3. razina kontrolne petlje
U ovoj fazi kretanja koordinacija, program pokreta je optimalno razvijen. Slijedeći motor učenje prema MEINELU / SCHNABELU, sportaš je u fazi najboljeg koordinacija. Zbog spinalnih i supraspinalnih centara u mozak stabljike i motorne kore, pokret se može izvesti sigurno s obzirom na izvršenje pokreta, čak i ako se pojave smetnje.
Treba napomenuti da je ova faza kretanja koordinacija može se postići tek nakon nekoliko godina. Povratne informacije od učitelja igraju ulogu samo u ciljanim elementima tehnike. Prilikom posluživanja u tenis, to znači da je kretanje optimalno koordinirano u prostornom, vremenskom i dinamičkom napredovanju.
Ako se dogodi sunce, vjetar ili nepravilno bacanje kugle, servis se i dalje može servirati sa sigurnošću. The cerebelum igra izvanrednu ulogu u koordinaciji pokreta. Bez nje uopće ne bismo mogli izvoditi fino koordinirane pokrete. The cerebelum prati koordinativne pokrete tijela i uvijek iznova vrši fine korekcije. Također igra važnu ulogu u uravnotežitii svakim vašim pokretom ponovno koordinira mišićnu aktivnost tako da je tijelo uvijek u ravnoteži.
Usporedba zadane vrijednosti i stvarne vrijednosti
Usporedba kretanja moguća je samo ako ljudski organizam ima mogućnost usporedbe STVARNE vrijednosti s TARGET vrijednošću. To djeluje na sljedeći način: Viši centri u mozak šalju impulse nižim središtima središnjeg živčani sustav. Tamo se pokret pohranjuje u obliku eferentne kopije.
Odatle se impuls prenosi na uspješni organ i pokret se izvodi. Kada je pokret završen, povratna informacija dolazi do dubljih centara u CNS-u. Izvršeni pokret uspoređuje se s eferentnom kopijom. U fazi grube koordinacije (razina 1. kontrolne petlje) ova se vanjska povratna informacija javlja putem trenera. S povećanjem sigurnosti, kinestetički analizator dobiva na važnosti i ta se usporedba vrijednosti stvarne ciljne vrijednosti izvodi tijekom pokreta, omogućujući sportašu da vrši korekcije tijekom izvođenja pokreta.
Kako se može trenirati koordinacija pokreta?
Koordinaciju pokreta može se trenirati i trenirati na mnogo različitih načina. Ova motorička sposobnost je više ili manje važna za sve discipline i sportove. Na primjeru trčanje, predstavljene su četiri vježbe koordinacije pokreta.
Udaljenost svake od ovih vježbi iznosi 25 metara. Prije svega, sportaši bi trebali trčati tehnički čisti i držati ruke visoko ispružene. Gornji dio tijela trebao bi biti što mirniji.
U drugoj vježbi ruke su sada ispružene u stranu dok trčanje tehnički čist. U trećoj vježbi sudionici bi trebali tehnički čisto hodati preko grednih prepreka. I ovdje bi gornji dio tijela trebao biti što stabilniji i mirniji.
Posljednja varijacija je koljeno udar dok trčanje. Te su vježbe samo mali dio cjelokupnog, raznolikog raspona vježbi. U vježbama koordinacije velika je raznolikost posebno zanimljiva.
Uz skok s jednom nogom, popularni su i završni skokovi s desne i lijeve strane, koordinacijske trke s obručima na zemlji, skokovi u trku, skakanje dizalica i druge vježbe skakanja. Skakanje užeta izazovna je vježba. Potrebna je visoka razina koncentracije tijekom izvođenja i redoviti trening za dovršavanje uspješnih skokova užeta. Staze na zvučnim ili optičkim signalima također su učinkovite vježbe za vježbanje koordinacije pokreta.
Svi članci iz ove serije:
