Vitamin C je neophodno za održavanje dobra zdravlje. Jača imunološki sustav, uklanja slobodne radikale i sudjeluje u vezivno tkivo formacija. Budući da ljudsko tijelo to nije u stanju napraviti ili učinkovito pohraniti vitamin samostalno, Vitamin C brzo se javlja nedostatak.
Što je nedostatak vitamina C?
Vitamin C nedostatak, kao što i samo ime govori, odnosi se na nedovoljnu količinu askorbinske kiseline u tijelu. Simptomi nedostatka pokreću razne pritužbe, koje se mogu očitovati u različitim simptomima. To se često ne može odmah pripisati nedostatku i može biti vrlo nespecifično. Od vitamin C je uključen u mnoge procese u ljudskom tijelu, trajni nedostatak može dovesti na razne bolesti. Često takav nedostatak narušava ukupnu dobrobit. Na jednoj ruci, vitamin C je uključen u sintezu hormona, ali s druge strane također promovira apsorpcija of željezo u tankog crijeva. Također se veže teški metali kao što nikl, dovesti i kadmium. Povećava imunološku obranu tijela i jača kosti i mišiće. Za razliku od predoziranja mnogih drugih vitamini, predoziranje vitaminom C ne uzrokuje nelagodu u tijelu. Sve dok se uzima kroz hranu, a ne kroz odvojeno dodataka, nema nuspojava zbog kojih biste se trebali brinuti. Višak vitamina C u pravilu se ponovno izlučuje mokraćom. to je voda-topljiv. Dijetalna dodataka, s druge strane, može promicati pritužbe u probavni trakt zbog njihovog dehidracijskog učinka. Budući da ih treba uzimati samo u ekstremnim hitnim slučajevima, a ne zamijeniti dnevni udio voća i povrća.
Uzroci
Uzroci nedostatka vitamina C prvenstveno su nedovoljni unos vitamina kroz hranu. Odgovarajući način života također može značajno pridonijeti. Na primjer, pušenje, oralni kontraceptivi i uzimanje acetilsalicilna kiselina (aspirin) također promoviraju nedostatak vitamina. Antibiotici imaju sličan učinak. Razlog tome je, čak i ako je unos izvorno bio dovoljan, niži apsorpcija kapacitet tijela. Više nije u stanju apsorbirati vitamin iz hrane i izlučuje ga neprerađenim. Iz tog razloga, posebno pušačima preporuča se povećati unos vitamina C za 50 posto kako bi se spriječili simptomi nedostatka. Slična je situacija i s raznim bolestima. Posebno gastrointestinalne bolesti mogu uzrokovati smanjenu apsorpcija kapacitet tijela. Svježe voće posebno je jedan od najvažnijih izvora vitamina C. Agrumi i bobice posebno su dobri izvori. Citrusi i bobice posebno imaju visok udio vitamina C. Ali paprika i razne vrste kupus također pomoći da uravnotežiti dnevna potreba. Za odrasle, Njemačko nutricionističko društvo preporučuje oko 100 miligrama vitamina C dnevno. Trudnice i dojilje također imaju veći zahtjev, koji iznosi između 110 i 150 miligrama.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Znakovi nedostatka vitamina C mogu biti različiti. Uobičajena je velika osjetljivost na infekcije, jer imunološki sustav radi gore. Ali umor, nedostatak koncentracije i hladan simptomi poput bolnih udova i zglobova također nisu rijetki. Sposobnost tijela da ozdravi rane može se smanjiti, a rizik od krvarenja istodobno se povećava. Dakle, hematomi se razvijaju brže. Osim toga, koža pogođene osobe može biti gruba, suha i ljuskava. Ovisno o trajanju i težini nedostatka, moguće je i otpuštanje zuba. Nisu svi simptomi nedostatka vitamina C jasni. Moguće su i nespecifičnije žalbe koje se u pravilu ne mogu jasno dodijeliti. Općenito stanje je često poremećen u slučaju nedostatka vitamina C. Pogođeni se osjećaju bezvoljno, bolesno i iscrpljeno. U ljudi s nedostatkom vitamina C, depresija utvrđeno je da se također javlja s natprosječnom učestalošću. Pogotovo u slučaju čestih krvarenja sluznice, posebno desni, treba se obratiti liječniku.
