Što je prsno disanje?
Zdravi ljudi dišu i prsima i trbuhom. Prsno disanje čini oko jednu trećinu svih disanja, a trbušno disanje (dijafragmalno disanje) oko dvije trećine.
Kod disanja kroz prsa, interkostalni mišići služe za udah i izdisaj. U usporedbi s trbušnim disanjem, disanje na prsa smatra se napornijim jer zahtijeva više energije.
Osim toga, prsno disanje je pliće, pa u pluća dolazi manje kisika nego kod dubokog trbušnog disanja.
Kako funkcionira prsno disanje?
Jednostavnim rječnikom rečeno, prsno disanje uključuje napinjanje interkostalnih mišića kada udišete. Time se rebra guraju prema van. Time se povećava volumen prsne šupljine. Kako su pluća čvrsto pričvršćena za stijenku prsnog koša, neizbježno se moraju širiti s njom. To stvara negativni tlak u njima, zbog čega zrak struji u pluća.
Kada izdišete, interkostalni mišići se ponovno opuštaju. Prsna šupljina, a time i pluća, ponovno se smanjuju. Sadržani zrak se istiskuje kroz dišne puteve – ali nikad u potpunosti. Čak i pri maksimalnom izdahu, nešto zraka ostaje u plućima. Ovaj preostali volumen osigurava da osjetljive zračne vrećice (alveole) – mjesta izmjene plinova – ne kolabiraju.
Kada vam je potrebno prsno disanje?
Prsno disanje obično se javlja kada ste pod velikim fizičkim ili mentalnim stresom. Stoga je i znak mogućih stresnih situacija. Drugi tipični okidači prsnog disanja su npr
- Trudnoća: Kako se opseg trbuha povećava, trbušno disanje postaje otežano. U poodmakloj trudnoći žene stoga često teže prsnom disanju.
- Uska odjeća: Ako je područje trbuha stegnuto uskom odjećom, trbušno disanje postaje otežano – ljudi sve češće prelaze na disanje na prsa.
- Dispneja (kratkoća daha): kada se pojavi nedostatak zraka, oboljeli dišu više uz pomoć prsnog i pomoćnog disanja. U potonjem slučaju koriste se pomoćni mišići za disanje. To uključuje određene mišiće grla, prsa i trbušne mišiće.
- Nakon operacija ili ozljeda u trbušnoj šupljini: U ovom slučaju se prsno disanje koristi kao lagano disanje kako bi se izbjeglo dodatno opterećenje osjetljive trbušne šupljine.
