Definicija
Vrat Napetosti su bolne promjene u mišićima zbog povećane napetosti mišića (= mišićnog tonusa) tijekom dugog razdoblja stresa. The vrat muskulatura se stvrdnjava i pogođeni osjećaju kao vrlo neugodnu bol, koji se može manifestirati kao bol u pritisku, kao i bol u pokretu. To nije neuobičajeno bol zračiti u vrat i rame. Razlozi za takvu napetost vrata mogu biti povećana naprezanja, loše držanje tijela, prekomjerno istezanje, teško jednostrano nošenje, začepljenja vratne kralježnice ili stres. The mišići vrata su u svakodnevnom životu pod stresom u bilo kojem obliku, što ih čini vrlo osjetljivima na napetost.
Koje su mogućnosti?
Spektar tretmana napetosti vrata nudi mnogo različitih mogućnosti. Terapijski pristupi ublažavanju napetosti uvelike se razlikuju. Neke mogućnosti također ispunjavaju više preventivnih aspekata.
Otpuštanje napetosti vrata može se postići sljedećim mjerama: Pacijenti mogu slobodno birati između ovih mogućnosti kako žele i pronaći najbolju terapiju za sebe.
- Sport (trening s utezima, nordijsko hodanje, cross trener, plivanje)
- Kućni lijekovi (topline terapija, ergonomija, tvari kao što su gavez, eukaliptus, crvena paprika, jabučni ocat itd.)
- Akupunktura
- osteopathy
- joga
- Progresivno opuštanje mišića
- Homeopatski terapijski pristupi (nux vomica, causticum Hahnemanni, Rhus toxodeodendron, Bryonia itd.)
- Schüsslerove soli (kalcij fosforicum i magnezij fosforicum)
- Masaže
- Crna rola
- Toplinska terapija (infracrvena svjetiljka, jastuk od kamena trešnje itd.)
- Lijekovi (Finalgon mast)
Koje vježbe najbolje pomažu?
Kako bi se spriječilo da se uopće dogodi napetost vrata, postoje neke preventivne mjere koje treba poštivati i primjenjivati. To uključuje ergonomsko držanje vrata, dovoljno kretanja i jačanja mišići vrata kroz trening snage. Ako je napetost vrata već očita, oboljeli mogu birati između različitih mogućnosti.
Koja je varijanta ili vježba u konačnici najbolja smatra se osobnom odlukom. Neki oboljeli preferiraju mjere gdje i sami moraju biti manje aktivni, kao npr akupunktura, osteopatija, progresivni mišić opuštanje ili masaže. Drugi, s druge strane, pokušavaju ublažiti napetost na vratu sportom u obliku trening s utezima, upotreba crne role ili joga. Svako tijelo različito reagira na različite vježbe ili mjere liječenja. Pogođeni bi stoga trebali sami pronaći najbolje vježbe za sebe ukus.
