Jedno je nesporno - sport i vježbanje promiču tjelesno sposobnost kod mladih i starih. No postoji li i veza između tjelesne aktivnosti i mozak izvođenje? Medicinski dokazi pokazuju da tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak ne samo na tjelesnu spretnost, već i na mentalnu fleksibilnost.
Sport održava mozak u formi - u bilo kojoj dobi.
Razvijanje kreativnih ideja, uguravanje rječnika, razmišljanje kroz složena pitanja - sve bi moglo biti puno lakše kad biste samo znali kako. Tjelovježba ovdje može presudno doprinijeti jer kombinacija pokreta i sportske aktivnosti povećava mozak„s memorija i koncentracija kapacitet. Brojne studije u ovom kontekstu također dokazuju da je nabijanje puno učinkovitije kad se krećete nego kada sjedite ili ste u udobnom, nepomičnom položaju na kauču ili za stolom.
Medicinska pozadina
Tijekom vježbanja, čovjek živčani sustav sve više proizvodi neurotransmitere koji su potrebni svima memorija i učenje procesi. Ti takozvani neurotransmiteri omogućuju pohranjivanje i povezivanje znanja memorija. Bilo koji oblik vježbanja pomaže u promicanju krv protok do mozak. Na taj se način naš mozak istovremeno opskrbljuje kisik, tako da se sposobnost koncentracije i pamćenja odlučujuće povećava čak i uz malo tjelesnih vježbi.
Trenirajte svoj Mozak
Čak i umjereni pokreti, poput šetnje, pružaju povećanu proizvodnju neurotransmitera i pomažu našem mozgu da radi svoj posao. Dakle, ne morate se baviti „natjecateljskim sportom“, jer razmišljanje i performanse pamćenja već imaju koristi od umjerenog programa vježbanja.
Čak se i malo opterećenje od 25 vata na biciklističkom ergometru, što odgovara sporoj vožnji biciklom po ravnoj stazi, povećava krv protok u različita područja mozga i do 20 posto (Hollmann 2004, Herholz 1987). Povećavaju se umjereni pokreti prstiju, poput tipkanja na tipkovnici računala krv protok do moždanih stanica za oko 25 posto (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof. Dr. Henner Ertel iz Društva za racionalnu psihologiju u Münchenu također ne vjeruje u tradicionalni model koncentriranog mirnog sjedenja, kakav poznajemo iz škole i sa sveučilišta. U svom istraživanju uspio je pokazati da su diplomci A učenje programa koji su istovremeno vježbali na biciklističkom ergometru uspjeli su povećati kvocijent inteligencije sa prosječnih 99 bodova na 128 bodova nakon tri četvrtine godine.
Zaključak
Za mlade, ali i za starije ljude, vježbanje tako može presudno poboljšati memorijske performanse. Redovito vježbanje značajno usporava proces starenja mozga. Studije čak pokazuju da su žene i muškarci stariji od 65 godina imali manje šanse za razvoj Alzheimerova bolest ako ste vježbali najmanje 15 do 30 minuta tri puta tjedno.
Bilo da trpate vokabular ili ponavljate teorijski sadržaj, mirno sjedenje i trpanje nije toliko učinkovito kao kombinacija vježbanja i trpanja. Konkretno, sportovi s ritmičkim obrascem pokreta, poput biciklizma, trčanje, ples ili gimnastika, posebno je vjerojatno da će se povećati učenje sposobnost, memorijske performanse i kreativnost do 40 posto - u bilo kojoj dobi.
