Trkačko koljeno Je također poznat kao tractus iliotibialis sindrom trljanja, sindrom trakta ili sindrom iliotibialnog pojasa i kraticom ITBS. Trkačko koljeno je bolno stanje na vanjskoj strani koljena koja se može pojaviti kod sportaša i nesportaša.
Što je trkačko koljeno?
Trkačko koljeno je uzrokovano nepropisnim stres na koljenima tijekom trčanje. Prekomjerna upotreba također može biti uzrok trkačevog koljena. U koljenu trkača, bol javlja se na tractus iliotibialis, tetivna ploča koja se proteže na vanjskoj strani tijela od bedro do potkoljenice. Pritom se ova pločica tetive trlja o kosti od zglob koljena, izazivajući bol. Tkivo se tijekom ovog procesa trljanja upali, što može prouzročiti ubadanje bol. Ova bol s vanjske strane zglob koljena prvi put se javlja prilikom hodanja nizbrdo ili čak kada trčanje, i na kraju se može primijetiti pri normalnom hodanju. Koljeno trkača najviše pogađa maraton i trkača na duge staze, iako se neusklađenost može dogoditi i iz drugih uzroka kod nesportaša i rezultirati koljenom trkača.
Uzroci
Među uzrocima bolova u koljenu trkača su dobro poznate pogreške počinjene tijekom trčanje. Preskakanje zagrijavanja ili ne istezanje dovoljno će biti prvi uzroci koljena trkača. Uzroci koljena trkača često su i u povećanju trčanje trening prebrzo. Pogrešna obuća posebno je često uzrok trkačevog koljena, a trčanje na pretvrdoj podlozi također doprinosi koljenu trkača. Još jedan uzrok trkačevog koljena su bowlegs i drugi neusklađeni položaji nogu. Ovdje su kongenitalne deformacije također mogući uzrok trkačkog koljena. Budući da je tractus iliotibialis prolazi od zdjelice preko vanjske strane bedro prema glava tibije, svako nepravilno držanje tijela tijekom trčanja, a također i tijekom hodanja, dugoročno utječe na zglob koljena i može stvoriti trkačko koljeno ako je opterećenje prejako i uporno. Koljeno trkača javlja se kad je tractus iliotibialis prekratak i trlja se o kosti koljena. Stoga uzrok koljena trkača također može biti ozljeda tetive.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Koljeno trkača, također zvano sindrom iliotibialnog pojasa, karakterizira jaka bol u koljenu koja se javlja posebno kada je koljeno napeto. Riječ je o ubodnoj boli koja je lokalizirana ispod štitnjak, lokalne upala tkiva nastaje tamo kada se tetivna ploča nalazi na vanjskoj strani bedro do potkoljenice trlja preko kosti koljenskog zgloba. U početku se pritužbe javljaju samo kada se spuštaju planine. Nakon određenog vremena dovoljne su i manje naprezanja da proizvedu probadajuću bol. Oni tada postaju uočljivi čak i tijekom normalnog trčanja ili hodanja. U kasnijim fazama sindrom iliotibialnog pojasa, čak i penjanje stepenicama ili savijenih nogu dok sjedite uzrokuju nelagodu. Čak i dodirivanje zglobova koljena tada mogu uzrokovati jaku bol. Ponekad burzitis također se razvija, što je također karakterizirano trajnom jakom boli, značajnim oticanjem zgloba koljena, razvojem topline i ograničenim pokretima. Nadalje, kod sindroma iliotibijalne trake, zglobni izljev ponekad nastaje u zglobu koljena. Sljedeći tipični simptom je zvučno brušenje u koljenu tijekom pokreta. U principu, postoje dobre šanse za oporavak ako je zahvaćeno koljeno zglobova su pošteđeni. Tada se simptomi povuku u roku od jednog do dva tjedna. Međutim, ako je zglob koljena podvrgnut daljnjem stresje hrskavica također može biti nepopravljivo oštećen i dovesti do kroničnosti simptoma.
