Napetosti na vratu

Uvod

Vrat Napetosti pokazati se ustrajnim bol uzrokovane povećanom osnovnom napetošću (tonusom mišića) mišići vrata. Oni često postaju jači tijekom pokreta, iako se ne smiruju potpuno ni u mirovanju. The trapezijski mišić je često pogođen, jedan od najistaknutijih mišića u vrat, koji se proteže s donje strane stražnjeg dijela prozora glava, vratni i prsni kralješci do lopatica.

Kao rezultat toga, vrat Napetosti može se proširiti i na leđa. Ali otvrdnjavanje može utjecati i na druge mišićne skupine. Ovisi o tome koliko daleko bol zrači. Blokirani kralješci ili skliznuti intervertebralni diskovi također mogu uzrokovati ograničenja kretanja i bol a nakon toga uzrokuju otvrdnjavanje mišića. Budući da mnogi živčani putovi prolaze u području vrata, štipaju ih živci može dovesti do utrnulosti i otežanog kretanja ruku i ruku.

Anatomija

Mišići kralježničkog stupa smješteni su na lijevoj i desnoj strani, kao i iznad tijela kralješaka kralježnice, a svoj zadatak imaju u držanju, stabilizaciji i kretanju potonjeg. The mišići vrata također igraju glavnu ulogu u pokretu koji se može izvesti u predjelu vrata. The mišići vrata uključuju rectus capitis posterior minor, rectus capitis posterior major, obliquus capitis superior i obliquus capitis inferior. Napetost u ovoj mišićnoj skupini vrlo često dovodi do svakodnevnih pritužbi.

Uzroci

Mnogo je uzroka s različitih područja koji mogu potaknuti napetost vrata. Općenito sažeto, mišići na vratu više nemaju dovoljno kisika zbog prekomjernog rastezanja, što dovodi do poremećenog metabolizma i rezultirajućeg otvrdnjavanja. Uzroci koji se najčešće uočavaju su nepravilno držanje tijela i nepovoljni svakodnevni pokreti.

Pogotovo uredski rad za računalom, koji prati dugo sjedenje i iskrivljeno držanje tijela, povlači rizike. Ali i jednostrano nošenje teških tereta kao i monotoni, ponavljajući pokreti (Miš miš Sindrom ponavljajuće ozljede sindroma) može biti uzročan. Sportske aktivnosti uglavnom imaju preventivni učinak, jer su trenirani mišići manje osjetljivi na stres.

Međutim, neispravno izvršavanje aktivnosti također može biti okidač za napetost. Drugi uzrok može biti tortikolis (krivošija). To opisuje nepravilan položaj i jednostrano uzdizanje ramena, što može biti urođeno zbog skraćivanja glava-okretni mišić (Musculus sternocleidomastoideus), ali i neurološki uzrokovan.

Uz ovo "skraćivanje", naprezanje vratne muskulature također može biti uzrokovano trzavim ili naglim pokretima, što dovodi do napetosti. Međutim, uz nepravilne ili prebrze pokrete, postoji i čitav niz psihosomatskih uzroka, posebno u slučaju ponavljajućih bolova, poput stresa u svakodnevnom životu i lošeg ili premalog sna. Napetost je također česta nuspojava sindroma izgaranja ili depresija.

Pogotovo tijekom često sjedilačkih aktivnosti sa savijenim držanjem prema naprijed, dolazi do otvrdnjavanja mišića u ovom području. Ovdje su posebno pogođeni uredski radnici koji izvode zaslon u sjedećem položaju. Ako su oči i glava usmjereni su na određeno područje gledanja (npr. monitor) na dulje vremensko razdoblje, potrebno izmjenjivanje napetosti i opuštanje faze nedostaje.

Ova stalna promjena obično jamči gipku, dobro opskrbljenu krv i fleksibilni mišići vrata. Prvo otvrdnjavanje vratnih mišića već se događa nakon nepromijenjenog držanja od oko 15 minuta. Obično su pogođene osobe toliko koncentrirane da ne primjećuju kako se mišići polako stvrdnjavaju.

Fiziološki, ako se smjer pogleda održava konstantnim, mišići u području vrata maksimalno su napeti. Razlog tome je što sila gravitacije teži cijelom tijelu i povlači ga prema dolje. Što se duže drži položaj, mišići moraju više raditi kako bi održali taj položaj.

Stalno držanje dovodi do otvrdnjavanja, što onda dovodi do minimalizacije krv Opskrba. To dodatno smanjuje performanse mišića zbog nedostatka kisika. Mišić tada mora još više raditi kako bi postigao potrebnu izvedbu. Rezultat je razvoj takozvanih miogeloza, u principu reverzibilnih očvrsnuća mišića, koji se pojavljuju kao otekline i čvorovi na mišiću bolni zbog pritiska.

Najmanje akutne traume i ozljede na području mišića vrata također mogu dovesti do napetosti. Ponekad se dogodi da iznenadno nefiziološko okretanje glave ili saginjanje dovede do iznenadne, probadajuće boli u predjelu vrata. Ono što se često pogrešno naziva stisnutim živcem prilično su oštro ukrućeni mišići na području vrata ili sitne traumatične suze u mišićnim strukturama, koje, slično bolnom mišiću, mogu dovesti do gore spomenutih pritužbi.

