osteoporoza, vruće trepće, debljanje, depresija - ovo i više su bugbeari tvrtke menopauza. Ne možete učiniti ništa protiv menopauza, ali jako puno sa zdravim dijeta i vježba protiv gotovo svih simptoma. Dodatni hormoni nisu potrebne. Određeni nemir vjerojatno se prikrada svim ženama kad razmišljaju o nadolazećem menopauza. A oni koji su već usred njega bore se s vrlo različitim problemima, osjećajući se bespomoćno izloženi ovoj dubokoj fazi svog života. Što osteoporoza ima veze s menopauzom i što pomaže protiv nje, pročitajte ovdje.
Što je uopće menopauza?
Činjenica: Menopauzu, koja se naziva i klimakterija ili menopauza, karakterizira trajni pad proizvodnje hormona (estrogen i progesteron). Ova faza života pogađa većinu žena negdje u dobi između 45 i 50 godina, ili ekstremnije, između 40 i 55 godina. Od 85 posto žena koje uopće imaju bilo kakve simptome, 25 posto pati od ozbiljnih simptomi menopauze: To uključuje vruće trepće, nestabilna raspoloženja i čak depresija, manja želja za seksom, poremećaji spavanja i glavobolje, U Dodatku, umor, kardiovaskularni problemi, promijenjene menstruacije, suši koža ili može doći do debljanja.
Osteoporoza tijekom menopauze
Sljedeći uobičajeni popratni simptom je smanjenje gustoća kostiju - užasnuti osteoporoza. To se događa kada je poremećena stalna izmjena između formiranja kostiju i resorpcije kostiju u tijelu. To smanjuje gustoća od kosti, zbog čega postaju porozni i lakše se lome. Osteoporoza je čest problem u žena u menopauzi, zbog nedostatka estrogena kojeg pokreće menopauza. Ovo je zbog estrogeni kontrolirati apsorpcija of kalcijum u kosti. Kalcijpak je presudan za izgradnju kostiju ili koštanog tkiva koje je stabilizira. Samo pomislite: 99 posto ukupnog broja tijela kalcijum sadržaj se pohranjuje u kosti. I razumljivo je da kad kosti masa smanjuje, kost gubi stabilnost. Bolni prijelomi kostiju, promjene na kralježnici, a grbavac (poznate i kao ne baš laskava "udovičina grbača") posljedice su.
Dodatni hormoni kroz hormonsku nadomjesnu terapiju?
Protiv simptoma koji se javljaju tijekom menopauze, hormon estrogen može se propisati za umjetnu korekciju razine hormona. Nazvan nadomjesna hormonska terapija, ili skraćeno HRT, koristi se od 1960-ih za liječenje simptoma koji nastaju zbog nedostatak estrogena. Kao monoterapija ili kombinacija terapija (zajedno s lutealnim hormonom progestinom), estrogeni koriste se kao lijekovi za menopauzu u obliku gelovi, kreme, zakrpe ili tablete. estrogeni nisu prikladni za liječenje već postojeće, tj. manifestne postmenopauzalne osteoporoze. Oni se mogu samo naviknuti spriječiti osteoporozu. Ali i ovdje se savjetuje oprez: Prema studiji objavljenoj 2002. godine od strane Women's Zdravlje Inicijativa (WHI), HRT ima brojne nuspojave. Sumnja se da značajno povećava rizik od rak dojke i bolesti srce i krvožilnog sustava. Hormonska nadomjesna terapija do spriječiti osteoporozu stoga se obično preporučuje samo ako je pogođena osoba već izložena povećanom riziku od prijeloma kostiju i ako se drugi lijekovi ne mogu uzimati zbog netolerancije ili interakcije s druge droge.
Fitoestrogeni kao alternativa nadomjesnoj hormonskoj terapiji
Razne studije sada su pokazale učinak tzv fitoestrogeni u liječenju postmenopauzalne osteoporoze. Te biljne tvari, koje uključuju izoflavoni i lignanina primjer, imaju učinak sličan estrogenu. Nalaze se, na primjer, u sljedećim namirnicama:
- Soja, odnosno tofu.
- Laneno
- Bobice
- Kravlje mlijeko
- Suho voće
- sezam
- Češnjak
Međutim, do koje mjere uz pomoć fitoestrogeni također može spriječiti razvoj osteoporoze u menopauzi, još nije dovoljno znanstveno razjašnjena.Osteoporoza: 11 savjeta za jake kosti
Ostali oblici liječenja postmenopauzalne osteoporoze
Druga važna skupina sredstava koja se koriste posebno za prevenciju i liječenje postmenopauzalne osteoporoze su takozvani selektivni modulatori receptora estrogena ili SERM-ovi. Oni inhibiraju resorpciju kostiju i smanjuju učestalost prijeloma kostiju. Prema dosadašnjim saznanjima, također postoji znatno manje nuspojava nego što je uobičajeno kod HRT-a. Posebni pripravci antitijela koji se daju dva puta godišnje injekcijama također postaju sve popularniji u liječenju osteoporoze tijekom menopauze. Protutijelo denosumab posebno se može povećati gustoća kostiju a time i smanjiti rizik od prijeloma kostiju. Uz to i uobičajeni droge koristi tijekom liječenja osteoporoze može se koristiti. Pored toga bolova, uključuju kalcij i vitamin D3 preparati kao i bisfosfonati, kojima je cilj smanjiti rizik od prijeloma kostiju.
Prevencija osteoporoze prehranom i vježbanjem
Pomoću nekoliko jednostavnih pravila ponašanja možete spriječiti razvoj osteoporoze. To uključuje uravnoteženu dijeta s puno kalcija. Iako je temelj za stabilne kosti postavljen djetinjstvo, nikad nije kasno jesti a dijeta bogata kalcijem. Sljedeće namirnice sadrže posebno visoku razinu kalcija:
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Sezam i orašasti plodovi
- Povrće, poput brokule, poriluka i kelja (obično zeleno lisnato povrće).
- Proizvodi od cjelovitog zrna
- Peršin i kopar
Važno je da se kalcij opskrbljuje tijekom dana, poput nekoliko manjih mliječnih obroka dnevno ili dodatnog kalcija dodataka. Uz to, treba biti oprezan i ne uzimati previše fosfat, sadržane u prerađenom siru, kobasicama i mesnim proizvodima. Fosfat zapravo pogoršava apsorpcija kalcija. Pored svih ostalih pozitivnih učinaka na menopauzu zdravlje, sport je izvrsna zaštita od osteoporoze. Ne samo da jača kosti, već i vježbanje na svježem zraku pospješuje stvaranje i vitamin D, što pospješuje nakupljanje kalcija u kostima. Na primjer, tenis ili hodanje su prikladni.