Dijagnoza i tijek bolesti
Potonji će obično pitati o životnim navikama pacijenta i prethodnim bolestima. Ispitivanje pacijenta (povijest bolesti) prethodi ispitivanju. Što su simptomi izraženiji, liječnik brže može zaključiti da može postojati nedostatak. Dijagnoza se postavlja uzimanjem a krv uzorak. U laboratoriju, pacijenta krv ispituje se na znakove nedostatka. Na taj se način može postaviti jasna dijagnoza. U nastavku će liječnik, ako je potrebno, pokrenuti daljnje preglede kako bi se isključili bolesti koje uzrokuju nedostatak.
komplikacije
Nedostatak vitamina C ima negativne učinke na cijelo tijelo. Najpoznatija komplikacija je skorbut. Ova se bolest javlja nakon otprilike četiri do osam tjedana nedostatka i očituje se, na primjer, krvarenjem i izraslinama desni, a karakteristična sivo-žućkasta koža. Ako se najkasnije do tada ne izvede cjelovito liječenje, oštećeni će ispasti zubi i doći će do ozbiljnih komplikacija kosti i zglobova dogodit će se. Koštana krvarenja, upale zglobova i zarastanje rana poremećaji su tipični, kao i srce neuspjeh i pad tjelesnih i mentalnih performansi. To je obično popraćeno depresija. U dojenčadi i male djece nedostatak vitamina C može uzrokovati poremećaje rasta kostiju. U daljnjem tijeku razvija se Möller-Barlowova bolest, poseban oblik anemija koji se mogu dovesti do smrti u dojenčadi. Rano ispravljanje nedostatka vitamina C može spriječiti ove komplikacije. Međutim, liječenje dodataka nosi rizik od trovanja vitaminima. Također, ne mogu se isključiti moguće nuspojave zbog aditiva. Intravenski administraciju vitamina C može dovesti do infekcije, ozljede živci i mišiće, te druge komplikacije.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Nedostatak vitamina C praćen je vrlo nespecifičnim simptomima u ranim fazama. Tu spadaju umor, slabost, blaga bolovi u mišićima, povećana osjetljivost na infekcije i općeniti nedostatak pogona. Ovi simptomi mogu imati brojne uzroke i nisu jasan pokazatelj nedostatka vitamina C. Uz to, apsorpciju vitamina C u tijelu mogu privremeno narušiti privremeni čimbenici kao što su pušenje, lijekovi (kontracepcija, aspirin) ili metabolički poremećaji, ali se normaliziraju u daljnjem tijeku. Posjet liječniku opće prakse u ovoj ranoj fazi nije obvezan, ali svejedno može biti koristan u razjašnjavanju stvarnih uzroka nespecifičnih simptoma. Kako nedostatak vitamina C napreduje, pojavljuju se vrlo specifični simptomi. Uključuju upaljene i krvareće desni, odgođeno zarastanje rana, edemi, krvarenje ,, rastuće bol u zglobovima, i smanjenu sposobnost formiranja kolagen. Ovo posljednje uzrokuje slabljenje vezivno tkivo a može dovesti do daljnjeg krvarenja u koža, posebno u bedro područje. Nadalje, krvarenje se može pojaviti na velikim površinama, kao i na mjestima. U ekstremnim slučajevima moguće je krvarenje u oči i sluznicu. Zbog trajno upaljenih zubnog mesa i dalje postoji rizik od gubitka zuba. U ovoj akutnoj fazi posjet liječniku je prijeko potreban. Osim liječnika opće prakse, također se treba obratiti stomatologu i, ako je potrebno, internisti kako bi se isključila trajna metabolička bolest.
