Korištenje električnih romobila ističe jetra važan je organ koji igra središnju ulogu u našem metabolizmu. Između ostalog, uključen je u preradu i skladištenje hranjivih sastojaka te razgradnju i eliminacija toksina. Ako je jetra više ne funkcionira ispravno, to ima ozbiljne posljedice za cijelo naše tijelo. Ne možete spriječiti oštećenje uređaja jetra i moguća posljedična šteta u svakom slučaju. Ipak, možete učiniti nekoliko stvari kako biste zaštitili jetru i održali je zdravom. Otkrivamo što je dobro za vašu jetru i što je vjerojatnije da će joj naštetiti.
Funkcija jetre
Jetra je od velike važnosti za naše tijelo jer obavlja vitalne zadatke:
- Obrada i skladištenje ugljikohidrati, masti, proteini, minerala, elementi u tragovima i vitamini.
- Razgradnja progutanog proteini u aminokiseline.
- Razgradnja i izlučivanje štetnih tvari
- Kontrola ravnoteže energije i hormona
- Proizvodnja žuči
Zbog svojih funkcija jetra je za nas ljude vitalni organ. Srećom, izuzetno je sposoban za patnju i obnavlja se u slučaju manjih oštećenja. Ali da bi ovo uspjelo, važno je svako malo učiniti nešto dobro za jetru ili je malo poštedjeti. Jer, iako se manja oštećenja još uvijek mogu popraviti, ozbiljna oštećenja jetre su nepovratna.
Ovo je dobro za jetru
Određena pravila ponašanja nisu dobra samo za jetru, već i za ostatak tijela. Na primjer, uzimanje puno tekućine podržava jetru detoksikacija proces, dok umjerena konzumacija mraka čokolada može ublažiti nelagodu zbog ciroze. Ovdje pročitajte pet savjeta za zdravu jetru.
1. pijte puno tekućine, detoksicira se
Pijte dovoljno, jer time možete pomoći u detoksikaciji jetre. To je zato što kad u tijelu ima dovoljno tekućine, toksini se mogu brže transportirati u jetru i učinkovitije očistiti tijelo. Stoga biste trebali piti najmanje dvije litre tekućine svaki dan - po mogućnosti voda or biljnih čajeva.
2. lijek od čička za zaštitu jetre.
Mlijeko čička biljni je lijek koji ne samo da štiti jetru, već i potiče regeneraciju u slučaju postojećih oštećenja. U ljekarnama odn zdravlje u trgovinama hranom, lijek obično možete dobiti u obliku kapsule. Često kapsule nude se zajedno sa artičoka ekstrakti, koji također imaju pozitivan učinak na jetru. Kao alternativu lijeku kapsulom, možete se redovito praviti i mlijeko čička čaj. Za to biljku zakuhajte kipućom voda a zatim pustite da smjesa strmi sedam minuta.
3. gorke tvari olakšavaju jetru.
Biljna hrana koja sadrži mnogo gorkih tvari pozitivno djeluje na jetru. Uz artičoke, tu spadaju, na primjer, cikorija, endivija, maslačak, radič, prokulica i kadulja. Jednostavno koristite biljke kao ukras povremeno ili začin pripremite im salatu. Možete i sami napraviti a kadulja or maslačak čaj. Gorke tvari to osiguravaju žuč stimulira se proizvodnja. To masti sadržane u hrani čini probavljivijima. Uz to, smanjuju jetru snižavanjem krv previsoka razina masti.
4. tamna čokolada za zdravu jetru
Studije pokazuju da je mrak čokolada ne samo spušta krv pritisak zbog svog visokog kakao sadržaj, ali može imati i pozitivan učinak na jetru. Dakle, umjerena konzumacija mraka čokolada također se kaže da može pomoći u tipičnim prigovorima koji ciroza jetre može uzrokovati. Tu se ubrajaju, prije svega, povećani tlak u posuđe trbuha i jetre nakon jela. Kao dio studije pokazalo se da su pacijenti koji su uz jelo konzumirali i malo tamne čokolade imali manji porast tlaka.
