Oni koji su češće umorni tijekom dana, obično to ne doživljavaju kao bolest, jer tjelesni i mentalni napor koštaju energiju i mogu se umoriti. U ovom slučaju, danju umor mogu ozbiljno ometati normalnu dnevnu rutinu i trebao bi biti liječen od strane liječnika.
Što je dnevna pospanost?
Dnevna pospanost nenormalna je potreba za snom i za fizičkim umor tijekom dana unatoč kvantitativno adekvatnom snu. Dnevna pospanost je izraz koji se koristi za opisivanje nenormalnih potreba za snom i fizičkom snagom umor tijekom dana unatoč kvantitativno adekvatnom snu. Pogođene osobe često se osjećaju bezvoljno, nefokusirano, fizički iscrpljeno tijekom dana i teško se motiviraju za svakodnevne zadatke. Neki se teško uspijevaju izboriti s pretjeranom potrebom za snom, pa čak i nakratko zatvaraju oči na poslu. Vrlo je loše u tamnijim sobama i kada ne moraju biti aktivni. Dnevna pospanost postaje posebno opasna kada dovodi do mirovanja u cestovnom prometu, što može imati kobne posljedice ne samo za same vozače već i za ostale sudionike u prometu. Postoje različiti oblici dnevne pospanosti: Neki su ljudi kronično iscrpljeni, ali i dalje mogu ispunjavati svoje svakodnevne obveze. Drugi se osjećaju toliko dosadno i iscrpljeno da ne mogu postići gotovo ništa, kao u kronični umor sindrom ili rijetka bolest narkolepsija.
Uzroci
Dnevna pospanost može imati različite uzroke. Danas smo izloženi raznim tjelesnim, a posebno mentalnim i emocionalnim stresovima koji iscrpljuju tijelo i um. Drugi uzrok može biti neobnavljajući noćni san. Jedan bi uzrok mogao biti hrkanje, pogotovo sindrom apneje u snu s disanje pauze tijekom spavanja. Oni koji se ne mogu interno isključiti, također ne spavaju mirno. Respiratorne infekcije mogu otežati disanje tijekom spavanja. Depresija, nedostatak željeza i hipotireoza također može pospješiti dnevnu pospanost. U sindrom nemirnih nogu, oboljeli osjećaju nelagodu i potrebu za pomicanjem nogu te se ne mogu odmarati iznutra, više puta ustaju i u nekom trenutku zaspu potpuno iscrpljeni i osjećaju se kao da su ujutro iscrpljeni. Poseban, rijedak oblik dnevne pospanosti je narkolepsija, u kojoj oboljeli imaju potrebu za spavanjem i češće se odmiču tijekom aktivnosti.
Bolesti s ovim simptomom
- Narkolepsija
- Sindrom nemirnih nogu
- Sindrom izgaranja
- Anksiozni poremećaj
- Apneja za vrijeme spavanja
- Hipotireoza
- Gojaznost
- Rak
- Respiratorna infekcija
- Nedostatak željeza
- Nedostatak minerala
- Anemija
Dijagnoza i tijek
Kada se liječnik posavjetuje zbog sve veće patnje, prvo što mora učiniti je steći ideju o opsegu umora. Želi znati osjeća li se pacijent samo umorno ili zapravo zaspi tijekom dana radeći razne aktivnosti. Pojavljuju li se prvi znakovi ekstremnog umora već ujutro ili se javljaju samo tijekom dana? Koliko traju ta razdoblja umora? Obitelj i profesionalna situacija pacijenta te trajanje i kvaliteta sna također su važni za procjenu. Postoje li fluktuacije težine gore ili dolje? Hrče li pacijent? Limenka okolišni čimbenici igrati ulogu u umoru? The povijest bolesti slijedi a sistematski pregled, posebno od jetra, slezena i limfa čvorovi. Osim toga, srce, pluća, dišni put a pregledavaju se i sluznice kako bi se utvrdio uzrok umora. Ako noćni hrkanje je mogući uzrok, liječnik upućuje pacijenta u laboratorij za spavanje, gdje se istražuje da li sindrom apneje u snu je mogući uzrok.
