Opće mjere
- Naizmjenični pljuskovi pomoći sa vruće trepće.
- Eterična ulja mogu pomoći u inhibiciji stvaranja znoja. Prikladne su, na primjer, ljekovite biljke kadulja ili čak nane, čija mentol ima učinak hlađenja.
- Dokazani lijekovi iz prirode za klimatske tegobe jesu hmelj, damski plašt, redovnički papar i crni kohoš. Sadrže fitoestrogeni, koje su biljne tvari s hormon-sličnim učinkom.
- Težite normalnoj težini!
- Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela korištenjem analize električne impedancije.
- BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
- Pad ispod donje granice BMI (od 55: 23 godine; od 65: 24) → Sudjelovanje u medicinski nadziranom programu za pothranjenost.
- Nikotin ograničenje (suzdržavanje od duhan koristiti).
- ograničen alkohol potrošnja (maks. 12 g alkohol dnevno).
- ograničen kofein konzumacija (maks. 200 mg kofeina dnevno; ekvivalentno 1 do 2 šalice kave ili 3 do 5 šalica zelenog / crnog čaja) - žena u postmenopauzi s velikom konzumacijom kofeina osjeća se posebno uznemireno vazomotornim simptomima (valunzi, znojenje, cirkulacija nestabilnost, osjećaj hladnoće)
- Redoviti dnevni ritam potiče opušteno spavanje.
- Gusta odjeća za spavanje i previše toplo okruženje za spavanje mogu uzrokovati smetnje u spavanju.
- Večer opuštanje kupke s umirujućim aditivima za kupke kao što su lavanda pomoći sa poremećaji spavanja. Nekoliko kapi lavanda ulje na jastuku djeluje harmonizirajuće.
- Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
- Stres a tjeskoba može potaknuti ili pogoršati vruće trepće.
Uobičajene metode nekirurške terapije
- Vaginalni frakcijski CO2 laser terapija (Vulvovaginalni CO2 laserska terapija) - inovativan, minimalno invazivan, nekirurški i nehormonalni postupak za liječenje vulvovaginalnih disfunkcija, uglavnom ponavljajućih, teških za liječenje, posebno u vezi sa seksualnošću i bolestima u intimnom području. Pretežno žene u predmenopauzi / menopauzi ili druge nedostatak estrogena situacije pate od toga. Blagi oblici urinarna inkontinencija (slabost mjehura), nagonski simptomi, kronično ponavljajuće cistitis (ponavljajuće mjehur infekcije) i žalbe na potomstvo također se mogu poboljšati. Posebno se ističu izvrsni rezultati u liječenju lišaj skleroza, obično uklanjajući potrebu za kortizon terapija.Upečatljiva je minimalna stopa nuspojava i odsutnost komplikacija ovom metodom, kao i mogućnost primjene nakon kemoterapija ili zračenje terapija. Međutim, još uvijek nedostaje evaluacija kontroliranim studijama. Za detalje pogledajte poglavlje: „Vulvovaginalni CO2 laserska terapija".
cijepljenje
Za žene u menopauzi savjetuju se sljedeća cijepljenja:
- Pneumokokno cijepljenje Napomena: Za pacijente s imunosupresijom STIKO savjetuje uzastopno cijepljenje, prvo PCV13 (konjugirano cjepivo) i PSV23 (23-valentno polisaharidno cjepivo) 6-12 mjeseci kasnije. Ova strategija ima značajno veću zaštitnu učinkovitost nego kad se cijepi samo PSV23.
- Vakcinacija gripom
Redoviti pregledi
- Redoviti liječnički pregledi
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema zdravoj mješovitoj dijeta uzimajući u obzir dob. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (proizvodi od cjelovitih žitarica).
- Poštivanje sljedećih specifičnih prehrambenih preporuka:
- Začinjena hrana, topli napici i juhe potiču znojenje.
- Biljni čajevi može vam pomoći da se smirite. Kamilica, odoljen i matičnjak preporučuju se.
- Izbor prikladne hrane na temelju nutritivna analiza.
- Također pogledajte pod „Terapija mikroelementima (vitalnim tvarima)“ - ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
- Za detaljne informacije o prehrambena medicina, molimo kontaktirajte nas.
Sportska medicina
- Izdržljivost trening (kardio trening) i trening snage (trening mišića).
- Priprema a sposobnost or plan obuke s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
- Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.
Psihoterapija
- Opuštanje tehnike kao što su meditacija or joga smanjiti vruće trepće i srčane palpitacije. Napomena: Da bi se postigao najveći učinak, potrebno je toliko duboko opuštanje metode se uče kroz duži vremenski period i redovito koriste.
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) - za vazomotorne simptome (npr. Valunzi, znojenje).
- Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) mogu se dobiti kod nas.
Komplementarne metode liječenja
- Akupunktura - kratki tečaj akupunkture olakšan simptomi menopauze (danonoćno znojenje, generalizirano znojenje, poremećaji spavanja, fizički simptomi za koža i kosa problemi, emocionalna ranjivost) u randomiziranom ispitivanju.