5. Oblozi jetre nakon masne i bogate hrane.
Ako ste jeli previše masnoće i prebogato, radije potaknite probavu oblogom od jetre umjesto likerom. Da biste to učinili, umočite mali ručnik u vruću sol voda, pažljivo ga iscijedite i stavite na jetru. Zatim stavite bocu s toplom vodom na ručnik i pustite da folija djeluje 30 minuta. Toplina poboljšava krv opskrba jetre i ubrzava detoksikacija postupak.Ponovite postupak redovito, osim ako ne patite od želudac ili čir na crijevima ili od želučanog krvarenja. Tada je bolje ne koristiti oblog od jetre.
To nije dobro za jetru
Osim korisnih stvari, postoje i neke stvari koje mogu naštetiti jetri. Nadaleko je poznato da alkohol i šećer nisu dobri za jetru, ali prebrzo jedenje ili aditivi sadržani u hrani također mogu imati negativan učinak na jetru. U nastavku ćete naučiti pet stvari koje štete jetri.
1. alkohol oštećuje stanice jetre
Svatko tko konzumira velike količine alkohol dulje vrijeme riskira dugoročno oštetiti stanice jetre. Manja šteta, poput one uzrokovane alkohol pijanstvo, jetra je samostalno može popraviti. Ponovljena oštećenja, međutim, mogu dovesti na bolesti kao što su ciroza jetre. Stoga, izbjegavajte alkohol što je više moguće. Povremeno popiti čašu piva ili vina je u redu, ali ne smijete pretjerati. Muškarci ne bi trebali piti više od 20 grama alkohola dnevno, žene ne više od 10 grama. 20 grama približno odgovara čaši vina (0.25 litre) ili velikoj čaši piva (0.5 litre). Također je važno da ne pijete svaki dan, već jetri uvijek napravite pauze između.
2. šećer potiče masnu jetru
Uz alkohol, veće količine šećer također može imati negativan učinak na jetru. To je zbog činjenice da određeni šećer molekule se u tijelu posebno brzo pretvaraju u masnoću i stoga mogu pospješiti razvoj a masna jetra. Međutim, to ne znači da morate u potpunosti izbjegavati hranu sa šećerom. Međutim, konzumirajte proizvode visoko zašećerene samo umjereno. To se također odnosi na fruktoza, koji u velikim količinama također mogu imati negativan učinak na jetru.
3. Jelo na brzinu smanjuje protok krvi.
Svakako odvojite vrijeme za jelo. To je zato što ako jedete brzo ili samo sa strane, stres neće osigurati pravilan protok krvi u probavni trakt. To utječe i na jetru. Ako organ nije pravilno opskrbljen krvlju, također ne može nesmetano funkcionirati, pa su problemi unaprijed programirani.
4.Aditivi koče detoksifikaciju jetre.
Kad jedete, trebali biste što više izbjegavati hranu s aditivima. Jer da li boje, pojačivači okusa ili konzervansi - aditivi osiguravaju da detoksikacija proces u jetri je produžen. Uz aditive, određene dijetalne dodataka također treba uzimati s oprezom. Zapravo se sumnja da neki proizvodi mogu oštetiti jetru.
5. lijekovi opterećuju jetru
Droge koji se razgrađuju u jetri opterećuju organ. Ako je jetra zdrava, uzimanje aktivnih sastojaka poput paracetamol umjereno nije problem. Ipak, uvijek poštujte dozu navedenu u uložak paketa i dopušteno trajanje upotrebe. Čak navodno bezazlena droge može uzrokovati oštećenje jetre ako se uzima predugo ili u previsokim dozama. Ako već imate oštećenje jetre, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja lijekova koji se uzgajaju u jetri. On ili ona također mogu preporučiti alternativni lijek. Na primjer, umjesto acetaminophena, možete koristiti proizvode koji sadrže acetilsalicilna kiselina za glavobolje.
