Pojedinačna periodizacija nasuprot dvostrukoj periodizaciji
Ovisno o vrsti sporta / discipline, razlikuje se pojedinačna i dvostruka periodizacija. Oboje imaju prednosti i nedostatke: Nedostaci dvostruke periodizacije: Prednosti dvostruke periodizacije: Ova tema može vas također zanimati: Načelo progresivnog opterećenja
- Prvo natjecateljsko razdoblje remeti ritam treninga u pripremnom razdoblju za natjecateljsko razdoblje 1
- Preveliko opterećenje, nerazumni obujam s negativnim učincima na drugo natjecateljsko razdoblje.
- Motivacija kroz nekoliko natjecanja (preduge pauze za natjecanje dovode do problema s motivacijom)
- Natjecateljsko razdoblje 1 služi kao kontrola učinka
- Navikavanje na natjecateljske situacije
- Poboljšanje brzine i snage
Dok linearna periodizacija ravnomjerno povećava intenzitet tijekom ciklusa treninga, periodizacija u obliku vala mijenja podražaj treninga. Primjerice, brzina i snaga treniraju se naizmjence tako da postoji slijed valova poput podražaja. Dan treninga tako služi za oporavak kroz različite podražaje treninga. Periodizacija poput valova namijenjena je sprječavanju visoravni i zadržavanju živčani sustav aktivan kroz promjenu prezentacije podražaja, tako da se prilagodba može očekivati kroz dulje vremensko razdoblje.
Svi članci iz ove serije:
