Paraliza sna je poremećaj spavanja tijekom kojega pogođena osoba kraće vrijeme potpuno nije u stanju pokretati svoje tijelo. Poremećaj nije opasan i obično se javlja izolirano, ali ponekad se javlja zajedno s drugim poremećaji spavanja kao što je narkolepsija.
Što je paraliza spavanja?
Paraliza sna odnosi se na stanje privremene nesposobnosti za kretanje koja započinje tijekom ili neposredno prije uspavljivanja. Paraliza sna nastupa kada osoba prijeđe između razdoblja budnosti i spavanja. Nekoliko sekundi ili čak minuta oboljeli se ne mogu kretati ili govoriti. Nerijetko se događa da osjećaju stanje šok ili panika za to vrijeme. A poremećaj spavanja, poput paralize spavanja, često se javlja zajedno s drugima poremećaji spavanja, poput narkolepsije. Fizički i psihološki simptomi kombiniraju se tijekom paralize spavanja kako bi stvorili užasno stanje za one koji su pogođeni. Pojedinci često prijavljuju fizičku ukočenost u sumračnom stanju, kombiniranu s neugodnim osjećajem da uljez ulazi u sobu. Paraliza sna može se pojaviti u vezi s psihološkim ili fizičkim poremećajima kao što su poremećaji anksioznosti ili migrene.
Uzroci
Procjenjuje se da će svaka treća osoba doživjeti paralizu spavanja tijekom svog života. Da bismo razumjeli uzroke paralize spavanja, važno je imati na umu da još uvijek postoji prijelazna faza između budnog i usnulog stanja svijesti. U ovoj fazi komponente budnog stanja još uvijek postoje, poput informacija o okolišu, ali informacije iz stanja sna već se ovdje preklapaju. Obično se ovaj prijelaz odvija bez problema. Paraliza sna povezana je s REM fazom. Također tijekom ove faze, snovi se djeluju samo očima. Vjeruje se da neki psihološki poremećaji ili poremećaji u ponašanju spavanja mogu pridonijeti paralizi spavanja. Tu spadaju depresija, poremećaji anksioznosti, stres, narkolepsija i droga ili alkohol zlostavljanje.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Tijekom paralize spavanja pogođena se osoba ne može kretati. Liječnici govore o kliničkoj paralizi spavanja u smislu a poremećaj spavanja samo kad ovo stanje nastaje dok je pogođena osoba budna. Dugotrajna paraliza spavanja može se javiti sama ili kao dio drugog poremećaja spavanja. Ako je prisutan još jedan poremećaj spavanja, mogući su dodatni simptomi, na primjer, problemi sa zaspanjem i spavanjem ili dnevna pospanost. U predormitorijskoj paralizi spavanja, krutost spavanja javlja se prije nego što zaspe, dok postdormitorsku paralizu sna karakterizira paraliza nakon buđenja. Pogođena osoba često je svjesna svoje okoline tijekom ovog procesa, ali se ne može kretati ili govoriti. Neki oboljeli osjećaju se kao da su izvan vlastitog tijela, gledajući svoje tijelo odozgo ili sa strane. Neuropsihološki simptomi kao što su halucinacije mogu se pojaviti tijekom paralize spavanja. U halucinacija, pacijent opaža osjetilne utiske za koje ne postoji odgovarajući podražaj. Na primjer, pogođene osobe mogu čuti glasove ili vidjeti predmete, ljude i pokrete koji nisu stvarni tijekom paralize spavanja. Pacijenti također mogu imati dojam da ih se dodiruje ili bocka šiljastim predmetom. Takva i slična percepcija spadaju u područje taktilnosti halucinacije. Ostali mogući simptomi paralize spavanja uključuju strah, paniku i tjeskobu. Neki oboljeli osjećaju svoje disanje neobično jasno ili imaju osjećaj da ne mogu disati.
