Nerijetki primjer: uspješan, samouvjeren menadžer propada pod teretom nedostižnih ciljeva u karijeri. Iscrpljenost je potvrđena kao uzrok. Ovaj stanje, ili bolja pritužba, koja se naziva iscrpljenošću, sve više pogađa mnoge ljude u njihovom profesionalnom i privatnom životu. Uzroci, dijagnostičke mogućnosti i mogućnosti liječenja i prevencije trebali bi stoga biti preciznije poznati i, prije svega, češće korišteni.
Što je iscrpljenost?
Stanje potpune iscrpljenosti sve se više naziva a izgaranje simptom, posebno u stručnom području. Iscrpljenost se općenito definira kao stanje smanjene tjelesne ili mentalne izvedbe, koje prati neugodan osjećaj slabosti, umor bezvoljnost i često drugim simptomima kao što su glavobolje i bolovi u mišićima, povećana razdražljivost ili koncentracija problema. Specifični pokazatelji iscrpljenosti su i gastrointestinalne tegobe, otežano disanje, vrtoglavica i gubitak privatnih i profesionalnih interesa. U tom kontekstu, prigovori mogu biti različitog trajanja. Mogu biti općeniti i nespecifični ili se mogu pojaviti samo pod određenim uvjetima. Iscrpljenost se može pojaviti kao simptom bolesti, ali i unaprijed mogućih bolesti kao ozbiljan signal alarma. Stanje potpune iscrpljenosti sve se više naziva simptomom izgaranja, posebno u profesionalnom području. Smanjenje performansi zbog iscrpljenosti reverzibilno je oporavkom, pod uvjetom da uzrok leži u prethodnom stres.
Uzroci
Jedan od uzroka iscrpljenosti može biti prisutnost kronični umor sindrom. To se odnosi na teško dijagnosticiranu neizlječivu bolest kod koje podrijetlo još nije na odgovarajući način razjašnjeno. Kliničku sliku karakterizira iscrpljujuća mentalna i fizička iscrpljenost s brojnim popratnim simptomima. Uzrok iscrpljenosti također može biti anemija, hipotireoza ili kardiovaskularne bolesti. Također, nedostatak željeza, neotkriveni suppurativni fokus ili imunološki nedostatak mogu biti uzročno povezani sa fenomenom iscrpljenosti. Depresija, Osim promjene raspoloženja, potištenost i bezvoljnost, također mogu uzrokovati stanja iscrpljenosti. Sindrom izgaranja, stanje ozbiljne emocionalne iscrpljenosti i smanjenih performansi, može biti uzrokovano trajnim profesionalnim preopterećenjima i netočnim radnim opterećenjima. Nedostatak sna, smanjena kvaliteta spavanja također se može smatrati pokretačem. Deficit spavanja može biti uzrokovan vlastitim neprimjerenim ponašanjem, poput lošeg dijeta ili loša kvaliteta zraka u zatvorenom, ili bolesti kao što su apneja za vrijeme spavanja or sindrom nemirnih nogu (neosjetljivosti i disfunkcije, posebno u nogama). Uz to, duboko ukorijenjeni nervno-emocionalni stresovi poput ljubavi, nesuglasica u vezi, novčanih briga ili tuge često čine preduvjete za iscrpljenost. Značajne klimatske promjene također mogu biti odgovorne za iscrpljenost. Uzimanje lijekova ili droge ili suočavanje sa štetnim tvarima također može pridonijeti iscrpljenosti.
Bolesti s ovim simptomom
- Prehlada
- Sindrom nemirnih nogu
- Hipotireoza
- perikarditis
- gripa
- Depresija
- Nedostatak željeza
- Nedostatak vitamina
- Sindrom izgaranja
- Sindrom kroničnog umora (likvor)
- Udar
- Tromboza
Dijagnoza i tijek
Ako se ne može utvrditi očit, jasan razlog iscrpljenosti, treba se obratiti liječniku ako se produlji trajanje. Na temelju simptoma, liječnik će možda već moći provesti ciljane preglede kako bi utvrdio dijagnozu. U načelu će liječnik postavljati pitanja o simptomima i trajanju simptoma kako bi utvrdio uzrok. Važne su moguće postojeće bolesti kao i zastupljenost životnih uvjeta. Na primjer, informacije o dijeta ili su važni mogući profesionalni ili privatni problemi. Krv testovi i određena organska ispitivanja također mogu biti korisni u utvrđivanju uzroka žalbe. U tom procesu mogu se koristiti aparatični ili slikovni postupci. Iscrpljenost u početku često napreduje podmuklo i neprimjetno. U pravilu se odgađa potrebna pažnja i promjena u ponašanju ili posjet liječniku. Simptom iscrpljenosti vrlo je različit u pogledu uzroka, vrste i trajanja. U slučaju samoindukcije iscrpljenosti, original stanje obično se mogu obnoviti u kratkom vremenu promjenom ponašanja. U slučaju neizlječivih kroničnih bolesti, tečaj je obično povezan s trajnim oštećenjima. Lijekovi obično mogu pružiti samo olakšanje, ali ne i oslobađanje od simptoma. Na tijek bolesti također može povoljno utjecati bihevioralna terapija. U slučaju privremenih bolesti, dobre šanse za oporavak mogu se očekivati ranim specijalističkim pregledom.