Napredak bolesti
Tijek bolesti u koljenu trkača započinje bilo kojom nelagodom povezanom s trčanjem, trčanje ili hodanje. Ako se pojave bolovi u koljenu, u načelu se s njima treba postupati posve oprezno. Budući da su pogreške u treningu često uzrok, pazite na sebe kako biste spriječili trkačko koljeno u povojima. Ako ozbiljno shvatimo brzinu treninga, meka površina za trčanje, prikladna obuća i odgovarajući trening za zagrijavanje su najbolji pomagala za suzbijanje napredovanja bolesti u koljenu trkača. Ako je napredovanje bolesti uznapredovalo, potrebno je previjanje i treniranje mora biti privremeno prekinuto. Učestalost pojavljivanja koljena trkača iznosi 28 posto u trkačica i 24 posto u muškaraca. Ako trkačevo koljeno i dalje bude previše ili nepravilno napregnuto unatoč početnim problemima i bolovima, može se razviti kronično trkačevo koljeno.
komplikacije
Obično trkačevo koljeno prvenstveno rezultira vrlo jakom i neugodnom boli. Bol je probadajuća i vrlo negativno utječe na kvalitetu života pacijenta. Nadalje, bol se može proširiti i na druge dijelove tijela, tako da nisu rijetke pojave bolova u koljenu. Pogotovo noću, koljeno trkača može dovesti za probleme sa spavanjem i depresija. Nerijetko se događa da su oboljeli također razdražljivi i pate od psiholoških tegoba zbog stalnih bolova. Pacijentove ekstremitete zagrijavaju trkačevo koljeno, a nerijetko i otečene. Nerijetko se dogodi da na zahvaćenom licu budu modrice zglobova također. Općenito, pacijent također ima ograničenja u kretanju, što može znatno zakomplicirati svakodnevni život pogođene osobe. Teška nelagoda javlja se posebno tijekom napora. U pravilu se liječenje može provesti uz pomoć lijekova, a ne dovesti na sve daljnje komplikacije. Dakle, upale se mogu izbjeći. Nadalje, pogođena osoba također ovisi o terapijama ili masažama kako bi smanjila nelagodu zbog trkačkog koljena. Očekivani životni vijek pacijenta obično se ne smanjuje trkačevim koljenom. Pretežak ljudi također trebaju smanjiti tjelesnu težinu u tom procesu.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Koljeno trkača je otok i upala u koljenu koji uglavnom pogađa džogere ili sportaše. Normalno kretanje vrlo je teško s koljenom trkača. Čak i najmanji napor izaziva bol, pa posjet liječniku ne treba odgađati. Često, upala od zglobova se događa u ovom kontekstu, koji je bez problema vidljiv ljudskom oku. Na prve znakove takvih upala treba odmah konzultirati odgovarajućeg liječnika. U suprotnom postoji rizik od nastanka gnojni čir, Na gnojni čir je šupljina ispunjena gnoj tekućina. Ako ova klinička slika ostane bez medicinskog i medicinskog liječenja, tada postoji čak i opasnost od krv trovanje. U slučaju simptoma koljena trkača, svakako treba potražiti liječnika. Samo odgovarajuće liječenje može dovesti do ranog izlječenja. Oni koji se potpuno odreknu takvog liječenja izlažu se velikom riziku. U najgorem slučaju može nastati trajna posljedična šteta. Reljef koljena trebao bi se odvijati tako da zglobovi, tetive a mišići se dalje ne oštećuju.
Liječenje i terapija
Koljeno trkača prepoznaje se u ranoj fazi po boli koju uzrokuje. Stoga ta bol također određuje terapija s početka. Hlađenje koljena i uzimanje protuupalnih lijekova, kao i stabilizirajući zavoj su prvi terapija stepenice za trkačko koljeno. To uključuje bezuvjetno poštedu koljena. Ako su simptomi koljena trkača posebno ozbiljni, liječnik koji liječi također može ubrizgati anestetike. Tada će možda biti potrebna pauza u trčanju do tri mjeseca. fizioterapija a lagani rehabilitacijski trening i specijalistički nadzor sljedeći su koraci. Oni koji imaju previše tjelesne težine mogu je smanjiti. Budući da je koljeno trkača utoliko više opterećeno prevelikom težinom. Terapeutski lijekovi za koljeno trkača također uključuju masaža i primjene topline.