Nakon takvog događaja, pogođene osobe često ostaju u olakšanom ili iskrivljenom položaju, koji je također nefiziološki i potiče daljnju napetost na području mišića vrata. Često je uzrok miogeloza (stvrdnjavanja mišića) koji se ovdje razvijaju miješana slika traume, akutne napetosti i kronične napetosti. Daljnja teorija u razvoju miogeloza je ta kronična prehlada a uzrok je izloženost vjetru u području mišića vrata.

Korištenje električnih romobila ističe stanje obično poznat kao "vuča", svoj uzrok vjerojatno ima u kroničnom protudjelovanju mišića vrata protiv vanjskih podražaja. Pritužbe su često povezane s hladnim vjetrom. Jedna od teorija ovog razvoja jest da postoji trajni lagani pritisak na vratne mišiće zbog bočnog vjetra i da mišići moraju djelovati kompenzacijski protiv njega kako bi zadržali odgovarajući željeni položaj glave.

Kroz kratko vrijeme to je moguće bez ikakvih problema. Međutim, ako se dogodi trajna situacija za suzbijanje, mišići počinju otvrdnjavati. To također dovodi do gore spomenutog krv i smanjenje kisika i razvoj miogeloza.

Uz teoriju suprotstavljanja, smanjenje temperature pripisuje se i odlučujućem sudjelovanju u napetosti mišića u području vrata. S dužim protokom zraka u predjelu vrata i vrata dolazi do smanjenja temperature na području vratnih mišića. Da bi se moglo izvoditi odgovarajući rad držanja i pokreta, u mišiću mora biti prisutna odgovarajuća "radna temperatura" s jedne strane, a s druge strane, mišiću se mora dostavljati dovoljno hranjivih tvari.

Oba se smanjuju kada se temperatura spusti. Glavni uzrok napetosti mišića u ovom kontekstu je, međutim, smanjena opskrba hranjivim tvarima. Što manje hranjivih tvari, krvi i kisika dođu do mišića, to teže vratni mišići mogu obavljati potreban posao.

To dovodi do otvrdnjavanja. Danas se čini da su psihosomatski uzroci napetih mišića vrata vrlo česti. Nove i nepoznate životne situacije povećavaju napetost u cijelom tijelu i koncentraciju.

To također utječe na mišiće vrata, koji u nepoznatim situacijama postaju maksimalno napeti kako bi se mogli još bolje držati pod kontrolom. Kao i kod svakog neobučenog mišića koji odjednom mora izvesti nenaviknutu maksimalnu snagu i snagu zadržavanja, molekule biokemijske energije (ATP) potrebne za kretanje mišića uskoro se iscrpljuju. Mišić sada nastavlja s obavljanjem potrebnog posla, ali u ovom trenutku gotovo gotovo sagorijeva šećer, jer se rezerve kisika sve više troše.

To dovodi, slično bolnom mišiću, do boli i masivnog otvrdnjavanja mišića. Psihološka situacija određuje koliko dugo traje stanje maksimalne napetosti mišića u vratnim mišićima. U novim, nepoznatim životnim situacijama, odgovarajuća područja mišića napeta su u svake osobe.

Kod psihološki uravnotežene osobe ova se napetost počinje popravljati što je duže ona ili ona u toj situaciji. U drugim se slučajevima ova situacija zadržava dulje vrijeme. Uzroci ovog otvrdnjavanja mišića stoga su psihosomatski.

Psihološki stresna situacija pretvara se u kronično fizičko stanje napetosti, što može pokrenuti odgovarajuće dugotrajne pritužbe. Položaj spavanja nije važan kriterij za postojeći vrat Napetosti, ali je presudan i za prevenciju. Ležeći položaj obično je najprijatniji za leđa, jer se ovdje mišići vrata, glave i kralježnice drže u relativno neutralnom položaju. Čak i u bočnom položaju, s podignutim koljenima, osobe s pritužbama na leđima ili vratu obično mogu dobro spavati, budući da su mišići koji leže na leđima blago istegnuti.

Jastuk je vrlo važan za držanje vrata i glave. To ne smije biti previsoko, jer će vrat biti prenapregnut. Ako utone preduboko ili dotična osoba uopće ne koristi jastuk, glava će ležati prenisko, a vratna kralježnica će biti savijena.

Kod velikih jastuka dio gornjeg dijela tijela često već leži na jastuku, što dovodi do napetosti. Jastuk za vrat prilagođen je prigovorima napetosti vrata. Blago je podignut i ne tone, tako da se glava drži na istoj razini kao i vratna kralježnica, dok rame leži ispred, a ne na jastuku.

Kralježnica je podržana i drži se u sličnom položaju tijekom cijele noći kako bi se mogla oporaviti od dnevnih stresova. Ako znate želite li više spavati leđa, bok ili trbuh, visina jastuka može se u skladu s tim razlikovati. Testiranje jastuka je neophodno.

Materijal jastuka također može biti presudan i pokazuje mnoge alternative. Oni se kreću od hladne pjene do lateksa i mineralne pjene. Postoje i jastuci za vodu i gel koji se različito prilagođavaju pojedinačnom tijelu. Promjena s normalnog na jastuk za potporu vratu u početku može biti neugodna, jer se tijelo mora naviknuti na "pogrešan", neprirodan položaj ležanja. Međutim, nakon nekog vremena privikavanja, uočavaju se očito pozitivne promjene.