komplikacije
Iscrpljenost se smatra neizbježnom trajnom stanje kod mnogih odraslih. U današnjoj svakodnevici neki se stupanj iscrpljenosti događa gotovo svakodnevno, međutim, uslijed čega se više ne prepoznaje na vrijeme kad se nešto promijeni u toj uočenoj normalnoj iscrpljenosti. Iscrpljenost također može biti pokazatelj bolesti - na primjer, može ukazivati anemija s drugim uzrocima, nepravilna prehrana, metabolički poremećaji, posebno Štitnjača, ili psiholoških problema. Međutim, budući da se iscrpljenost smatra tako normalnom, mnogi ljudi ne primjećuju simptome bolesti dok ne bude prekasno, naime kad su drugi simptomi bolesti već dodani. Ovisno o temeljnom uzroku, to može zakomplicirati liječenje i šanse za oporavak, a može zahtijevati i duži, a ne kratki tijek liječenja. Stoga iscrpljenost treba shvatiti ozbiljno ako traje duže, osjeća se gore ili drugačije nego prije ili utječe na svakodnevni život. Čak i iscrpljenost koja nije uzrokovana tjelesnom bolešću može biti problematična za pogođenu osobu ako se više ne može nositi sa svakodnevnim zadacima ili se uspijeva nositi s radnim i drugim obvezama, ali zbog iscrpljenosti zapostavlja svoje društvene odnose . Zanemarivanje prijatelja i članova obitelji kratkoročno može dobro proći, ali dugoročno iscrpljenost može imati značajan negativan utjecaj na sudjelovanje u društvenom životu i treba je medicinski procijeniti prije nego što se dogodi.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Mnogi iscrpljenost čak i ne doživljavaju kao mogući simptom bolesti. Često ga pripisuju prekomjernom radu, vježbanju, tuzi ili drugim situacijama energetskog iscrpljivanja. Čak i u slučaju bolesti poput prehlade, iscrpljenosti se obično daje samo sekundarna važnost. Često je to u redu. Iscrpljenost nije nužno razlog da hitno posjetite liječnika. Međutim, ako stanje iscrpljenosti traje neobično dugo ili se javlja čak i uz samo lagani napor, posjet liječniku je svakako poželjan. Iscrpljenost može sakriti bolest koju treba ozbiljno shvatiti. Svatko tko posjeti svog obiteljskog liječnika zbog visoke razine iscrpljenosti morat će detaljno odgovoriti na mnoga pitanja i potom proći temeljit fizički pregled. Ovo će biti dopunjeno s krv testovi, jer laboratorijske vrijednosti mogu pružiti dragocjene informacije o uzroku teške ili kronične iscrpljenosti. Postoji čak i posebna bolest iscrpljenosti: „kronični umor sindrom ”, tehnički skraćeno kao CFS. U slučaju izražene iscrpljenosti, međutim, ozbiljnu bolest također treba uzeti u obzir kao mogući uzrok. To između ostalog može biti poremećeno imunološki sustav ili hormonalni uravnotežiti, ali i neotkrivene infekcije i Raka. Duševne bolesti kao što su depresija također su obično povezani s bezvoljnošću ili iscrpljenošću. Zbog predostrožnosti treba razmotriti posjet liječniku u slučaju iscrpljenosti.