Outlook i prognoza
Prognoza koljena trkača ovisi o opsegu postojećih poremećaja i suradnji pogođene osobe. Bez spremnosti pacijenta da doprinese nešto za svoje zdravlje održavanje, ne mogu se ostvariti dobre šanse za oporavak. Ako je bolesnik pretežak, mršavljenje je neophodno za trajno ublažavanje simptoma. To može postići neovisno pogođena osoba sa ili bez daljnjeg liječenja. Međutim, u suradnji s liječnikom poboljšava se dugoročni i trajni uspjeh. Osim toga, izbjegavaju se moguće komplikacije. Ako je koljeno trkača uzrokovano nepravilnim opterećenjem, oslobađanje od simptoma može se postići fizioterapeutskim tretmanom i spremnošću osobe da se promijeni. Slijed kretanja optimiziran je na ciljanim treninzima i mora se provoditi na stabilan način izvan terapija. Ako je uzrok bolesti preopterećenje koljena, oporavak se također može postići ako pacijent uvede dugotrajne promjene u fizičkoj nosivosti. Fizioterapeutske vježbe i provedbu medicinske edukacije o funkcioniranju ljudskog organizma, kao i zglobova, pacijent mora provoditi samostalno. Ako je to slučaj, često se mogu dati dobre prognoze. Ako nema drugih ozljeda ili oštećenja zgloba, izlječenje se često postiže u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci.
Prevencija
Preventivni mjere za koljena trkača odgovarajuće zagrijavanje i istezanje, prikladne cipele i meku površinu za trčanje te idealnu težinu. Uz to, pripazite na sebe dok vježbate.
kontrola
Koljeno trkača obično dovodi do neugodnih i jakih bolova za oboljele, koji ponekad mogu trajati dugo vremena. Zbog toga je važno da se pogođene osobe opsežno odmaraju i smanjuju sportske aktivnosti na minimum. Treningom treba pristupati oprezno kako bi se izbjegao recidiv. U koliko se bol proširila i na okolna područja tijela i uzrokuje dodatne smetnje, to može imati ogroman utjecaj na psihu. Prateći nesanica može uzrokovati da oboljeli budu trajno razdražljivi i pate od umor. Depresija a kao posljedica mogu se javiti i druge mentalne bolesti. Međutim, razdragani razgovori s prijateljima i obitelji mogu pomoći oboljelima da se sigurnije nose sa svojom patnjom. Uz bilo kakve daljnje provjere od strane liječnika, važno je da oboljeli u svom socijalnom okruženju pronađu smetnju i užitak. To im može pomoći da bolje prebrode razdoblje neaktivnosti tijekom postupka oporavka.
Evo što možete sami učiniti
U akutnoj fazi bolesti rashladni oblozi djeluju na bol; alternativno, ublažavanje boli masti iz ljekarne se može primijeniti. Ostatak koljena trkača potreban je najmanje dva do šest tjedana, inače se mogu razviti kronične tegobe. Lagani trening trčanja smije se nastaviti samo kada se simptomi potpuno povuku. Zavoj za to vrijeme stabilizira zglob koljena i podržava zacjeljivanje. Prilikom nastavka treninga treba voditi računa da se osigura odgovarajuće zagrijavanje, s posebnom pažnjom na vanjsku stranu noga. Dobra obuća osigurava potrebno ublažavanje, a nepravilan položaj nogu može se nadoknaditi pojedinačno ugrađenim ulošcima. Prebrzi porast treninga volumen a trčanje na dosljedno tvrdim površinama često rezultira ponavljanjem sindroma iliotibijalne trake. Kraće sesije na šumskim stazama daleko su nježnije u koljenu od dugih staza. Ako je koljeno trkača zbog prekomjerne upotrebe uzrokovane netočnim stil trčanja, savjetuje se stručni savjet i ispravak od strane iskusnog trenera trčanja. U nekim slučajevima može imati smisla dio treninga trčanja zamijeniti drugim izdržljivost sportovi poput biciklizma ili plivanje. Uz to, mišiće trupa i kuka treba ojačati i stabilizirati specifičnim vježbama kako bi se postigao optimalan opseg pokreta tijekom trčanja.