Dijagnoza i tijek
Paraliza sna dijagnosticira se isključenjem drugih poremećaji spavanja njihovim pojedinačnim simptomima. Posebna pažnja posvećena je narkolepsiji, jer je ovaj poremećaj u mnogim slučajevima povezan s paralizom spavanja. Međutim, genetski test za narkolepsiju olakšava isključivanje ovog poremećaja. Kad se isključuju drugi mogući poremećaji spavanja, pojedinačna iskustva i simptomi uspoređuju se s dobro dokumentiranim iskustvima bezbrojnih drugih pacijenata. Ako postoji podudaranje u nekoliko aspekata, paraliza spavanja može se dijagnosticirati. Dalje, liječnik može zatražiti od pacijenta da vodi dnevnik o svojim navikama i iskustvima spavanja; razgovarati o svojoj ili njenoj obitelji povijest bolesti poremećaja spavanja; preporučite uputnicu stručnjaku za spavanje koji može provesti neke testove koji zahtijevaju noćenje u laboratoriju za spavanje.
komplikacije
Paraliza sna obično ne uzrokuje veće komplikacije. Mnogi pogođeni pojedinci panični su kad su budni, ali se ne mogu kretati. U kombinaciji s halucinacije i noćne more koje se ponekad dogode, to može izazvati stanje šok u nekim okolnostima. Ponavljajuća paraliza spavanja može uzrokovati poremećaje spavanja. Dugoročno, simptomatologija može potaknuti anksioznost, stresI eventualno depresija. Vrlo rijetko paraliza spavanja može izazvati akutni napad panike. Iznenadno zapanjujuće može uzrokovati nesreće, što dovodi do daljnjeg zdravlje komplikacije. Fizički oslabljene osobe mogu trpjeti kardiovaskularne probleme kao rezultat paralize spavanja. Pri liječenju paralize spavanja rizici dolaze od neprimjerenog samoliječenja. Primjerice, oboljeli se s poremećajem spavanja bore uz pomoć lijekova za spavanje ili alkohol, koji može dovesti na ovisnička ponašanja i na kraju na ovisnost. Prirodno sedativi kao što odoljen može izazvati svrbež, crvenilo kožai glavobolje ako se predozira. Na kraju, osobe s ponavljajućom paralizom spavanja često ostaju duže budne ili spavaju premalo - lišavanje spavanja javlja se i stres razine se povećavaju. Osim toga, pospješuje nedostatak sna mentalna bolest a često dovodi do nesreća u svakodnevnom životu i na poslu.
Kada trebate otići liječniku?
Ako pogođena osoba doživi razdoblja nepokretnosti, trebala bi govoriti liječniku. Dijagnoza je neophodna kako bi se mogle isključiti ozbiljne bolesti i pružiti edukacija za suočavanje sa simptomima u svakodnevnom životu. U slučaju anksioznosti, osjećaja panike ili poremećaja spavanja, pogođena osoba treba pomoć. Ako se stresne situacije pojave u svakodnevnom životu zbog nemogućnosti kretanja ili ako dođe do promjene navika spavanja, potreban je liječnik. Umor, gubitak koncentracija ili pažnja zabrinjava. Ako dođe do smanjenja kognitivnih ili fizičkih performansi, treba se održati konzultacija s liječnikom. Ako se svakodnevni zahtjevi više ne mogu ispuniti, ako pogođena osoba ima glavobolje ili migrene, a ako pati od općeg osjećaja bolesti, potrebna je pomoć. Bolest se očituje u vezi s prirodnim procesom spavanja. Stoga se pritužbe javljaju neposredno prije zaspanja i treba ih predstaviti liječniku. Ako se udovima više ne može upravljati dobrovoljno, to je znak a zdravlje nepravilnost. Senzorni poremećaji, nepravilnosti u osjetljivosti ili promjene u disanje percepcija je karakteristična za paralizu spavanja i o tome bi se trebalo razgovarati s liječnikom. Glasovi sluha, halucinacije ili regionalna paraliza smatraju se pokazateljima bolesti. Ako se simptomi ponavljaju, potreban je liječnik.
