcije (ponekad i kapi, sprejevi ili tablete koriste se umjesto toga). Ovo je kako bi se spriječilo krv šećer razinu od pada, što bi inače bio slučaj s tako niskim unosom kalorija. Smanjenje težine postiže se smanjenjem unosa hrane, dok je hormon namijenjen samo suzbijanju gladi. Ovo bi trebalo spriječiti žudnju za hranom, umor i depresivna raspoloženja. Navodno bi čak i vrijedni ljudi i dalje trebali moći raditi punim kapacitetom. Sport se preporučuje kao dodatak HCG prehrani. Univerzalno valjani plan prehrane za HCG ne postoji - neki pružatelji usluga izrađuju individualni plan prehrane za HCG za one koji žele izgubiti kilograme, drugi preporučuju recepte za HCG prehranu, treći dopuštaju jesti sve što je dobrog okusa - sve dok 500 kalorija dnevno nisu prekoračene.
Faze HCG dijete
Najčešće plan prehrane s HCG dijetom izgleda ovako:
- Dani gozbe (faza pripreme): U ova dva dana može se jesti sve što je ukusno. Može se opet tako ispravno zulangen. Dakle, treba pojačati metabolizam.
- Dijetalna faza: u ova tri tjedna, najviše 500 kalorija po danu su dozvoljeni. Ovdje se uglavnom radi bez, prema odgovarajućem prehrambenom planu ugljikohidrati, debelo, šećer i alkohol.
- Faza stabilizacije: Ova faza također traje 21 dan i služi za održavanje nove tjelesne težine. Pritom se unos kalorija opet povećava i dopušta se više hrane.
- Faza održavanja: nakon stvarne prehrane, fokus je na dugotrajnom održavanju težine. Ovdje se radi o dugoročnoj zdravoj i niskokaloričnoj prehrani.
Recepti: Što je na dijeti?
Općenito se daje preporuka koju treba izbjegavati šećer, slatkiši i masna hrana tijekom HCG dijete. Barem nakon završetka HCG dijete, ta se hrana ionako mora ukloniti s jelovnika. Preporučena hrana uključuje nemasno meso i ribu (najviše 100 grama po obroku) te voće i povrće. Općenito, jelovnik uglavnom uključuje hranu bogatu proteinima. Važno je da recepti za HCG dijetu nude što veću raznolikost, kao i hranjive sastojke i minerala. Ponekad i dijetalno dodataka također se preporučuju kako bi se izbjegli nedostaci. Uz to, recepti se ne smiju pripremati sa maslac ili ulja. Nakon HCG dijete, prva tri tjedna i dalje se uglavnom suzdržavaju od prehrane bogate u ugljikohidrati i masti. Povratak na normalni unos kalorija postupan je, s prehrambenim promjenama kako bi se osigurao trajni uspjeh.
Cijena: Koliko košta HCG dijeta?
U HCG prehrani, HCG injekcije davati svakodnevno ili uzimati HCG kapi. Mnogi liječnici također provode hormonski test i nutricionističko savjetovanje dovršiti HCG dijetu. To konačno objašnjava cijene od nekoliko stotina ili tisuća eura koje liječenje HCG-om može koštati.
HCG dijeta: nuspojave i kritike
Plan prehrane HCG i mršavjeti koristeći hormoni su vrlo kontroverzni. HCG dijeta mami uspjesima u mršavljenju na genetski uzrokovanim problematičnim područjima, gdje niti druga dijeta niti sport stupaju na snagu. Dobavljači uvjeravaju da su s HCG Diät nuspojave nemoguće i dovesti kao „dokaz“ da se od razvoja ovog Diäta u 50-tim godinama nisu pojavile nuspojave ili dugoročne posljedice. Dok zagovornici tvrde da prehrana smanjuje rizik od rak dojke, drugi glasovi ukazuju na mogući povećani rizik od stvaranja tumora i drugih nuspojava. Krajnost pothranjenost (500 kalorija dnevno otprilike je jedna trećina normalnih potreba za žene, a jedna četvrtina za muškarce) nije bez rizika. Moguće nuspojave mogu uključivati prehrambene i mineralne nedostatke. Zbog malog unosa hrane, glavobolje se ponekad ubrajaju u nuspojave na početku HCG dijete. Kao rezultat pothranjenost, bubreg problemi kao i srce mogu se javiti i poremećaji ritma ili metabolizma. Osim toga, takve radikalne dijete promiču yo-yo efekt, tj. Brzo debljanje nakon završetka dijete. Ostale moguće nuspojave HCG uključuju:
- Povećani rizik od tromboza.
- menstrualni poremećaji
- Smanjen učinak kontracepcijske pilule
- Nemir i razdražljivost
- Umor i depresija
- Edem i ciste
- Bol na mjestu ubrizgavanja šprice
Znanstveni dokazi nedostaju
Učinak HCG prehrane proučavan je u nekoliko znanstvenih studija. Rezultat je otrežnjujući: nije potvrđena učinkovitost HCG-a u smislu gubitka težine. Pozitivna iskustva i uspjesi u mršavljenju s prehranom bili su isključivo radikalno smanjenim unosom kalorija. Također, studije nisu mogle naći pozitivan učinak na osjećaj gladi ili druge koristi. HCG nije odobren za mršavljenje pa je njegova upotreba kao proizvoda za mršavljenje nezakonita. Stručnjaci strogo ne preporučuju poštivanje HCG dijete. Ni pod kojim uvjetima ne biste trebali sami provoditi HCG dijetu i na Internetu naručiti odgovarajuće pripravke.
Izlječenje od metabolizma kao daljnji razvoj HCG prehrane.
Daljnji razvoj HCG prehrane je takozvano 21-dnevno liječenje metabolizmom. U ovaj se HCG ne ubrizgava, već se uzima u obliku kuglica ili kapi. Također je ovdje opskrba kalorijama radikalno ograničena na 500 kilokalorija dnevno. Pristalice dijete tvrde da zbog homeopatske primjene HCG njezine nuspojave izostaju. Međutim metabolička prehrana je podložan kritikama kao i HCG dijeta, jer je njezin učinak jednako malo dokazan, dok se nuspojave kao rezultat radikalnog smanjenja kalorija mogu ovdje pojaviti baš kao i kod HCG prehrane.
