Prevencija
Kako bi se spriječilo lumbago, trebali biste se ponašati prijateljski prema leđima u svakodnevnom životu. Međutim, povratak prijateljsko ponašanje nije nježno ponašanje. Zdrava leđa trebala bi biti pokretna u svim smjerovima.
Međutim, ako su svakodnevni zahtjevi visoki, treba razmotriti kako se napor na leđima može smanjiti. Leđima prilagođeno leđa, tj. Podizanje s nogu, ravnih leđa, nošenje teških predmeta blizu tijela i druga pravila iz leđa škola može biti od pomoći. Oprema radnog mjesta također može zaštititi od dugotrajnog nepravilnog naprezanja.
Na primjer, postavljanje stola, stolice i računala može imati velik utjecaj na zdravlje naših leđa. I ovdje je istina da cijelo vrijeme uspravno i uspravno sjedenje nije nužno dobro za leđa. Dinamično sjedenje puno više koristi našim leđima.
Ukratko, treba izbjegavati stalno izlaganje leđa istim ili vrlo velikim opterećenjima. U tu svrhu treba naučiti mehanizme prilagođene leđima kako bi se izbjeglo naprezanje preopterećenja. Tijekom svakodnevnog stresa leđa treba izazvati u punoj mjeri pokreta.
Nije uvijek potrebno sjediti uspravno, ne mora se dizati sve s ravnim leđima, ali kod teških tereta treba paziti da leđa ne naprežete prečesto. Svaki dan Napetosti mogu se osloboditi neovisno s fascialnim valjkom. Posturalne slabosti moraju se trenirati.
Izazvati
Uzrok lumbago nije uvijek jasno definirano. U većini slučajeva već postoji dugotrajni stres na tkivu, ali to prolazi nezapaženo i asimptomatsko je. Jednokratno preopterećenje može dovesti do iznenadnog funkcionalnog poremećaja.
Blokada kralješka, napeta i dodatno napregnuta muskulatura česti su uzroci lumbago. Međutim, često nije moguće definirati točnu strukturu koja uzrokuje bol. Govori se o nespecifičnim leđima bol.
U većini slučajeva, međutim, smjer kretanja ili ponašanje koje uzrokuje bol kristalizira. To tada može poslužiti kao referentna točka kako bi se izbjeglo daljnje preopterećenje u svakodnevnom životu. U osnovi, međutim, istina je da se nakon lumbaga leđa mogu ponovno potpuno pomaknuti u svim smjerovima. Teme koje bi vas još mogle zanimati:
- Vježbe na radnom mjestu
- Posturalni nedostatak