Liječenje i terapija
Ako je rezultat krv test pokazuje nedostatak vitamina C, prije svega je poželjno promijeniti životne navike, a posebno dijeta. Svjesna dijeta može pridonijeti poboljšanju cjelokupnog stanje. Na primjer, oni koji su pogođeni trebali bi jesti više voća i povrća. Ako su utvrđene druge bolesti koje negativno utječu na apsorpciju vitamina C, treba ih liječiti odvojeno. U osnovi, liječnik će savjetovati odustajanje ili smanjenje pušenje. Osim toga, dodaci vitamina C često se koriste u prvom razdoblju kako bi se razina vitamina C vratila u regulaciju. To ne samo da poboljšava općenito stanje - simptomi također obično nestaju u kratkom vremenu.
Spriječiti
Budući da je vitamin C osjetljiv na toplinu i svjetlost, kao i zrak, ima smisla jesti voće kad je još svježe. Osim toga, treba ga čuvati u hladnjaku, jer to pomaže vitamini izdržati dulje. Često smrznuta hrana sadrži još više vitamini nego takvo voće, staro već nekoliko dana.
Da biste spriječili nedostatak vitamina C, važno je svakodnevno jesti voće i povrće. U industrijaliziranim zemljama nedostatak vitamina C postao je prilično rijedak.
Nastavak
Vitamin C ispunjava važne funkcije u ljudskom tijelu i stoga se mora trajno unositi u dovoljnim dozama hranom. Nakon što se zalihe vitamina C obnove nakon uspješnog liječenja nedostatka, pacijenti moraju dugoročno osiguravati odgovarajuću opskrbu vitaminom. termin. Potrebna naknadna njega ovisi o osnovnoj bolesti i njezinom uspješnom liječenju. Ako se uzrok nedostatka može liječiti bez trajnih posljedica, dovoljna količina vitamina C može se osigurati uz pomoć uravnotežene, raznolike dijeta. Kvalitetni izvori vitamina C koje tijelo može optimalno iskoristiti su, prije svega, svježe voće i povrće i jetra. Međutim, nije potrebno uzimati velike doze dodataka prehrani koji sadrže vitamin dugoročno. Ako se, pak, dijagnosticirani nedostatak može pratiti natrag do ozbiljne, trajne bolesti kao što je Raka, možda ima smisla uzimati lijekove za trajno opskrbljivanje tijela vitaminom. Povećane potrebe za vitaminom C, na primjer u slučaju teških fizičkih napora u natjecateljskim sportovima, upotrebe određenih lijekova ili alkohol zlostavljanje, također može zahtijevati dugotrajno liječenje lijekovima. U takvim slučajevima, pripravke vitamina C uvijek treba uzimati u dogovoru s liječnikom i odmah ih prilagoditi promjenjivim okolnostima. Osnova naknadne njege uvijek je svjesna prehrana s hranom koja sadrži vitamin C.
Što možete učiniti sami
Nedostatak vitamina C može se otkloniti ciljanom promjenom prehrane. Jelovnik treba biti uravnotežen i sastojati se od raznolike hrane i pića. Uz voće i povrće, jetra a riba također sadrži puno vitamina C.
U slučaju ozbiljnih simptoma nedostatka, treba se obratiti liječniku. To je osobito potrebno u slučaju prigovora kao što su groznica ili zglob upala, jer simptomi ukazuju na ozbiljan nedostatak, koji u najgorem slučaju može čak uzrokovati srce neuspjeh. Liječnik može propisati prikladno dodataka prehrani za ublažavanje simptoma. Dodaci vitamina C posebno su korisni u slučajevima nedostatka vitamina C zbog gastrointestinalnih bolesti, jer oslabljeni crijevni trakt ne može izvući dovoljno vitamina iz hrane. Konačno, u slučaju nedostatka vitamina C treba se baviti dovoljnim sportom. Tjelesna aktivnost potiče metabolizam i na taj način pridonosi boljoj apsorpciji vitamina. Koraci koji se mogu poduzeti za brzo ispravljanje nedostatka također ovise o uzroku. Stoga o nedostatku vitamina C uvijek treba razgovarati s obiteljskim liječnikom ili internistom. Moraju se isključiti ozbiljne osnovne bolesti prije nego što se nedostatak može dugoročno ispraviti.