Liječenje i terapija
Paraliza sna nije opasna. Većini ljudi koji imaju ovo nepoznato iskustvo već je dovoljno da se u osnovi educiraju o poremećaju i tako znaju da im se ništa opasno ne događa. U većini slučajeva paraliza spavanja javlja se izolirano i bez simptoma drugih poremećaja. Međutim, kada se to dogodi zajedno s narkolepsijom, poremećajem koji uzrokuje ozbiljnu bolest umor i razdoblja spavanja tijekom dana, ponekad povezana s halucinacijama, mora se osigurati poseban tretman. Glavni problem paralize spavanja zasigurno je nerazumijevanje onoga što se događa s pogođenom osobom. Mnogi doživljavaju paniku, šok, i strah od povratka na spavanje. Preporučljivo je surađivati sa stručnjakom kako biste saznali koji su pojedinačni uzroci koji mogu pokrenuti paralizu spavanja. Paraliza sna češće se javlja kod ljudi kada leže na leđima; također treba poštovati dobro reguliranu higijenu spavanja. To uključuje razne čimbenike, na primjer: u krevetu treba biti isključivo zaspan, bez kasnih obroka itd.
Prevencija
Uz individualno liječenje paralize spavanja, mnogi se dijelovi zdrave higijene spavanja također smatraju solidnom prevencijom poremećaja. To uključuje planiranje odgovarajućeg sna tijekom noći. Većini ljudi treba 7 do 9 sati. Teški obroci, alkohol or kofein prije spavanja također imaju negativan učinak, kao i gledanje televizije u krevetu.
kontrola
Paraliza sna, čak i ako se redovito događala, nema fizičku zdravlje posljedice. Unatoč tome, može biti indicirano daljnje liječenje, posebno ako se paraliza spavanja ponavlja. Ovisi o tome jesu li psihološke posljedice proizašle iz paralize spavanja ili ne. Može pokrenuti svjesno iskustvo jedne ili više paraliza sna poremećaji anksioznosti i depresija, strah od zaspanja, pa čak i strah od buđenja jesti. Ako takav a mentalna bolest se razvio kao rezultat paralize spavanja, mora se liječiti. Liječenje se treba sastojati od lijeka terapija s lijekovima protiv anksioznosti i, ako je potrebno, antidepresivi, kao i bez lijekova terapija u kojem se intenzivno obrađuju strahovi povezani sa paralizom spavanja. Konkretno, ako postoji strah od spavanja, administraciju of tablete za spavanje (Z-droge, benzodiazepini) može biti potrebno na početku terapija kako bi se pogođenoj osobi omogućilo da zaspi. Bihevioralna terapija naučiti nositi se s tjeskobom također može biti korisno. Uz to, izvjesni disanje, meditacijai opuštanje tehnike (Jacobsen progresivno opuštanje mišića, joga) mogu se naučiti pomoći u suzbijanju tjeskobe i aktivno omogućiti osobi da zaspi.
Evo što možete sami učiniti
Paraliza spavanja obično je bezopasna i sama se povuče nakon nekoliko minuta. Oboljeli se mogu boriti protiv paralize svjesnim pomicanjem dijela tijela. Oči treba otvoriti i pomaknuti kako bi se tijelo moglo prilagoditi nepoznatoj situaciji. Isto tako, mantre su izgovarane nakon buđenja pomoći. U 60 posto slučajeva paraliza spavanja javlja se u ležećem položaju. Pogođeni ljudi najbolje spavaju na svom želudac ili sa strane kako bi se smanjila vjerojatnost paralize spavanja. Budilica faze spavanja pomaže u buđenju tijekom faza spavanja u kojima dolazi do paralize spavanja. Aktivna dnevna rutina s dovoljno vježbanja i raznolikosti također može smanjiti simptome noćne paralize. Slično tome, smirivanje čajevi i opuštanje vježbe prije spavanja pomoć. Progresivni mišić opuštanje ublažava napetost i sprječava napinjanje tijela tijekom spavanja. Ako se paraliza sna ponavlja više puta, preporučuje se posjet liječniku. Ponekad je neugodna paraliza posljedica bolesti ili upotrebe lijekova. Liječnik može razjasniti i liječiti uzroke. Ako simptomi potraju, mozak valovi se mjere u laboratoriju za spavanje, koji može identificirati psihološke pokretače poremećaja spavanja. U pojedinačnim slučajevima psihološke tegobe leže u osnovi paralize spavanja, što se mora razjasniti.
