Prednja noga trkač, natrag trkač, metatarzalne trkač, trčanje analiza, analiza stila trčanja, koljena trkača (traktusov sindrom) Svaka noga ima različite anatomske uvjete, tako da ne postoji općenito trčanje stil koji se može prenijeti na svaku vrstu trkača. Uobičajeno pričvršćivanje stopala karakterizira pronacija u gležanj zglobni. Odstupanja položaja stopala prema unutrašnjosti stopala nazivaju se prekomjernom pronacijom, ukazuju na odstupanja prema vanjskoj strani stopala supinacija (podpronacija).
Dakle, u tipičnom supinacija trkači, trčanje cipele u predjelu pete i prednja noga nose se izvana. pronacije trkači pokazuju habanje na vanjskoj strani pete (stražnja noga) i unutarnjoj strani pete prednja noga. Ciljani analiza trake za trčanje omogućuje vizualizaciju oštećenih položaja stopala pomoću mjerenja tlaka i video analize.
Ortopedski ulošci ili sportski ulošci mogu nadoknaditi ove nepravilne položaje. U slučaju neispravnog položaja u gležanj zglobovi, pojedinačno proizvedeni ulošci mogu nadoknaditi neispravan položaj. U slučaju nagnutog stopala, stopalo je pomaknuto u supinacija smjer pomoću supinacijskog klina (uzvišenje unutarnje strane stopala) tako da se gležanj zglob se ne može saviti u smjeru sredine kad je stopalo pričvršćeno.
Stabilizatori mogu popraviti gležanj zglobova. Međutim, ovu bi metodu trebalo razmotriti s oprezom, jer pasivni lokomotorni sustav (kosti, ligamenti, tetive) prilagođava se i stabilizira redovitim hodanjem. Supinacija (overpronation) javlja se samo u vrlo rijetkim slučajevima (<1%).
Posebnu pozornost treba obratiti na ublažavanje obuće. Daljnje zanimljive informacije:
- O- noge
- X- noge
- Artroza koljena
- Proteza koljena
- Meniskus
- Sindrom vrha pogačice
Ulošci omogućuju optimalnu zaštitu zglobova i tako imaju preventivni učinak protiv bolesti gležnja. Međutim, ne sve bol je zbog pogrešne tehnike hodanja ili pogrešnog položaja zglobova.
Pogotovo se u fazama treninga s velikim opterećenjem u trčanju često javljaju simptomi prenaprezanja. Individualni stil trčanja postao je automatiziran tijekom života i može se ispraviti samo u vrlo ograničenoj mjeri. Zbog anatomskih uvjeta, trkaču je praktički nemoguće namjerno utjecati na pričvršćivanje stopala.
Međutim, važno je zglobove, posebno zglobove stopala i koljena, zaštititi što je moguće bolje pojedinačnim ulošcima, tako da se trčanje i dalje može raditi bez problema čak i u poodmakloj dobi. Trčanje na prednjem dijelu stopala (trčanje loptom) omogućuje velike brzine trčanja i zato se koristi za sprint. Trkač prednjim nogama obično trči s loptama stopala i nožnih prstiju.
Tvrdoća udara znatno je veća od normalnog kretanja stopala, ali proljetni učinak povećava se ublažavanjem mišića potkoljenice. Prilikom hodanja na prednjem dijelu stope dolazi do povećanog stresa na blizanački teleći mišić (M. gastrocnemius) i Ahilna tetiva. Budući da se stopalo ne prevrće preko cijelog stopala, rizik od pretjeranog proniranja vrlo je nizak.
Ovaj stil trčanja nije pogodan za kontinuirani stres. Trčanje od pete do pete (pričvršćivanje stopala preko pete) najčešći je oblik stila trčanja i koristi se dulje izdržljivost opterećenja. Trkač se naslanja na vanjski rub pete.
Budući da je proljetni učinak mišića manji, ortopedsko opterećenje zglobova je veće nego kod trčanja prednjim nogama. Moderne tenisice za trčanje to kompenziraju povećanim jastucima u području pete. Kotrljajući pokret preko sredinom stopala rezultira otiskom nogometa.
Ponašanje kotrljanja obično uključuje laganu rotaciju prema unutra (pronacija) stopala. Ovaj stil trčanja štedljiv je stil trčanja. Uz ovaj stil trčanja postoji pričvršćivanje preko cijelog vanjskog ruba stopala.
To je svojevrsni kompromis između trkača prednjim nogama i trkača na peti. Kretanje kotrljanja je niže u usporedbi s trkačem na peti. Dojam ostavlja lopta stopala. Rizik od prekomjerne razmnožavanja posebno je visok, ali stres na zglobovima je manji nego kod pete.
