Opuštanje percepcije tijela - Senzorno usavršavanje | Fascije

Opuštanje percepcije tijela - Senzorno usavršavanje

Budući da fascije kao osjetni organ imaju vrlo visoku gustoću receptora (mjerni senzori), ovim različitim receptorima treba se baviti i senzibilizirati ih odgovarajućim senzornim komponentama pokreta, jer u protivnom atrofiraju. Stimulacija receptora može se mijenjati podražajima pritiska, npr. Valjkom ili kuglom fascije (intenzivan ili nježan), poticajima vuče, npr.

tijekom vježbi ljuljačke s malim težinama i vibracijama, npr. s varijablom Galileo - karika. Fascialni trening također bi trebao sadržavati što više komponenti senzomotornih pokreta. Senzomotorika (suradnja senzornih sustava s motoričkim sustavima) daje osnovu za kontrolu muskulature, a time i za ekonomičnu kontrolu pokreta.

Pomoću odgovarajućih komponenti pokreta (sporo, praćenje, fokusirane vježbe), dubinska osjetljivost i percepcija tijela, osjetila položaja i snage te neuromuskularni koordinacija unutar mišića i treniraju se lanci mišića. Percepcija pokreta: Puna pažnja ispitanica važna je sastavnica izvođenja pokreta kako bi se optimalno percipirao slijed pokreta i reakcije tkiva. Što je naš sustav percepcije bolje osposobljen za kretanje, to kontrola mišićnih lanaca za slijed pokreta može biti koordiniranija i ekonomičnija.

ozljede, bol a nedostatak pokreta može smanjiti percepciju na određenim dijelovima tijela. Učenje osjetiti fascijalni sustav i povećati svijest o svom tijelu ogleda se u poboljšanju dobrobiti. Izraz utjelovljenje izražava koliko se dobro osjećamo kao kod kuće u svom tijelu.

Nema poticaja na trening bez senzomotoričke aktivnosti! Stanje trening: Održavanje tijela uravnoteženim znači upravljanje težištem preko potporne površine (npr. obje noge na podu) unatoč raznim nepredvidivim utjecajima (npr. udar).

Jačanje osjećaja za uravnotežiti - LINK- i dubinska osjetljivost važan je čimbenik u fascialni trening. Od starijih ljudi posebno imaju koristi uravnotežiti trening, a rizik od pada smanjuje se smanjenjem tjeskobe zbog novih pokreta. Opuštanje lica nakon vježbanja:

• Otpuštanje, mekani pokreti, propuštanje
• Izvaljajte tijelo fascijskim valjkom
• Selektivno valjanje teniskom kuglicom ili maskom

Početni položaj: Sjednite na stolicu, stopala postavite u širinu bokova. Test: Otvorite usta što je moguće šire, ako je potrebno ispred zrcala. Vježba: Razvaljajte mišiće pomoću a tenis lopta, kružno kružeći u točkama na obje sljepoočnice i izravno ispod zgloba čeljusti laganim pritiskom. Ponovno testiranje: Ponovno otvorite usta, obratite pažnju na promjene. Vježba: s teniskom loptom s obje strane laganim pritiskom razvaljajte veliku grudi mišića kružnim pokretima, polako radite kroz čitav mišić, mijenjajte pritisak prema onome kako se osjećate, trebali biste se osjećati "dobro". Ponovno testiranje: podignite obje ruke što je više moguće prema stropu, obratite pozornost na promjene Početni položaj: sjedite, stopala postavite usko u boku Test: okrenite glava s jedne na drugu stranu što je više moguće, obratite pažnju na osjećaj napetosti Izvođenje vježbe: s a tenis kuglu, neka partner razvalja rame i vrat mišiće, kružite u točkama i polako prolazite kroz mišiće malo po malo, mijenjajte pritisak ovisno o tome kako se osjećate, trebali biste se osjećati "dobro". glava ponovno na obje strane, obratite pozornost na promjene Alternativno, ako vam nije pri ruci nijedan partner: Početni položaj: stanite na zid, lopta je između mišića zida i ramena Vježba: pritiskajući tjelesnu težinu na loptu, razvaljajte mišiće malim , kružni pokreti, pokreti se pokreću savijanjem koljena i istezanje.