Definicija Periodizacija je oblik treninga snage koji nudi dobru ravnotežu oporavka i opterećenja te obećava ciljano poboljšanje i izgradnju mišića s niskim rizikom od ozljeda. Osnove Razlikuje se linearna i valovita periodizacija. Poanta je prilagoditi volumen (opseg treninga) i intenzitet (postotak maksimalne težine), ali ... Načelo periodizacije
Pojedinačna periodizacija naspram dvostruke periodizacije Ovisno o vrsti sporta/discipline, razlikuje se pojedinačna i dvostruka periodizacija. Oboje imaju prednosti i nedostatke: Nedostaci dvostruke periodizacije: Prednosti dvostruke periodizacije: Ova vas tema također može zanimati: Princip progresivnog opterećenja Prvo razdoblje natjecanja remeti ritam treninga ... Pojedinačna periodizacija nasuprot dvostrukoj periodizaciji | Načelo periodizacije
Uvod Načelo djelotvornog poticaja opterećenja definirano je kao nužnost dovoljno visokog poticaja treninga za pokretanje željene prilagodbe. U praksi treninga često se propuštaju ciljevi treninga jer se trening izvodi pogrešnim intenzitetom (s pogrešnim poticajima za trening). Načelo kaže da poticaj za trening mora prijeći… Načelo djelotvornog podražaja stresa
Poticaj stresa tijekom izgradnje mišića Podražaj stresa je poticaj koji naši mišići trebaju raditi. Različiti oblici podražaja stresa tada određuju dugoročnu reakciju mišića na ovaj podražaj stresa. Ako stresni podražaj nije dovoljno jak, dolazi do gubitka mišićnog tonusa. Ako poticaj za trening ... Podražaj stresa tijekom izgradnje mišića | Načelo djelotvornog podražaja stresa
Definicija Reaktivna sila definirana je kao sila potrebna za postizanje najvećeg mogućeg utjecaja sile u ciklusu širenja/skupljanja. Ciklus istezanja i skraćivanja opisuje fazu između ekscentričnog (popuštanja) i koncentričnog (svladavanja) rada mišića. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna čvrstoća proizlazi iz maksimalne čvrstoće, sposobnosti reaktivnog zatezanja ... Reaktivna snaga
Trening reaktivne snage Trening reaktivne snage prvenstveno je usmjeren na prilagodbe središnjeg živčanog sustava. Trening se stoga uvijek treba odvijati u odmorenom stanju. Sportaši koji žele poboljšati svoju reaktivnu snagu trebali bi isprobati pliometrijski trening. To uključuje dinamičke pokrete koji iskorištavaju ciklus koncentracije istezanja. Jedna pliometrijska… Trening reaktivne snage | Jalova snaga
Sažetak Reaktivna sila u početku uzrokuje kratko istezanje mišića u ekscentričnoj (popuštajućoj) fazi. Elastičnost mišića i tetiva uzrokuje neovisno povećanje sile. U besprijekornom prijelazu (<200 ms) u koncentričnu fazu stvara se dodatni impuls sile. Svi članci u ovoj seriji: Reaktivna snaga Trening reaktivne snage… Sažetak | Jalova snaga
Uvod Gotovo je nemoguće opisati ili čak analizirati pokret. Previše čimbenika igra ulogu u proučavanju fenomena atletskog pokreta. Pogledajmo, na primjer, osobu koja trči za autobusom, i usporedimo ovu sportsku akciju sa završnicom Olimpijskih igara na 100 metara. Kvazi identičan pokret viđen ... Teorija kretanja
Podpodručja kinetike Budući da se kineziologija smatra granom kineziologije, postoji nekoliko načina opisivanja pokreta, kako u kineziologiji, tako i u kineziologiji. Zbog različitih načina gledanja na pokrete, brojna podpodručja (dolje navedena) neophodna su za opis kretanja. Što se podrazumijeva pod teorijom funkcionalnog kretanja? Funkcionalni pokret… Podpodručja kinetike | Teorija kretanja
Koju ulogu tjelesni odgoj ima u sportu? Sportaši također mogu imati koristi od funkcionalne kinetike. Vježbe se bave različitim sustavima i mogu ublažiti mišićne ili koštane tegobe te ispraviti njihov uzrok. Aktivirajućim vježbama i pravilnim izvođenjem jačaju se različite mišićne skupine, uključujući leđne, trbušne, mišiće nogu i ruku ... Kakvu ulogu igra tjelesni odgoj u sportu? | Teorija kretanja
3. razina upravljačke petlje U ovoj fazi koordinacije pokreta program kretanja je optimalno razvijen. Slijedeći motoričko učenje prema MEINEL -u/SCHNABELU, sportaš je u fazi najbolje koordinacije. Zbog spinalnih i supraspinalnih centara u moždanom deblu i motornom korteksu, kretanje se može sigurno izvesti s obzirom na ... 3. razina kontrolne petlje | Koordinacija pokreta
Koji testovi postoje za koordinaciju pokreta? Jedan od testova je “fiksiranje štapom”, reakcijski test u kojem ispitanik mora uhvatiti rukom palicu koja pada. Udaljenost koju prelazi palica koja pada dok je ruka ne može uhvatiti daje naznaku koliko je dobra reakcija u ovom ... Koji testovi postoje za koordinaciju pokreta? | Koordinacija pokreta
