Trening snage s elastičnom trakom razvijen je već 1960 -ih, kada je Erich DEUSER trenirao nogometnu reprezentaciju s unutarnjim cijevima za bicikle. 1967. razvio je Deuserband u obliku prstena. Iako trening sa sve većim otporom ima mnoge prednosti, u posljednjih desetljeća to se zapravo nije uhvatilo. Thera-Band Thera-Band… Trening s Thera-Bandom
Plan treninga za ciljano poboljšanje trbušnih mišića sadrži samo vježbe i metode za trbušne mišiće. Ovaj plan treninga može se koristiti kao izolirana jedinica za obuku kao nadopuna planu izgradnje mišića. Trbušne mišiće uvijek treba trenirati u istoj mjeri kao i mišiće donjeg dijela leđa. Plan obuke… Sixpack trening
Objašnjenje Ovaj plan treninga prikladan je za posebno definiranje već izgrađene muskulature. Plan treninga temelji se na načelu bodybuildinga u načelu prije iscrpljenosti i djeluje zbog prethodnog umora muskulature. Izravno se jedna za drugom izvode dvije vježbe koje naprežu isti mišić. Prvi set je gotov ... Plan treninga Definicija muskulature
Uvod Treninzi snage koriste se za formiranje savršenog tijela, za mršavljenje i za izgradnju mišićne mase. Za naporne pokrete tijekom treninga s utezima, organizmu je potrebna energija koju dobiva iz hrane. Hrana se pak sastoji od tri velike skupine hranjivih tvari: ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Nazivaju ih i makronutrijentima i ... Kalorije i trening snage
Učinak naknadnog sagorijevanja Najlakši način sagorijevanja kalorija je intenzivnim vježbama za cijelo tijelo u kojima se koriste i treniraju sve glavne skupine mišića. Treninzi snage također proizvode takozvani učinak sagorijevanja. To je veće u treningu snage nego u treningu izdržljivosti. Nakon treninga tijelo ostaje u povećanom metaboličkom stanju prilično dugo ... Učinak dogorijevanja | Kalorije i trening snage
Kako mogu izračunati potrošnju kalorija tijekom treninga s utezima? Ako želite vježbe snage raditi još učinkovitije, možete izračunati unesene i unesene kalorije. Posebno pri izgradnji mišića važno je tijelu osigurati više kalorija nego što ih potroši. Ako želite smršaviti na nogama, ... Kako mogu izračunati potrošnju kalorija tijekom treninga s utezima? | Kalorije i trening snage
Unos kalorija Idealan unos kalorija u treningu snage ne ovisi samo o broju kalorija, već i o raspodjeli hranjivih tvari. Svaki od makronutrijenata ima svoju važnu funkciju u tijelu. Proteini su osobito važni za izgradnju mišića, jer se mišići uglavnom sastoje od proteina. Ugljikohidrati pružaju brzu energiju, koja ... Unos kalorija | Kalorije i trening snage
Definicija Trening snage Trening snage odnosi se na ciljanu izgradnju mišića i poboljšanje maksimalne snage, brzine i izdržljivosti. Kako bi se postigao maksimalni uspjeh u treningu, trening snage mora se prilagoditi odgovarajućim ciljevima. To uključuje razlike u obliku opterećenja, trajanju opterećenja, rasponu opterećenja i intenzitetu opterećenja. Treninzi snage također mogu biti… Trening snage
Za razumijevanje muskulature Svi pokreti ljudskog tijela temelje se na snazi mišića. Mišići su povezani s kostima u jednoj ili više točaka tetivama i ligamentima, što omogućuje kosturu da se kreće na sličan način kao lutka. Ovdje ćete pronaći detaljne informacije o prednjoj muskulaturi Ovdje… Da bi se razumjela muskulatura | Trening snage
Izgradnja mišića treningom snage Ciljani trening snage vjerojatno je najučinkovitiji način izgradnje mišića. Mogu se koristiti vježbe za vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom, kao i s dodatnim utezima. Odlučujući faktor u poticanju rasta mišića je dovesti mišić u stanje iscrpljenosti. Tijelo na to reagira… Izgradnja mišića kroz trening snage | Trening snage
Treninzi snage za gubitak masti Trening snage je vrlo dobar način za sagorijevanje masti u usporedbi s mnogim drugim sportovima. To se temelji na takozvanom učinku izgaranja. To znači da mišići nastavljaju sagorijevati masti čak i nakon stvarnog napora. Taj je učinak tim veći što su mišići pod većim stresom. Dugo,… Trening snage za gubitak masnog tkiva | Trening snage
Prehrana u treningu s utezima Mnoge ljude vjerojatno progoni mit u vezi s treningom snage da je za izgradnju mišića potrebna dovoljna količina proteina. Međutim, to je samo djelomično točno. Nakon probave, proteini se razgrađuju na njihove komponente, aminokiseline, od kojih se mišići mogu ponovno izgraditi u ... Prehrana u treningu s utezima | Trening snage
