Oslobodite se napetosti treningom snage
Korištenje električnih romobila ističe vrat mišići su neprestano pod stresom u svakodnevnom životu: na poslu, tijekom slobodnih aktivnosti, ali i tijekom bilo kojih glava pokret. Stoga je vrat mišići su posebno osjetljivi na napetost zbog nepravilnog držanja tijela ili pretjeranog naprezanja različitih vrsta. Pomoću trening snage, moguće je trenirati vrat i mišići ramena toliko dobro da su dovoljno izdržljivi i elastični.
Dobro trenirani mišići vrata i ramena osiguravaju bolje i stabilnije držanje tijela, posebno u području vrata. Kao rezultat, manje je vjerojatno da će pogođeni zauzeti loše držanje tijela, što bi moglo dovesti do sekundarne napetosti. Za trening snage od mišići vrata, postoje razni strojevi i oprema za obuku bez uređaja na gotovo svakom uređaju sposobnost studio.
Međutim, muskulatura vrata mora biti izvježbana do određene mjere. Preintenzivno trening snage s prekratkim pauzama može dovesti do upaljeni mišići ili napetost u vratu. Vježbe za vrat možete pronaći ovdje: Trening mišića vrata
Oslobodite napetosti sportom
Napetosti na vratu može se vrlo dobro osloboditi tjelesnom aktivnošću. Postoje sportovi koji su više ili manje prikladni u tu svrhu ili koji imaju različite pristupe liječenju napetosti vrata. Sportovi snage smatraju se preventivnom mjerom, budući da su dobro uvježbani mišići vrata su manje osjetljivi i otporniji, što čini pojavu bol u vratu manje vjerojatno.
Za razliku od čistog trening s utezima, sportovi kao što su plivanje i nordijsko hodanje imaju za cilj postići dinamično opterećenje i poboljšanu pokretljivost vrata - ali i mišića ramena. Nordijsko hodanje, na primjer, uključuje dinamično zamahivanje rukama, što zahtijeva suradnju mišića vrata i ramena. Ovaj lagani napor umjereno rasteže i opušta mišiće, tako da Napetosti javljaju se rjeđe. Isti se princip odnosi na "Crosstrainer" sposobnost stroj, jer se i ovdje ruke pomiču zajedno s njim.
Konačno, cilj sporta je integrirati više pokreta u svakodnevni život kako bi tijelu ponudio a uravnotežiti na stalni stres i moguće nepravilno držanje tijela. Kao što je već objašnjeno, vježbanje u pravoj mjeri i uz pravu vrstu sporta može biti korisno za ublažavanje napetosti vrata, ali i za smanjenje rizika od nastanka napetosti. Crossstrainer kao dobro poznati sposobnost Uređaj je posebno pogodan za ovu svrhu.
Razlog tome je što križni mehanizam ne samo da zahtijeva noga rad, ali također aktivno uključuje i oružje. Ruke se sinhrono zamahuju s trčanje kretanje a da nije jako opterećen. Umjesto toga su opruženi vrat i ramena. Kretanje viska ruku stoga može uzrokovati a opuštanje ramena i mišići vrata zbog umjerene aktivnosti.
