Uvjetna sposobnost snage može se podijeliti u 4 mogućnosti: Didaktička struktura (cilj treninga određuje strukturu treninga) Metodološka analiza (primijenjene metode treninga određuju slom) Struktura sadržaja (strukturirano određivanje sadržaja treninga/anatomski, fiziološki i fizički aspekti) Organizacijska struktura (podjela prema oblicima organizacije) Biomehanička struktura snaga Operativne definicije: Nominalne… Snaga (kao uvjetna sposobnost)
Reaktivna snaga Reaktivna sila (kapacitet reaktivne napetosti mišića) definirana je kao sila potrebna za stvaranje najveće moguće sile u takozvanom ciklusu istezanja i skraćivanja. Ciklus rastezanja i skraćivanja opisuje kratku fazu između koncentričnog i ekscentričnog rada. Vrste mišićnih vlakana: FT-vlakna (Fast Twitch Fibers) = brza, lako umorna ... Jalova snaga | Snaga (kao uvjetna sposobnost)
Tko bi trebao bez kreatina Općenito, kreatin je vrlo dobro podnošljiv dodatak prehrani. Budući da pripada aminokiselinama koje se prirodno pojavljuju u tijelu, gotovo da nema ograničenja u njegovoj upotrebi. Ljudi koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema mogu uzimati kreatin bez brige. Također dodatno opterećenje ili… Tko bi trebao bez kreatina | Koliko je koristan kreatin?
Ima li nuspojava? Kao i kod gotovo svih dodataka prehrani, uzimanje kreatina može uzrokovati nuspojave. Međutim, budući da se kreatin uzima i u svakodnevnom životu, na primjer putem hrane, i budući da se radi o tvari koja se prirodno proizvodi u tijelu, očekivani nuspojave su vrlo niske. Pogotovo kod ljudi koji ne… Postoje li nuspojave? | Koliko je koristan kreatin?
Što moram uzeti u obzir pri kupnji? Tržište kreatinskih proizvoda je ogromno. Na internetu postoje brojni dobavljači s velikim razlikama u cijenama u zemlji i inozemstvu. Međutim, postoje barem toliko velike razlike u kvaliteti kreatina. Vjerojatno najvažnija karakteristika pri kupnji je finoća… Što moram uzeti u obzir prilikom kupnje? | Koliko je koristan kreatin?
Uvod Kreatin je tvar koja se prirodno javlja u tijelu i regulira opskrbu mišića energijom. Posebno u izgradnji mišića i sportovima izdržljivosti, kreatin se koristi kao dodatak za povećanje performansi i ubrzanje izgradnje mišića. Iako se kreatin u tom kontekstu koristi dugi niz godina i nije ... Koliko je koristan kreatin?
Kreatin u sportovima izdržljivosti Iako kreatin kratkoročno povećava performanse mišića i dovodi do povećanja mišićnog volumena tijekom dužeg vremenskog razdoblja, još uvijek može biti od koristi sportašima izdržljivosti. Zbog povećane količine kreatina u mišićima , oslobađa se manje mliječne kiseline, što može smanjiti ... Kreatin u sportovima izdržljivosti | Koliko je koristan kreatin?
Definicija Reaktivna sila definirana je kao sila potrebna za postizanje najvećeg mogućeg utjecaja sile u ciklusu širenja/skupljanja. Ciklus istezanja i skraćivanja opisuje fazu između ekscentričnog (popuštanja) i koncentričnog (svladavanja) rada mišića. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna čvrstoća proizlazi iz maksimalne čvrstoće, sposobnosti reaktivnog zatezanja ... Reaktivna snaga
Trening reaktivne snage Trening reaktivne snage prvenstveno je usmjeren na prilagodbe središnjeg živčanog sustava. Trening se stoga uvijek treba odvijati u odmorenom stanju. Sportaši koji žele poboljšati svoju reaktivnu snagu trebali bi isprobati pliometrijski trening. To uključuje dinamičke pokrete koji iskorištavaju ciklus koncentracije istezanja. Jedna pliometrijska… Trening reaktivne snage | Jalova snaga
Sažetak Reaktivna sila u početku uzrokuje kratko istezanje mišića u ekscentričnoj (popuštajućoj) fazi. Elastičnost mišića i tetiva uzrokuje neovisno povećanje sile. U besprijekornom prijelazu (<200 ms) u koncentričnu fazu stvara se dodatni impuls sile. Svi članci u ovoj seriji: Reaktivna snaga Trening reaktivne snage… Sažetak | Jalova snaga
Definicija Maksimalna sila kao manifestacija sile definirana je kao sila koju živčani mišićni sustav može djelovati tijekom dobrovoljne kontrakcije mišića. U prošlosti su manifestacije maksimalne sile, eksplozivne sile, reaktivne sile i izdržljivosti sile bile pod silom. Danas se maksimalna snaga smatra vrhunskim oblikom ... Maksimalna sila
Tipične vježbe za poboljšanje maksimalne snage Vježbe koje se često koriste za klasične treninge maksimalne snage: Povlačenje lat i pritiskanje nogu vježbe su za početnike koje se preporučuju na početku. Prednost je u tome što je rizik od ozljeda manji nego kod vježbanja sa slobodnim utezima. S pritiskom na noge sjedite ... Tipične vježbe za poboljšanje maksimalne snage | Maksimalna sila