komplikacije
Dnevna pospanost najčešće je posljedica lišavanje spavanja. Akutna lišavanje spavanja uzrokuje razdražljivost i glavobolje kod pogođene osobe. Osim toga, pogođena osoba ne može se pravilno koncentrirati i njezini se rezultati mogu smanjiti kao rezultat. To ozbiljno ograničava obavljanje profesije. Društveni život također može biti pogođen, jer pogođena osoba nastoji se držati podalje od svojih bližnjih i tako postaje socijalno izolirana. Pogotovo ako je nedostatak sna kroničan, to može dovesti do depresija i anksioznost, što također pojačava nedostatak sna.Depresija obično dovodi i do alkohol i zlouporabe droga. U najgorim slučajevima, depresiv ima suicidalne misli. Kronično lišavanje spavanja također povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dakle, a srce napad ili a udar postaje vjerojatnije. Uz to, pogođena osoba obično se povećala krv pritisak. Pored dnevnog umora, anemija također dovodi do ozbiljnog smanjenja performansi i slabosti, što također može završiti depresijom ako se ne liječi. Rak također često dovodi do nedostatka sna, jer prvenstveno utječe na psihu. Ovisno o vrsti Raka, na primjer, postoji ozbiljan gubitak kilograma i slabost i pad performansi. Osim toga, neke vrste Raka ne može se liječiti i obično smrtno završi u roku od godinu dana. Rak se može dodatno proširiti metastaziranjem i utjecajem na druge tjelesne organe.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Dnevna pospanost može biti normalna u zanimanjima koja uključuju rad u smjenama, ali svejedno može biti neugodna. Prirodni ritam spavanja osobe preokrenut je naopako i možda se neće tako brzo prilagoditi određenom potrebnom ritmu, što rezultira dnevnom pospanošću. Ako se to dogodi samo povremeno, posjet liječniku nije potreban. Ako pak dnevna pospanost postane teret svakodnevnoj rutini i poslu radnika smjene, treba se obratiti liječniku. Zajedno s pacijentom može vježbati rješenja to će omogućiti ritam spavanja koji je više u skladu s pacijentovim potrebama i uzrokuje manje problema. Postoje i ljekoviti lijekovi, ali zbog njihove snažne učinkovitosti, trebali bi se uzimati samo pod liječničkim nadzorom. Ako se dnevna pospanost javlja kod osobe s normalnim dnevno-noćnim ritmom, treba se obratiti liječniku ako se redovito javlja ili se progresivno pogoršava. Ako je to očito zbog noći pijenja i ne postane trajno stanje, liječnik to ne treba pregledati, naravno. Međutim, ako se takav uzrok ne može utvrditi, mogu biti da fizički ili psihološki čimbenici negativno utječu na ritam spavanja. Okidači mogu biti bolesti koje same neće biti bolje bez liječenja. Dogovor s liječnikom na početku prvih simptoma može omogućiti brzo liječenje i rano poboljšanje - i to ne samo u smislu dnevne pospanosti.
Liječenje i terapija
Ako nije pronađen fizički uzrok, pacijent može pokušati zaustaviti svoj dnevni umor obraćajući pažnju na a zdravlje-promoviranje higijene spavanja dnevnim i noćnim ritmom što je moguće redovnije. Budući da je pretjerano stres dovodi do iscrpljenosti, pogođeni bi također trebali smanjiti profesionalni i privatni stres na zdravu razinu. Da biste ujutro bili u formi, naizmjenični pljuskovi pomoći stimulirati Cirkulacija. Tijekom dana redovito prozračivanje osigurava dovoljno kisik i može odagnati umor. Raskošni, masni obroci, alkohol i sredstva za smirenje mogu vas uspavati, pa bi ovdje trebalo biti suzdržano. Dovoljno pijenja tijekom dana oživljava Cirkulacija. Ako su uzrok poremećaji spavanja, liječnik po potrebi može propisati tablete za spavanje kako bi osigurao mirniji san. Postoje razne mogućnosti liječenja apneja za vrijeme spavanja. U blažim slučajevima sa samo nekoliko disanje stanke, preporučuje se promjena položaja spavanja jer spavanje u ležećem položaju pospješuje hrkanje. Udlaga za izbočine sprečava Donja čeljust od pada natrag za vrijeme spavanja. U težim slučajevima s brojnim disanje zaustavlja, izvodi se liječenje posebnom maskom za disanje. Ako postoji organska bolest koja dovodi do kronični umor, tretira se kao prioritet. Kronični umor sindrom se prvenstveno liječi s bihevioralna terapija i terapija vježbanjem, a možda i bol terapija, U slučaju izgaranje ili depresije, pacijentima se savjetuje da potraže psihoterapijsku pomoć kako bi otkrili uzroke i izliječili ih uz pomoć odgovarajućih psihoterapijskih postupaka.
