Trudnoća: težina mora porasti
Trudnice obično dobiju samo oko jedan do dva kilograma u prva tri mjeseca. Neke žene u početku čak i gube na težini, primjerice zato što moraju često povraćati u prvom tromjesečju.
S druge strane, žensko tijelo se prilagođava trudnoći kako bi djetetu pružilo optimalnu njegu. Dakle, maternica i posteljica rastu. Značajno se povećava zadržavanje vode u tkivima. Grudi se povećavaju, povećava se volumen krvi, a amnionska tekućina također dodaje određenu količinu težine.
Koliko bi se trudnice trebale udebljati?
- Žene normalne tjelesne težine s indeksom tjelesne mase (BMI) do 25 trebale bi tijekom trudnoće dobiti između deset i 16 kilograma.
- Kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom i izrazito prekomjernom tjelesnom težinom (pretilih) debljanje po mogućnosti ne bi smjelo prijeći deset kilograma.
- Stručnjaci se suzdržavaju od davanja općenite preporuke o minimalnom debljanju za mršave žene jer za to nema dovoljno znanstvenih podataka.
Normalnoj težini najbolje je težiti prije trudnoće.
Žene normalne i mršave trebale bi izbjegavati mršavljenje tijekom trudnoće. U suprotnom, dijete u maternici je u opasnosti od pothranjenosti, što ugrožava razvoj djeteta.
Ako trudnice pate od poremećaja prehrane – poput anoreksije ili bulimije – to može imati ozbiljne zdravstvene posljedice za majku i dijete. Pogođene žene bi stoga trebale potražiti pomoć svog liječnika ili psihologa.
Kada je preporučljivo mršaviti tijekom trudnoće?
Mršavljenje u trudnoći savjetuje se samo ženama s prekomjernom tjelesnom težinom i to samo u dogovoru s ginekologom. Za trudnice s (teško) prekomjernom tjelesnom težinom gubitak težine može imati prednosti jer:
- Osim toga, trudnice koje imaju preveliku tjelesnu težinu mogu uzrokovati da dijete jako naraste u maternici. To komplicira proces poroda i može učiniti potrebnim carski rez.
- Pretilost tijekom trudnoće povećava rizik od pobačaja, kao i prijevremenog poroda.
- Medicinski pregledi poput ultrazvuka srca majke ili fetusa (fetalna ehokardiografija) su teži i često manje uvjerljivi u slučajevima teške pretilosti.
Gubitak težine tijekom trudnoće: promjene u prehrani i vježbanje
Najbolji način za zdravo mršavljenje je promjena prehrane i redovita tjelovježba. Trudnicama se najbolje savjetuje da o tome razgovaraju sa svojim liječnikom.
Redoviti liječnički pregledi pomažu kontroliranom i zdravom mršavljenju ili održavanju zdrave tjelesne težine tijekom trudnoće.
Međutim, žene tijekom trudnoće ne bi smjele mršavjeti jednostranim dijetama ili strogim ograničenjem kalorija. Rizik da dijete neće biti adekvatno uhranjeno je prevelik.
