Definicija Periodizacija je oblik treninga snage koji nudi dobru ravnotežu oporavka i opterećenja te obećava ciljano poboljšanje i izgradnju mišića s niskim rizikom od ozljeda. Osnove Razlikuje se linearna i valovita periodizacija. Poanta je prilagoditi volumen (opseg treninga) i intenzitet (postotak maksimalne težine), ali ... Načelo periodizacije
Pojedinačna periodizacija naspram dvostruke periodizacije Ovisno o vrsti sporta/discipline, razlikuje se pojedinačna i dvostruka periodizacija. Oboje imaju prednosti i nedostatke: Nedostaci dvostruke periodizacije: Prednosti dvostruke periodizacije: Ova vas tema također može zanimati: Princip progresivnog opterećenja Prvo razdoblje natjecanja remeti ritam treninga ... Pojedinačna periodizacija nasuprot dvostrukoj periodizaciji | Načelo periodizacije
Uvod Načelo djelotvornog poticaja opterećenja definirano je kao nužnost dovoljno visokog poticaja treninga za pokretanje željene prilagodbe. U praksi treninga često se propuštaju ciljevi treninga jer se trening izvodi pogrešnim intenzitetom (s pogrešnim poticajima za trening). Načelo kaže da poticaj za trening mora prijeći… Načelo djelotvornog podražaja stresa
Poticaj stresa tijekom izgradnje mišića Podražaj stresa je poticaj koji naši mišići trebaju raditi. Različiti oblici podražaja stresa tada određuju dugoročnu reakciju mišića na ovaj podražaj stresa. Ako stresni podražaj nije dovoljno jak, dolazi do gubitka mišićnog tonusa. Ako poticaj za trening ... Podražaj stresa tijekom izgradnje mišića | Načelo djelotvornog podražaja stresa
Definicija Reaktivna sila definirana je kao sila potrebna za postizanje najvećeg mogućeg utjecaja sile u ciklusu širenja/skupljanja. Ciklus istezanja i skraćivanja opisuje fazu između ekscentričnog (popuštanja) i koncentričnog (svladavanja) rada mišića. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna čvrstoća proizlazi iz maksimalne čvrstoće, sposobnosti reaktivnog zatezanja ... Reaktivna snaga
Trening reaktivne snage Trening reaktivne snage prvenstveno je usmjeren na prilagodbe središnjeg živčanog sustava. Trening se stoga uvijek treba odvijati u odmorenom stanju. Sportaši koji žele poboljšati svoju reaktivnu snagu trebali bi isprobati pliometrijski trening. To uključuje dinamičke pokrete koji iskorištavaju ciklus koncentracije istezanja. Jedna pliometrijska… Trening reaktivne snage | Jalova snaga
Sažetak Reaktivna sila u početku uzrokuje kratko istezanje mišića u ekscentričnoj (popuštajućoj) fazi. Elastičnost mišića i tetiva uzrokuje neovisno povećanje sile. U besprijekornom prijelazu (<200 ms) u koncentričnu fazu stvara se dodatni impuls sile. Svi članci u ovoj seriji: Reaktivna snaga Trening reaktivne snage… Sažetak | Jalova snaga
Motivi imaju nesvjesnu, ali i svjesnu razinu i leže između vlastitog stava i nagona. Motivi u sportu su ili povezani sa samim sportom ili s rezultatom. Takav se rezultat može shvatiti kao izvedba kao samopotvrđivanje, ali i kao prezentacija vlastite izvedbe i uključivanje dominantnog ponašanja. Nadalje,… Emocije u sportu
Definicija Znanost o pokretu je grana znanosti o sportu uz znanost o treningu, a nastala je spojem opće i posebne teorije kretanja. Posvećen je znanstvenom razmatranju i istraživanju pokreta. Klasifikacija znanosti o ljudskom kretanju Prema tome, znanost o kretanju diferencirana je u 3 klase. -… Kineziologija
Pokret Da bi se razumjeli i opisali atletski pokreti, potrebno je najprije detaljnije objasniti pojam kretanje. Općenito, pokret shvaćamo kao čistu pojavu. Na kretanje gledamo samo izvana i ne pridržavamo se unutarnjih zakona. Struktura: Svakodnevno kretanje: svakodnevni pokreti, poput hodanja/trčanja, automatizirani su pokreti koji ... Pokret | Kineziologija
Što je teorija kretanja? Teorija kretanja proučava mišićno -koštani sustav, slijed kretnji i osnove ljudskog kretanja. Fokus je posebno na kretanju u sportu. U teoriji kretanja proučavaju se karakteristike mišićno -koštanog sustava koji se sastoji od fizioloških i anatomskih elemenata. Kretanje… Što je teorija kretanja? | Kineziologija
Pojam performansa S postignućem se mentalno očekivani događaj treba svjesno realizirati, što je određeno vrijednosnim sustavom društva. Tako u procesu postignuća u pregači postoji zahtjev za postignućem. Stoga se razlikujemo prema: Kriterijima postignuća: U posebnoj mjeri povezuje se postignuće ... Pojam izvedba | Obuka znanosti
