U današnjem društvu ljudi se mogu radovati dugom životu. Kao žena, prosječni životni vijek je 83.4 godine, a kao muškarca 78.4 godine. Da biste ostali zdravi i vitalni do duboke starosti, važno je obratiti pažnju na pravilnu prehranu i dovoljno vježbanja. Pokazujemo vam što je posebno važno u tom pogledu.
Očekivano trajanje života i "zdravo očekivano trajanje života"
Većina ljudi želi živjeti što je duže moguće. Očito je i ovoj želji udovoljeno jer se prosječni životni vijek neprestano povećava.
Ali što nas čeka u starosti? Samo produljenje životnog vijeka ne govori ništa o tome prate li duži životni vijek i zdravije godine života. Iz tog razloga, uz ukupan životni vijek, godine života u kojima nismo opterećeni zdravlje sve se više razmatraju pritužbe.
Prema jednoj statistici, takozvani „zdravi životni vijek“ u Njemačkoj u 2010. godini iznosio je 72.1 godinu za žene i 71.9 godina za muškarce. U skladu s tim, žene su živjele 10.7 godina s zdravlje pritužbe i muškarci 5.8 godina. Ali što to ovisi o tome koliko se zdravih godina života možemo veseliti?
Prirodni proces starenja
Naša tijela prolaze kroz prirodni proces starenja. To prate brojne fizičke promjene:
- Na primjer, mišića masa smanjuje se s godinama. Smanjenje mišića to znači snaga i performanse opadaju. To najčešće smanjuje pokretljivost i kretanje.
- U isto vrijeme, gustoća kostiju smanjuje, povećavajući rizik od osteoporoza.
- Mast masa, s druge strane, ima tendenciju povećanja, a mnogima to povećava tjelesnu težinu do ozbiljne gojaznost.
- Osim toga, može doći do funkcionalnog oštećenja organa. Na primjer, mnogima se probavna aktivnost smanjuje. Osim toga, jetra i bubreg više ne rade u njihovoj punoj mjeri.
Te su promjene sasvim prirodne, ali se kod svake osobe različito izgovaraju.
Utjecaj načina života na starenje
Međutim, opseg promjena koje prate proces starenja nije samo posljedica dobi, već i načina života. Rano, naš način života postavlja put za našu dobrobit u starosti. Oni koji u mlađim godinama puno puše, malo vježbaju, nezdravo i previše jedu, veći je rizik od razvoja kronične bolesti u starosti.
Konkretno, ljudi koji su teško pretežak povećati rizik od kroničnih metaboličkih bolesti kao što su dijabetes mellitus, povišen krv razina lipida, arterioskleroza i visoki krvni tlak. Nadalje, bolesti kostiju i mišića, Raka i demencija značajno utječu na način života.
Stoga je važno problem starenja riješiti u ranoj fazi. Ako pažljivo brinemo o svom tijelu, možemo usporiti mnoge promjene ili ih uopće spriječiti.