Liječenje i terapija
Liječenje iscrpljenosti ovisi o uzroku utvrđenom dijagnozom. Stanje iscrpljenosti može biti posljedica bolesti ili se može predstaviti kao neko drugo privremeno oštećenje. Iscrpljenost je mogla biti uzrokovana vlastitim ponašanjem pacijenta ili vanjskim okolnostima. Ova otkrića čine osnovu za vrstu liječenja. Ovisno o simptomima, vlastite promjene u ponašanju mogu dovesti prema eliminacija iscrpljenosti. Zdraviji životni stil poput uravnoteženog dijeta i dovoljno vježbanja (sport) može dovesti na ovo. Nutricionističko savjetovanje mogu biti korisne. Mogućnosti naturopatije mogu se posebno koristiti: Akupunktura, prirodni lijekovi kao što su Sv. Ivana or odoljen, kao i vitamini i minerala. Kneippove aplikacije poput naizmjenični pljuskovi također može biti korisno. Cilj je poboljšati metabolizam, olakšati raspoloženje promicanjem mirnog sna. Dnevna rutina se može reorganizirati. Čimbenici stresa treba izbjegavati ili po mogućnosti smanjiti. Na primjer, suvišni ročni pritisak mogao bi se promijeniti, kao i identificirani deficit pri dnevnom svjetlu (zimi) depresija) ili socijalni kontakti. Također je važno uspostaviti pauze za odmor i veće uravnotežiti of stres i opuštanje. Vježbanje a opuštanje tehnika kao što su autogeni trening, joga, ili Jakobsonov mišić opuštanje može biti učinkovita pomoć u liječenju iscrpljenosti. Psihološki uzrokovana iscrpljenost također može zahtijevati ambulantni ili stacionarni psihoterapijski tretman. Ovisno o dijagnozi bolesti, mogu se naznačiti lijekovi. Povezane s bolestima mjere poput imunoterapije ili hormonskog liječenja također mogu biti potrebne. Moraju se izbjegavati otkriveni zagađivači / stresovi u okolišu. Svaka zaštitna oprema koja možda nedostaje mora se pribaviti za neizbježni rad sa zagađivačima. Psihosocijalna podrška poput dodatnih kontakata ili novih hobija može pomoći u poboljšanju stanja. Kao alternativni način liječenja može se razmotriti i stacionarno liječenje u specijaliziranoj klinici (bol liječenje itd.). Pretjerana potrošnja stimulansi kao što alkohol or kava trebalo bi izbjegavati.
Outlook i prognoza
Iscrpljenost je obično samo privremeni problem i nestaje nakon nekoliko dana ili tjedana ako se određena aktivnost koja ga je pokrenula više ne provodi. U mnogim slučajevima dolazi do iscrpljenosti stres na poslu. U takvim slučajevima nije potrebno stvarno liječenje liječnika. Pogođena osoba može smanjiti stres i tako smanjiti iscrpljenost. Bez liječenja ili bez smanjenja aktivnosti koja dovodi do iscrpljenosti, oboljela osoba može imati i tjelesne znakove. To uključuje, na primjer, glavobolje ili objašnjenja i opći osjećaj bolesti. U ovom slučaju, zdravlje uvijek treba biti na prvom mjestu i biti važniji od stresa na poslu. U slučaju trajne iscrpljenosti, također se može potražiti liječnika koji može propisati lijekove. Oni pomažu tijelu da povrati novu energiju. Ovo može dovesti na pozitivan tijek bolesti. Liječnik liječi simptom samo u rijetkim slučajevima, a može se i jednostavno upravljati home lijekova.
Prevencija
Fenomen iscrpljenosti razvija se pretežno u dužem procesu. Stoga je važno rane tjelesne i mentalne signale doživljavati kao znakove iscrpljenosti i pravovremeno reagirati. To se može učiniti promjenom vlastitog ponašanja, poput uravnoteženije prehrane i dodatnih vježbi. Izbjegavanje čimbenici stresa, spavanje zdravo i izbjegavanje prepuštanja toksinima također može utjecati na sprečavanje iscrpljenosti. Pravodobno posjetiti liječnika ili naturopata također može pomoći. Iscrpljenost kao uzrok narušavanja osobne dobrobiti postaje sve češća. Ekonomska šteta prouzročena ograničenjima radne sposobnosti je znatna. Stoga bi se trebalo stvoriti više mogućnosti za informiranje o ovom problemu. Šanse za rano otkrivanje i liječenje ovoga zdravlje poremećaj bi postao perspektivniji.
Što možete učiniti sami
Iscrpljenost se može dogoditi kod mnogih ljudi i ne mora nužno liječiti liječnik. U mnogim je slučajevima dovoljno smanjiti stres u svakodnevnom životu i darovati tijelu nešto. To može uvelike ograničiti simptom iscrpljenosti. Iscrpljenost se također može liječiti sportskom aktivnošću i promjenom prehrane. Često i socijalni čimbenici igraju važnu ulogu. Dakle, prijatelji, nečiji partner ili obitelj mogu jednako pomoći u prevladavanju iscrpljenosti. Ako iscrpljenost ima psihološku komponentu, u nekim se slučajevima mora konzultirati psihologa. Ovdje se mogu liječiti uzroci iscrpljenosti. Pacijent može isprobati različite oblike terapija i opuštanje sam. To uključuje, na primjer, joga ili antistresne terapije. Oni se mogu koristiti za liječenje simptoma iscrpljenosti. Jednako je važan zdrav i miran san kako bi ga imali dovoljno snaga za novi radni dan sljedećeg jutra. Ako iscrpljenost traje duže i ne može se riješiti home lijekova, poželjno je posavjetovati se s liječnikom. U ovom slučaju to može biti bolest koja dovodi do iscrpljenosti.