Outlook i prognoza
Medicinski izgledi za dnevnu pospanost uvelike ovise o uzroku i stoga se ne mogu univerzalno predvidjeti. Ako se dnevna pospanost ne liječi, obično postoji ozbiljno ograničenje svakodnevnog života. Dakle, pacijent više ne može izvoditi određene stvari jer on to nema snaga i jednostavno se osjeća iscrpljeno. Dnevna pospanost stoga također ima negativan učinak na svakodnevni radni život i socijalne kontakte. Ovdje se nerijetko događaju socijalni problemi i isključenost ako pogođena osoba više ne sudjeluje u društvenim događanjima zbog dnevne pospanosti. Specifičan medicinski tretman protiv dnevne pospanosti nije moguć. Međutim, moraju se identificirati izvori koji uzrokuju umor. To uključuje, prije svega, suzdržavanje od alkohol i mijenjanje dijeta. Nerijetko se događa umor zbog izgaranje, koji se mogu liječiti izbjegavanjem stres. Da bi izbjegao dnevni umor, pogođena osoba treba obratiti pažnju na zdravu dijeta i uravnotežen način života. To obično može spriječiti ili se boriti protiv dnevnog umora tako da se ne pojave daljnje nelagode ili komplikacije.
Prevencija
Općenito, najvažnija prevencija kronične dnevne pospanosti je uravnotežen način života s dovoljno razdoblja odmora. Zdrava dijeta bogat vitamini jača tijelo i osigurava bolju elastičnost. Za stres olakšanje, vježbanje na svježem zraku, možda čak i zabavan sport, razumna je naknada. Ljudi koji imaju tendenciju trajnog preopterećenja na poslu trebali bi raditi na odgovarajućem radnom životu uravnotežiti. Oni koji rade u uredu mogu osigurati dovoljno kisik redovitim prozračivanjem i, u fazama u kojima zavlada umor, ustanite od stola i obavljajte druge poslove između.
To možete učiniti sami
Simptomi umora tijekom dana mogu imati različite uzroke. Sukladno tome, mjere protiv toga, koje svaka osoba može uzeti sama, mogu biti jednako različiti. Važno je osigurati tijelu dovoljno kisik. Prozor se preporučuje redovito otvarati i dobro provjetravati. Da biste dobili Cirkulacija Ponovno, također je poželjno nakratko napustiti uredsku stolicu, ustati i odraditi nekoliko istezanje vježbe. To traje samo nekoliko minuta i čini čuda u smislu izvedbe. Važan čimbenik je prehrana. Što je hrana svježa i raznovrsnija, to je vrednija vitamini i minerala sadrži i što više energije tijelo može izvući iz hrane. Jako prerađena hrana može ukus slasno, ali energiju pružaju samo kratko vrijeme i čine vas tromima. Prirodni i zdravi stimulans je matcha čaj. Dovoljno spavanja jednako je važno kako bi se umor kontrolirao tijekom dana. San je posebno miran u dobro prozračenoj, prilično hladnijoj sobi. Važno je ne piti alkohol ili pušiti prije spavanja. Nikotin a alkohol remeti prirodni ritam spavanja i uzrokuje umor sljedeći dan. Snažni drijem između njih također može pomoći protiv dnevnog umora. Važno je ne spavati duže od petnaest minuta.
